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En vista de los efectos a veces insuficientes de la medicina tradicional, muchos optaron por los tratamientos de medicina alternativa.

Es, por lo tanto el naturismo, una medicina complementaria o natural compuesta de una amplia gama de métodos curativos.

¿Qué hacer cuando tienes el dolor de garganta?

¡Aquí encontrarás remedios y consejos para el dolor de garganta que realmente ayudan!

 

Para que puedas deshacerse rápidamente de los dolores de garganta.

El dolor de garganta Se vuelve muy desagradable – y aún más estresante desde el punto de vista de la salud – si también hay problemas para tragar.

¿Qué son los dolores de garganta, cómo se desarrollan y qué puede hacer usted mismo contra ellos?, queremos describir un poco más en el siguiente artículo.

Dolor de garganta – Una mirada en la boca, garganta y amígdalas.

Si te miras en el espejo con buena luz y la boca bien abierta, puedes ver hasta la garganta.

Si estás saludable, tu garganta está rosada.

Si la garganta ya está rasguñada, el enrojecimiento es claramente visible.

El dolor de garganta es causado por la inflamación de la mucosa faríngea.

En la jerga médica, este tipo de dolor de garganta se llama faringitis.

El dolor de garganta que dura hasta dos semanas se considera agudo.

La mayoría de las veces, sin embargo, desaparecen después de sólo tres días.

El dolor de garganta también puede ser recurrente o crónico.

A veces sólo un lado del cuello se ve afectado, a veces ambos.

El dolor de garganta a menudo es más severo en la noche y en las primeras horas de la mañana.

Durante el día, mejoran gracias a la aportación de calor y humedad.

El dolor de garganta generalmente está asociado con otras enfermedades.

El más común es el resfriado clásico.

Los niños pueden tener dolor de garganta de ocho a diez veces al año.

La inflamación también puede propagarse a la laringe, las amígdalas y los bronquios.

Dolor de garganta más allá de los resfriados

Además de resfriados, faringitis, amigdalitis y gripe.

El dolor de garganta en sí es sólo un síntoma, no una enfermedad independiente.

Aquí encontrará una pequeña descripción general del dolor de garganta que todavía puede ocurrir.

  • infecciones como la escarlatina y la difteria
  • mononucleosis
  • Inflamación de la laringe y epiglotis.
  • enfermedad de reflujo inflamación esofágica
  • sinusitis crónica
  • Ganglios linfáticos inflamados en el área del cuello.
  • Infestación fúngica (hongo)
  • Irritaciones ambientales como humo de cigarrillo, disolventes, polvo o aire ambiente seco.
  • Alergias al polen, al polvo doméstico y a ciertos alimentos.
  • Ataque al corazón: En caso de dolor de garganta inusual, dolor y quemaduras en el área del corazón, ¡debería llamar a un médico de emergencia inmediatamente!

Estos remedios caseros pueden ayudar con el dolor de garganta.

Existen muchos remedios caseros para el dolor de garganta, pero no todos son benéficos o inofensivos.

La siguiente lista de posibles remedios para el dolor de garganta.

¡Beber muchos liquidos para el dolor de garganta!

Aunque sea difícil tragar, es importante beber lo suficiente.

Esto hidrata la mucosa faríngea y permite que su cuerpo enjuague o tosa mejor los patógenos.

El consumo de alcohol también favorece la producción de saliva, lo que facilita la deglución.

Las bebidas frías a menudo parecen tentadoras porque adormecen el dolor por un corto tiempo, no siempre son apropiadas.

Especialmente en el caso de los resfriados, las bebidas frías son una carga adicional para el cuerpo, que necesita calor para regenerarse.

Las bebidas calientes circulan mejor en la mucosa faríngea, por lo que las secreciones que contienen patógenos o sustancias extrañas como el polvo pueden transportarse más fácilmente.

Tés de hierbas para el dolor de garganta

El té, especialmente el té de hierbas, es la bebida más saludable para el dolor de garganta.

Tu cuerpo se beneficia de las propiedades calmantes de la planta.

Los que les gusta debe endulzar el té con miel: la miel se considera un alimento antiinflamatorio y ayuda a curar bien las heridas.

¡Pero no revuelvas la miel en el té hirviendo! Si el calor es demasiado alto, el néctar dorado pierde sus propiedades curativas.

