El té verde es una de las bebidas más saludables, aunque, como en cualquier situación, existen varios efectos secundarios del exceso de ingesta de té verde, tales como dolores de cabeza, mareos o vomito.
El té verde se obtiene de la planta Camellia sinensis.
El té verde contiene un antioxidante llamado EGCG que tiene el potencial de combatir diversas enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la obesidad.
Pero una nueva investigación muestra que beber demasiado té verde al día puede tener efectos secundarios.
En este artículo, abordaremos algunos efectos secundarios del té verde, junto con la discusión de la dosis ideal y otras precauciones que debe tomar. Empecemos!
Efectos secundarios del exceso de ingesta de té verde
Beber demasiado té verde tiene efectos secundarios.
Aquí en Naturismo Herbol hay una lista de algunos efectos adversos sobre los que desea tener cuidado.
Deficiencia de hierro
La anemia afecta a 1.620 millones de personas en todo el mundo.
Se debe a la deficiencia de hierro y a los bajos niveles de hemoglobina en la sangre.
Los estudios de investigación señalan que beber demasiado té verde diariamente puede causar deficiencia de hierro, lo que lleva a anemia y/o bajo recuento de glóbulos rojos.
La cafeína en té verde interfiere con ciertos medicamentos
La cafeína es un estimulador del SNC (Sistema Nervioso Central).
Es por eso que una taza de té verde te hace sentir rejuvenecido y revitalizado.
La cuestión es que consumir grandes cantidades de té verde mientras tomas ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios.
La cafeína se descompone en el cuerpo y se elimina.
Pero si se combina con ciertos medicamentos como Cimetidina, antibióticos como Ciprofloxacina, enoxacina (Penetrex), trovafloxacina (Trovan), sparfloxacina (Zagam), norfloxacina (Chibroxin, Noroxinpa) da como resultado que la cafeína continúa en el cuerpo, causando nerviosismo, inquietud, aumento de la frecuencia cardíaca y, en algunos casos, arritmia.
El té verde durante el embarazo puede causar defectos de nacimiento
Varios estudios muestran que beber un exceso de té verde durante el embarazo puede tener un impacto negativo en la madre y el recién nacido.
Consumir más de 300 mg de cafeína por día aumenta el riesgo de hipertensión durante el embarazo.
Los científicos también han descubierto que la cafeína y los taninos en el té verde pueden reducir los niveles de ácido fólico.
El ácido fólico, una vitamina B soluble en agua, previene abortos espontáneos y defectos de nacimiento como la espina bífida.
Aunque no existe un riesgo general asociado con la ingesta de té, los efectos antifolados del té (verde) necesitan más estudio.
Además, beber un exceso de té verde puede aumentar el riesgo de parto prematuro.
Sin embargo, se encontró que EGCG previene los defectos del tubo neural inducidos por la diabetes materna.
Por lo tanto, es mejor hablar con su médico antes de consumir té verde durante el embarazo.
La cafeína en el té verde puede causar hipocalemia y convulsiones
La hipocalemia se caracteriza por bajos niveles de potasio en la sangre.
El potasio es importante para la contracción muscular y el funcionamiento de las proteínas del cuerpo.
Beber demasiado té verde puede reducir los niveles de potasio, lo que lleva a debilidad muscular.
Se aconsejó a dos pacientes con hipocalemia (niveles bajos de potasio) que redujeran su consumo de té verde.
Este cambio solo permitió que sus niveles de potasio volvieran a la normalidad después de unos días.
Sin embargo, se encontró que tomar té verde junto con otros medicamentos induce hipocalemia.
Los investigadores también descubrieron que las propiedades reductoras del potasio y reductoras del calcio del té verde pueden tener un efecto preconvulsivo (temblor muscular y epilepsia).
Otros estudios muestran que consumir más de 200 mg de té verde por día puede aumentar el riesgo y las frecuencias de las convulsiones , aunque ciertos estudios sugieren que la cafeína aumenta el riesgo de convulsiones, se requiere más investigación.
