El coco es una fruta, no una nuez.
Y el agua de coco es el jugo que se toma del centro de un coco.
Cuando el coco se expande, varios de los jugos de coco siguen siendo líquidos mientras que el resto madura en la carne del coco.
El agua de coco es una bebida saludable, deliciosa y totalmente natural que es excepcionalmente buena para la piel y para la salud.
25 Beneficios de Beber Agua de coco para la salud
El agua de coco puede ser utilizada para hacer batidos, curry, escabeche y otras comidas deliciosas.
Además de ser deliciosa, beber agua de coco es muy bueno para la salud y el bienestar humanos.
Ahora, les mostraremos varias de las ventajas más efectivas para el bienestar de beber agua de coco todos los días.
1. Es rico en nutrientes
El agua de coco contiene 94% de agua y es baja en grasa.
Es diferente de la leche de coco que se hace mezclando agua en la carne de coco rallada.
Tiene virtualmente un 50% de agua y también es rica en grasa.
El agua de coco suele proceder de cocos jóvenes y respetuosos con el medio ambiente, aunque también se ha descubierto en cocos maduros.
Un coco joven típico proporciona alrededor de 1/2- 1 taza de agua de coco.
El agua de coco sólo tiene 19 calorías por cada 100 g y también es abundante en importantes nutrientes como el calcio, el magnesio, el hierro, el potasio y la vitamina C.
2. Tiene cualidades antioxidantes
Cuando el cuerpo tiene muchos radicales complementarios, tendrá estrés oxidativo, lo que puede aumentar el peligro de establecer enfermedades.
Un estudio en animales descubrió que el agua de coco es abundante en antioxidantes, lo que puede cambiar los radicales libre para que no causen daño.
Sin embargo, no se han realizado estudios de investigación para descubrir este efecto antioxidante en los seres humanos.
3. Baja los Niveles de glucosa en la sangre
Los estudios han descubierto que el agua de coco puede ayudar a disminuir los grados de glucosa en la sangre, así como también minimizar el estrés oxidativo en mascotas diabéticas.
Sin embargo, el agua de coco es una opción fantástica para una estrategia de comida de una persona diabética.
Además, el agua de coco también es abundante en magnesio, por lo que puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y a la vez reducir los grados de azúcar en la sangre en aquellos con prediabetes y también problemas de diabetes tipo 2.
4. Mejorar la salud del corazón
Beber agua de coco puede ayudar a reducir el peligro de desarrollar ataques cardíacos, hipertensión, y también la hipertensión.
El agua de coco ofrece resultados antitrombóticos, por lo que puede ayudar a proteger contra la embolia, minimizar el colesterol, que podría tener como resultado la presión arterial al bloquear las arterias.
Según un estudio, las ratas que fueron tratadas con agua de coco informaron de una disminución del colesterol y los triglicéridos en la sangre.
Asimismo, estas ratas tuvieron una reducción significativa de la grasa del hígado.
5. Ayuda a Mejorar la digestión
Si bebes agua de coco todos los días, puedes ayudar a estimular tu sistema digestivo normalmente.
Todos sabemos que tomar fibras es necesario para que el sistema digestivo funcione correctamente.
Y además, el agua de coco es muy rica en fibra, así que puede ser útil para tu sistema digestivo.
La toma de agua de un solo coco puede incluir alrededor del 9% de su consumo diario recomendado de fibra.
6. Menor hinchazón
La hinchazón se puede desencadenar debido al alto consumo de sal y también el agua de coco puede ayudar a reducirla.
El agua de coco contiene un alto contenido de potasio, que en realidad se ha descubierto que ayuda a contrarrestar la actividad del sodio.
7. Ayudar con los calambres del tejido muscular
Los dolores de la masa muscular pueden ocurrir como resultado de algunas razones, y también es notable saber que el agua de coco puede ayudar con el dolor.
Algunos estudios de investigación localizaron que la escasez de potasio puede desencadenar espasmos musculares, y añadir alimentos ricos en potasio al régimen alimenticio puede ayudar a mantener los tejidos musculares en el orden correcto.
Además, el ejercicio extremo también puede ser una posible causa fundamental de los dolores musculares, que podrían aliviarse con la ingesta de electrolitos.