Que se toma para el dolor de garganta

Te de Manzanilla:

La manzanilla es una planta medicinal, que ya era apreciada en la antigüedad. Está especialmente recomendado para el dolor de garganta.

La manzanilla no sólo es altamente antiinflamatoria, sino que también promueve la regeneración de la mucosa faríngea, reduce el número de gérmenes en la garganta y alivia los calambres.

Puedes tomar té o hacer gárgaras con la bebida caliente.

Si se tiene que usar té de manzanilla para hacer gárgaras, también puede dejarlo reposar durante 20 minutos para obtener una solución más fuerte.

Té de salvia:

La salvia es considerada uno de los mejores remedios para el dolor de garganta con manzanilla.

Cubre la garganta con una película de protección agradable y tiene un efecto antiinflamatorio.

Puedes beber salvia en forma de té y gárgaras.

También es muy eficaz para masticar hojas de salvia fresca y escupirlas.

De esta manera, las sustancias curativas penetran directamente en su garganta.

Té de hinojo:

El hinojo también tiene un efecto antiinflamatorio.

Sin embargo, tiene principalmente un efecto mucolítico, por lo que es uno de los mejores tés en términos de té para la tos.

El hinojo también se utiliza para hacer miel de hinojo: puede endulzar su té con miel de hinojo o tomar una cucharada de té sin diluir.

Té de menta:

Los aceites esenciales de menta tienen un efecto desinfectante y protegen la boca y la garganta de la penetración de otros patógenos.

Sin embargo, este té se bebe principalmente para los resfriados, ya que la menta abre las vías respiratorias bloqueadas.

Flor de malva y hojas de té:

Se ha demostrado que las hojas y flores de malva combaten la irritación y la inflamación de la boca y la garganta.

Este remedio casero se utiliza como té o en la forma de una infusión de té fuerte como una solución de gárgaras.

Las tinturas de farmacia también son adecuadas.

Otros tés que ayudan a aliviar el dolor de garganta son el plátano acanalado y el musgo de Islandia. Prueba lo que más te guste!

Qué es bueno para el dolor de garganta e inflamacion

El dolor de garganta nunca es agradable, y menos si hay inflamcion, acontinuacion te presentamos una serie de consejos para aliviar ese molesto dolor.

Limón caliente para el dolor de garganta

El limón caliente se utiliza a menudo para los resfriados.

Sin embargo, la acidez del zumo de limón no se adapta al dolor de garganta porque también ataca las mucosas.

Si tienes dolor de garganta, debe preparar alternativas calientes como tés de hierbas con miel.

Jugo de naranja para el dolor de garganta

El jugo de naranja tiene la reputación de proporcionar mucha vitamina C y así fortalecer el sistema inmunológico.

Pero ten cuidado con el dolor de garganta: como los limones calientes, el jugo probablemente te quemará la garganta cuando lo bebas.

La acidez de las naranjas irrita la membrana mucosa, así que si tiene dolor de garganta, deje de tomar jugo de naranja y otros jugos ácidos de frutas.

Frutas para el dolor de garganta

Muchas frutas proporcionan vitamina C.

Por lo tanto, muchas frutas frescas son naturalmente ideales para su sistema inmunológico y fortalecen su sistema inmunológico.

Incluso cuando el dolor de garganta ya está allí, la fruta puede ayudar.

Sin embargo, algunos ácidos frutales irritan las membranas mucosas ya inflamadas.

Pruébalo tu mismo si le ayuda a comer fruta cruda y pura o si prefiere otras opciones para el dolor agudo de garganta.

Piña para el Dolor de Garganta

La bromelina contenida en la piña tiene un efecto descongestionante y antiinflamatorio. Para el dolor de garganta, gorgotee con jugo de piña.

La piña también tiene agentes iluminadores como la serotonina – así que haces algo para tu buen humor al mismo tiempo!

La Manzana para Aliviar el Dolor

Las pectinas de manzana tienen efectos antibióticos y antiinflamatorios.

Preparado con miel, TE beneficiaS de las propiedades germicidas de la miel.

Simplemente vierta mucha miel sobre las manzanas y hornee.

Es mejor comerlos mientras aún estén calientes.