Sin embargo, se encontró que la cafeína reduce la eficacia de los medicamentos para el tratamiento de la epilepsia.
Algunos otros hallazgos informan un aumento en la frecuencia de las convulsiones en individuos después de aumentar la ingesta de cafeína.
El extracto de té verde puede ser tóxico para el hígado
Muchas personas consumen té verde para perder peso y cosechan otros beneficios que este trae consigo.
Pero los estudios muestran que consumir té verde de forma excesiva puede ser contraproducente y causar daño hepático.
El galato de epigalocatequina (EGCG) constituye el 10% del extracto de té verde.
Concentraciones más altas de EGCG pueden causar toxicidad mitocondrial, posiblemente conduciendo a hepatotoxicidad.
La toxicidad de la cafeína causa dolor de cabeza, mareos y vómitos
Consumir más de 400 mg de cafeína por día puede causar toxicidad de cafeína.
La toxicidad de la cafeína se caracteriza típicamente por dolor de cabeza, náuseas, vómitos, escalofríos, palpitaciones y enrojecimiento.
Dosis más altas de cafeína pueden hacer que la presión arterial caiga por debajo de los niveles normales.
Sin embargo, las personas sensibles a la cafeína también pueden mostrar síntomas de intoxicación por cafeína a dosis más bajas.
También ha habido informes de aumento de la presión arterial a dosis normales de cafeína de té verde.
Investigadores del Monmouth Medical Center, EE. UU., Advierten contra el uso de píldoras de cafeína OTC tomadas con otros estimulantes del sistema nervioso.
Estas píldoras o suplementos de cafeína contienen dosis más altas de cafeína.
Tomarlos puede causar fibrilación auricular, y, a veces, incluso la muerte.
La cafeína en el té verde puede dañar la función tiroidea
Se sabe que las catequinas de té verde reducen el riesgo de cáncer de tiroides.
Pero la ingesta excesiva de cafeína de té verde puede afectar la función tiroidea.
En estudios en ratas, la ingesta diaria de cafeína de 120-150 mg / kg durante el embarazo puede hacer que el bebé pierda peso (un caso de hipertiroidismo materno).
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Un estudio realizado en el Centro Nacional del Cáncer, Tokio, Japón, mostró que el consumo de té verde podría aumentar el riesgo de cáncer de tiroides en mujeres posmenopáusicas.
Por otro lado, puede reducir el mismo riesgo en mujeres posmenopáusicas.
La cafeína del té verde puede causar debilidad ósea
La Fundación Nacional de Osteoporosis advierte que la cafeína excesiva puede prevenir la absorción de calcio.
Tanto los ratones como los estudios en humanos muestran que el extracto de té verde (GTE) o una ingesta más alta de té verde reduce la tasa de acumulación ósea, aumenta el riesgo de fractura y reduce la densidad mineral ósea.
También puede causar pérdida ósea en los ancianos.
La cafeína del té verde puede causar ansiedad e insomnio
Si bien las dosis más bajas de té verde pueden ayudar a inducir el sueño y reducir el estrés, las dosis más altas pueden provocar insomnio y ansiedad.
La cafeína presente en el té verde es un estimulante del sistema nervioso.
Consumir más de 300 mg de cafeína por día puede reducir la calidad del sueño y causar insomnio, irritabilidad, depresión, ira y ansiedad.
El té verde puede prevenir la coagulación de la sangre
La warfarina es un medicamento común anticoagulante administrado para tratar coágulos sanguíneos y reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Los científicos han descubierto que la cafeína de té verde bloquea la acción de la warfarina.
La investigación muestra que la cafeína inhibe el metabolismo de la warfarina.
Por lo tanto, las personas que reciben tratamiento con warfarina deben evitar productos ricos en cafeína como extractos de té verde o cantidades excesivas de té verde.
La vitamina K en el té verde también inhibe Warfarina.