Vinagre de manzana para el dolor de garganta

Vitaminas, enzimas, minerales y ácido acético – el vinagre de manzana proporciona al cuerpo importantes sustancias vitales y al mismo tiempo actúa contra las bacterias.

Además, tiene un efecto equilibrante sobre el equilibrio ácido-básico, que puede aumentar el bienestar no sólo de los resfriados y dolores de garganta.

El vinagre de manzana también puede aliviar el dolor de garganta: diluido con agua, puede hacer una maravillosa solución de gárgaras.

Pero de nuevo – para algunas personas, el ácido aumenta el dolor aún más. ¡Pruébelo usted mismo!

Consejo: Si no te acostumbras al sabor del vinagre de manzana, puedes mezclarlo con zumo de fruta o endulzarlo con miel a tu gusto.

Además, una dilución más fuerte con agua a menudo ayuda.

Aloe Vera para el dolor de garganta

El aloe vera desempeña un papel cada vez más importante en la naturopatía y se utiliza de diferentes maneras.

En el dolor de garganta, el ingrediente activo principal acemannan en el gel de hoja de aloe vera combate la inflamación de la garganta.

El jugo puro de aloe vera se humedece y deposita como una película protectora sobre la mucosa irritada.

El zumo se puede utilizar para el dolor de garganta de dos maneras diferentes: por un lado, el zumo se puede tomar simplemente, lo que también es bueno para la digestión.

Por otro lado, es adecuado como una solución de gárgaras – es mejor gorgotear una vez por hora.

Árnica para el dolor de garganta

El árnica es un analgésico natural que se utiliza de muchas maneras en la homeopatía.

El árnica se utiliza principalmente para las distensiones y lesiones musculares.

La planta también se recomienda para el dolor de garganta con la garganta seca.

Especias para el dolor de garganta

Una manija en el especiero también puede ayudar a aliviar el dolor de garganta.

Enriquece tu comida con las especias adecuadas para el dolor de garganta.

Chile para el dolor de garganta

El chile mata los patógenos en la boca y la garganta y promueve la circulación sanguínea.

Clavos de olor para el dolor de garganta

Los clavos de comer son desinfectantes y anestésicos locales.

Esta es la razón por la que se utilizan principalmente para el dolor de muelas.

Pero también pueden romper el ciclo inflamatorio en caso de dolor de garganta.

Para el dolor de garganta, simplemente agregua clavos enteros a tu té.

Pimienta de cayena para el dolor de garganta

La pimienta de Cayena se calienta desde el interior y hace circular las membranas mucosas.

Puedes mezclar 4 cucharaditas de agua, 4 cucharaditas de miel y ½ cucharaditas de pimienta de cayena para obtener un jarabe que derrite una cucharadita dos veces al día.

Jengibre para el dolor de garganta

El jengibre contiene gingerol que estimula la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico.

El aceite esencial de oleorresina de la raíz también se aplica como una especie de bálsamo sobre las mucosas irritadas.

Es mejor cortar el jengibre fresco, removerlo con agua y añadir miel cuando el té esté un poco frío.

Si dejas la infusión de té de jengibre de media hora a una hora, usted obtiene una solución fuerte, tibia y caliente que es adecuada para hacer gárgaras.

Si soporta el ardor, puedes simplemente ponerte un trozo de jengibre fresco pelado en la boca, masticarlo y tragar el jugo que sale.

Canela para el dolor de garganta

La canela es otra especia que alivia el dolor de garganta.

Añádelo a tu té de jengibre.

O mezcle la miel con canela y agua tibia.

No sólo ayuda, sino que sabe bien.

Miel para el dolor de garganta

Delicioso y saludable – no sólo para el dolor de garganta – es el remedio doméstico para la gargantam la miel.

¡Pero por favor, en alta calidad orgánica y apicultura! La miel tiene un efecto calmante sobre las mucosas y desinfecta, combatiendo así los patógenos y por lo tanto la causa del dolor de garganta.

Es preferible utilizarlo como remedio casero directamente por vía oral.

Tomar una cucharada de miel en la boca y dejar que se derrita lentamente.

Alternativamente, como ya se ha mencionado, se puede utilizar para endulzar tés o una bebida de vinagre de manzana.

Consejo adicional: La miel debe ser usada para un efecto particularmente rápido y fuerte.

Esto actúa como un antibiótico natural.

Ajo para el dolor de garganta

El ajo tiene un fuerte efecto antibacteriano, que puede ser utilizado para promover la curación de los dolores de garganta.  También estimula la circulación sanguínea y apoya el sistema inmunológico.

Sólo chupa y mastica un diente de ajo pelado como un caramelo hasta que el sabor desaparezca.

Esto estimula la producción de saliva y lleva los ingredientes activos directamente a la garganta.

También puede tragar el jugo de ajo que mezcla con la miel.

Regaliz para el dolor de garganta

El regaliz está hecho de raíz de regaliz, que contiene ingredientes activos antiinflamatorios.

La succión de regaliz definitivamente estimula la producción de saliva para que pueda tragar mejor.

Sin embargo, no exageres: el regaliz también aumenta la presión arterial y no se recomienda para mujeres embarazadas y personas con presión arterial alta.

Linaza para el dolor de garganta

La linaza tiene un efecto protector sobre las mucosas y alivia las irritaciones.

Por lo tanto, el agua de linaza es adecuada como una solución de gárgaras suaves contra el dolor de garganta.

La solución se prepara remojando las semillas en agua tibia durante al menos media hora.

Para hacer gárgaras sólo se utiliza agua, pero no semillas de lino: ¡es mejor verter la solución en un colador de té!

Enjuague bucal para el dolor de garganta

Los enjuagues bucales proporcionan un aliento fresco y combaten los gérmenes en la boca, lo que los convierte en un complemento ideal para cepillarse los dientes.

Pero también se pueden usar como un remedio casero inusual pero útil para el dolor de garganta.

Gracias a sus ingredientes germicidas, eliminan los patógenos que causan dolor de garganta y, en la mayoría de los casos, también tienen un efecto estimulante de la circulación sanguínea, que puede tener un efecto analgésico.

Sin embargo, se debe hacer gárgaras varias veces al día, por lo menos tres veces al día.

Bicarbonato de Sodio para el Dolor de Garganta

En el pasado, el bicarbonato de sodio se utilizaba a menudo como remedio debido a sus propiedades purificantes.

Para el dolor de garganta, se recomienda disolver el bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia y hacer gárgaras.

Es muy efectivo si hay germenes

Propóleo para el dolor de garganta

El propóleos es una sustancia medicinal utilizada por las abejas, que también es utilizada por los seres humanos.

El propóleo está disponible en diferentes formas de dosificación.

Como enjuague bucal para gárgaras y como pastillas chupadoras, se puede utilizar para el dolor de garganta.

Alivia la inflamación de las membranas mucosas de la boca y la garganta.

Ácido Natural para el dolor de garganta

Los alimentos ácidos estimulan la salivación.

La saliva humedece y enjuaga las membranas mucosas, lo que ayuda a combatir los patógenos que causan el dolor de garganta.

Por lo tanto, se deben usar frutas ácidas a la primera señal de dolor de garganta.

El representante más famoso es el limón, pero las bayas y el ruibarbo también hacen agua en la boca y alivian el dolor de garganta.

Además, proporcionan vitaminas al cuerpo, lo que ayuda a combatir la infección dos veces.

Quinua para el dolor de garganta

Incluso los incas habrían usado la quinua para tratar el dolor de garganta.

El grano original, rico en proteínas y minerales, proviene de la región andina de Sudamérica y es considerado sagrado allí.

Sin embargo, la medicina moderna (todavía) no ha confirmado un efecto curativo.

Membrillos para el dolor de garganta

Las semillas de membrillo se pueden utilizar como caramelo natural.

Durante la succión, se forma una sustancia viscosa en la capa más externa de las semillas, que es agradable para el dolor de garganta.

También puedes poner las semillas en agua, para que la capa exterior se hinche y forme moco de membrillo.

Durante las gárgaras, se encuentra como protección en las membranas mucosas inflamadas.

Pero ten cuidado: nunca mastiques semillas de membrillo ya que contienen glicósidos de ácido cianhídrico.

Vitamina C y zinc para el dolor de garganta

La combinación de vitamina C y zinc es ideal para resfriados y dolores de garganta.

Sin embargo, los complementos alimenticios que contienen sustancias vitales aisladas no deben utilizarse apresuradamente, ya que compensan las deficiencias, sino que son menos sensibles que las fuentes naturales con muchas otras sustancias vitales.