Demasiado té verde puede causar acidez estomacal
Heartburn es un síntoma típico de ERGE (enfermedad gastroesofágica).
La ERGE se conoce comúnmente como acidez y se debe al tabaquismo, la obesidad, los malos hábitos alimenticios y el consumo excesivo de té verde.
Científicos japoneses descubrieron que un estilo de vida inactivo o sedentario, junto con una ingesta excesiva de té verde regularmente, podría aumentar el riesgo de ERGE.
Otro estudio realizado en las poblaciones asiáticas encontró que un componente del té, la teofilina, podría causar reflujo ácido.
Beber cantidades excesivas de té verde está relacionado con AEE (esofagitis erosiva asintomática), una subclase de reflujo ácido.
La incidencia de AEE es 3.8 veces mayor en personas que beben té y también consumen alcohol.
La cafeína del té verde puede causar malestar estomacal y dolor
La Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales reitera que la cafeína posee propiedades laxantes.
Consumir más de 3 tazas de té verde por día puede causar diarrea.
De hecho, el extracto de té verde que contiene altas dosis de cafeína puede causar dolor abdominal, ictericia y orina oscura.
La cafeína del té verde puede causar micción frecuente
No, no es el agua extra que consumes, es la cafeína en el té verde.
Demasiada cafeína de té verde (más de 4.5 mg por kg) por día causa urgencia temprana de micción e incluso aumenta su frecuencia.
El efecto diurético de la cafeína afecta la función de la vejiga al aumentar la activación neuronal.
El té verde puede causar infertilidad en los hombres
Los polifenoles de té verde tienen propiedades terapéuticas.
Pero, en dosis más altas, esto puede causar infertilidad en los hombres.
Los científicos descubrieron que 10 mg / ml de té verde redujeron la producción reproductiva en Drosophila melanogaster (la mosca de la fruta común).
En un estudio, las ratas albinas macho recibieron extracto de hoja de té verde durante 26 días.
Después del día 26, se redujo la producción de esperma , la motilidad de los espermatozoides y los niveles de testosterona en las ratas.
La cafeína excesiva puede dañar el ADN de los espermatozoides y afectar negativamente el sistema reproductor masculino.
Beber té verde puede manchar los dientes
Beber té verde después de un tratamiento para blanquear los dientes provoca tinción dental.
Aunque no hay ninguna investigación que vincule directamente la ingesta de té verde con los dientes manchados, la evidencia anecdótica lo sugiere.
¿Cuánto té verde debe beber por día?
Es mejor limitar su consumo de té verde a 2-3 tazas por día.
Además, no exceda la ingesta de cafeína de 200 a 300 mg / ml.
Puede consumir té verde descafeinado, pero cumpla con la dosis estándar de 2-3 tazas de té verde por día.
Los estudios sugieren que 338 mg de EGCG por día podrían ser seguros para la mayoría de los adultos.
Quién no debe beber té verde?
Evite beber té verde si:
- estás embarazada.
- está en tratamiento con warfarina (o está tomando cualquier otro medicamento).
- estás experimentando problemas abdominales.
- ha comprometido el control de la vejiga / alto riesgo de cáncer de vejiga
- planeas dormir en una hora.
Té verde Vs. Té negro
El té verde y el té negro son de la misma planta, Camellia sinensis.
Pero el té verde es menos procesado que el té negro.
Esto hace toda la diferencia:
- El té verde tiene más antioxidantes que el té negro.
- El té negro contiene más cafeína.
Ambos tés tienen beneficios para la salud.
Pero si es sensible a la cafeína, es mejor consumir té verde o té matcha en cantidades limitadas (y evitar totalmente el té negro).
En caso de que no se le permita beber ni siquiera té matcha, tenemos una lista de sustitutos del té verde.
Sustitutos del té verde
- Agua de limón
- Té de jengibre y canela
- Té de manzanilla
- Té de jazmín
- Té de menta verde
- Té Tulsi