El perejil, los pimientos, la col, los cítricos y otras frutas son fuentes ideales de vitamina C. Para una mayor ingesta de zinc, pescado, carne y despojos, mariscos, nueces, copos de avena y brotes de germen de trigo.

Importante: La vitamina C es sensible al calor y soluble en agua.

Durante la cocción, por lo tanto, se enjuaga en gran parte y se destruye por las altas temperaturas. Por lo tanto, es preferible hervirlo brevemente o probarlo crudo. Si el dolor de garganta lo dificulta, es aconsejable hacer puré con la comida.

Limón para el dolor de garganta

La amargura hace reír a la gente y la fruta amarga también ayuda contra el dolor de garganta.

En primer lugar, el limón proporciona vitamina C al cuerpo y por lo tanto apoya el sistema inmunológico.

Por otro lado, el ácido estimula la producción de saliva, que actúa como una especie de enjuague natural contra los patógenos e hidrata las membranas mucosas. Incluso puede aliviar el dolor.

Se recomienda el jugo de limón fresco, mezclado con té o agua y ligeramente endulzado con miel si es necesario.

Cebolla para el dolor de garganta

La cebolla es considerada uno de los mejores remedios en el botiquín.

Contiene aceites esenciales que alivian las membranas mucosas.

Es mejor beber jugo de cebolla o jarabe que sea fácil de preparar tu mismo:

Sólo hay que pelar dos cebollas, picarlas y ponerlas en un frasco con tapa.

Añadir tres cucharadas de miel, mezclar y dejar reposar durante dos horas.

El jarabe está listo. Puede servirlo puro o diluirlo con agua y tomarlo como jugo.

Con estas útiles aplicaciones, usted puede aliviar el dolor de garganta.

Además de los productos ya presentados, las siguientes aplicaciones pueden ser extremadamente útiles para aliviar el dolor de garganta.

Baño de vapor e inhalación contra el dolor de garganta

Si su garganta está seca, un baño de vapor o un inhalador sin duda traerá alivio: el vapor caliente humedece las membranas mucosas y mejora la circulación sanguínea, el dolor desaparece.

Baño de vapor: Caliente agua, póngala en un recipiente, preferiblemente con manzanilla o salvia.

Así que mantén tu cabeza cubierta con una toalla.

Respira tranquilamente, a veces por la boca en caso de dolor de garganta.

Inhalador: Si no le gustan los baños de vapor tradicionales, también puede usar un inhalador. El efecto es el mismo.

Para la aplicación se puede utilizar vapor simple o una solución con sustancias activas adicionales, por ejemplo una solución salina o una infusión con manzanilla, salvia o menta.

Atención: El vapor de agua no debe estar demasiado caliente, ya que podría provocar quemaduras en la piel y en las mucosas.

Los niños siempre deben ser supervisados al inhalar – ¡asegúrese de que el recipiente que contiene agua caliente no se vuelque accidentalmente!

¿Qué más puede hacer para el dolor de garganta?

¡Perdónate a ti mismo!

El aire fresco es bueno para la garganta porque humedece las membranas mucosas. Por lo tanto, ventila tu casa regularmente, lo que también reduce la concentración de virus en la habitación.

También puede dormir con la ventana abierta

También se recomiendan los paseos al aire libre, especialmente cuando el sol brilla en el exterior.

Esto promueve el bienestar general y fortalece el sistema inmunológico.

¡Pausa para el dolor de garganta!

Fumar no es sólo una carga para su cuerpo. ¿Sabía usted que el dolor de garganta también puede ser causado por fumar? Fumar es incluso el factor externo más común para el dolor de garganta.

Por lo tanto, si es posible: No toque los cigarrillos y todo lo relacionado con el tabaquismo.

Estos incluyen pipas, cigarros, pipas de agua y porros!

Los cigarrillos electrónicos también pueden causar dolor de garganta. Si no puede prescindir de la nicotina en absoluto, es mejor usar parches de nicotina.

Remedios Caseros Y Temas de Interés Recién Publicados

La medicina natural ES la medicina del futuro

«La medicina alternativa está en auge hoy. Ante la impotencia de la medicina clásica, cada vez más personas recurren a estas terapias suaves, más humanas y más sutiles que nos ayudan a comprender mejor nuestro cuerpo. Estas disciplinas van acompañadas de un cuestionamiento de la concepción materialista del hombre y una revisión de su forma de vida «, dijo la Dra. Janine Fontaine.
La medicina alternativa es una medicina natural que abarca varias terapias alternativas que son muy diferentes de los de la medicina convencional, pero que son conocidas y científicamente demostrado.

Medicina Natural y Noticias Importantes

 Medicina holística

Si bien la medicina estándar define la salud por la ausencia de enfermedad, la medicina holística la define como un estado de completo bienestar físico, mental y social.

Para sus médicos, las enfermedades atrapan a las personas, en lugar de que las personas contraigan enfermedades cuando nos volvemos susceptibles a los gérmenes de la enfermedad a los que todos estamos constantemente expuestos.

De hecho, las terminologías alopáticas y holísticas de la salud no son las mismas a nivel de diagnóstico y tratamiento de la enfermedad.

En la medicina tradicional, se supone que las primeras causas de enfermedades son patógenos, bacterias, virus y trastornos bioquímicos.

Los practicantes usan medicamentos, cirugía y radiación para tratar problemas.

Por otro lado, la medicina holística favorece la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud.

Cualquier desequilibrio puede estresar el cuerpo y causar enfermedades.

La salud se percibe como un equilibrio entre los sistemas del cuerpo (mental, emocional, espiritual y físico).

Para combatir la enfermedad, la medicina alternativa recomienda muchas terapias para apoyar las defensas naturales del cuerpo y restablecer el equilibrio.

Pero tan pronto como se asiente una enfermedad o se produce una lesión, el primer instinto de la medicina suave es encontrar soluciones para fortalecer esta resistencia natural y encontrar los agentes curativos para que puedan actuar contra la enfermedad con eficacia.

La medicina herbal, la alternativa verde

Por definición, la fitoterapia se refiere a medicamentos basados en extractos de plantas, así como en ingredientes activos naturales.
Esta medicina verde alternativa tiene la peculiaridad de tratar a los pacientes con los beneficios de las plantas.

Principales prácticas de la medicina herbolaria

El primer tipo de hierbas medicinales es una práctica tradicional con la única finalidad terapéutica. Este es un muy antiguo tratamiento alternativo verde que se basa en el uso de plantas a partir de las virtudes descubiertas empíricamente.
La medicina herbaria también se refiere a una práctica basada en la investigación científica de extractos activos de plantas.
Dependiendo de los resultados encontrados, se pueden realizar estudios sobre la fabricación de medicamentos farmacéuticos o de fitomedicina.
La búsqueda de productos naturales también se llama farmacognosia o biología farmacéutica.
El último uso de la medicina herbaria se reduce a las asociaciones tradicionales en la cocina, las técnicas de conservación o el consumo de productos naturales como infusiones.

Uso y fabricación de tratamientos fitoterápicos

Esta medicina alternativa verde es una medicina herbal tradicional que usa plantas frescas o secas.
Los tés de hierbas recomendados por la farmacopea están hechos de raíces, hojas, flores … Se preparan por infusión, decocción o maceración.
Fabricaciones más modernas de tratamientos terapéuticos hacen posible transformar las plantas en polvo.
Algunos remedios fitoterápicos se presentan en forma de cápsula. Estas hierbas medicinales son fitomedicinas o hierbas medicinales registradas habeces.
La preparación de tratamientos a base de hierbas se puede hacer utilizando otros métodos, como la extracción de plantas para obtener un producto en polvo, líquido o pastoso.
Este concentrado de ingredientes activos se obtiene después de la molienda de la planta.

Ejemplos de plantas medicinales

Las plantas medicinales son numerosas para presentar virtudes naturales capaces de curar ciertas patologías. Absenta, alchemilla, espino, avena, anís verde, aloe vera, baobab, konjac, sundew, consuelda son ejemplos de plantas medicinales utilizadas en la medicina herbal.
Otras plantas más comunes son beneficiosas para la salud. Este es el caso de la zanahoria, hinojo, judías, lavanda, maíz, cacao, menta, mostaza, perejil, pimienta, tamarindo, el té verde, vainilla, hierba de limón, maíz, alcachofa, ajo, café verde, la canela, la col o espárragos.