8. Fortalecer los huesos
Aunque nuestros huesos consisten principalmente en calcio, también necesitamos algunos nutrientes importantes para preservar el grosor y la fuerza de los huesos.
Hay algunos estudios sobre los resultados positivos del agua de coco en el bienestar de los huesos.
El agua de coco tiene un considerable contenido de calcio, que es esencial para tener huesos sólidos, sanos y equilibrados.
Además, el agua de coco incluye magnesio, que ayuda a desarrollar la fuerza de los huesos.
9. Evita la deshidratación
La deshidratación se produce cuando el material de agua baja en el cuerpo cuando no se consume alcohol suficiente agua o se pierde demasiada agua a través de la excreción.
De hecho, el agua de coco puede ayudar a mantenerte húmedo, por lo que muchos atletas profesionales utilizan el agua de coco como bebida después del entrenamiento.
Cuando tu cuerpo está deshidratado, esto sugiere que estás perdiendo agua, sales y los nutrientes necesarios.
El agua de coco, que es rica en nutrientes y contenido de la red de agua puede ayudar a renovar tu cuerpo.
10. Mejorar el proceso metabólico
Puede reconocer que una tasa metabólica mucho mejor significa quemar muchas más calorías.
Y, si consumes agua de coco con alcohol a diario, puedes ofrecer un aumento de la tasa metabólica.
Uno de los puntos importantes necesarios para el proceso metabólico mejorado de las grasas y también de los carbohidratos en potencia es el manganeso.
Por lo tanto, esta es la razón por la que el agua de coco, que es rica en manganeso, puede ayudar a mejorar el metabolismo.
11. Evita las piedras de los riñones
Para detener la piedra del riñón, que puede desencadenar mucho dolor e incluso una enfermedad grave, según una investigación sobre las rocas del riñón , es muy importante consumir suficientes líquidos.
El agua simple es una gran opción, pero el agua de coco puede ser mucho mejor.
En realidad, los cálculos renales aparecen cuando el oxalato, el calcio, junto con otros materiales se integran para crear cristales y también rocas en el pis.
Sin embargo, algunas personas son más propensas a crear estas rocas que otras.
En una investigación sobre mascotas que tenían piedras en los riñones, se demostró que el agua de coco ayudaba a reducir la variedad de cristales en su orina al disminuir la fabricación de radicales libres.
12. Calmar las frustraciones
Se sabe que la deshidratación es una de las principales causas de frustración, y también el agua de coco es popular por su capacidad de ofrecer una hidratación inmediata.
Además, las personas con migraña suelen tener un grado reducido de magnesio, así como el agua de coco con su alto contenido de magnesio podría ayudar a reducir los ataques de migraña.
De hecho, eliminar el dolor de cabeza es uno de los mejores beneficios que se pueden disfrutar cuando se bebe agua de coco diariamente.
13. Lidiar con la diarrea
El agua de coco es una fantástica bebida natural para los que tienen diarrea, por lo que es una ventaja que se puede obtener si se consume agua de coco con alcohol a diario.
Ciertamente ayudará a prevenir la necesidad de hospitalización, compensando la pérdida de fluidos del sistema gastrointestinal.
Esto puede tener efecto en la terapia de la diarrea como resultado de sus componentes de sustancias químicas esenciales, consistentes en aminoácidos, enzimas, minerales y ácidos grasos.
Al ser rica en aminoácidos y también en azúcares, pero muy baja en cloruros y sal, hace que esta bebida rejuvenecedora sea un estupendo sustituto líquido para la flacidez de los intestinos.
14. Trabaja como desintoxicante
Usted podría saber que la limpieza es un proceso importante en el funcionamiento apropiado del cuerpo.
Este proceso puede ayudar a eliminar materiales dañinos de nuestro cuerpo.
Sin embargo, ¿reconoces que la deshidratación es además un contribuyente a la acumulación de contaminantes en el cuerpo?
Para ocuparse de la deshidratación, simplemente hay que mantenerse hidratado con agua de coco.
Después de eso, tu cuerpo puede limpiarse y desintoxicarse por sí mismo, ayudando a tus órganos a trabajar eficazmente.
15. Ayuda con el control de peso
La ayuda para quemar grasa es una de las ventajas más notables para la salud y el bienestar que puedes disfrutar si consumes agua de coco con alcohol todos los días.
Las bebidas gaseosas y también las dulces pueden hacer que tomes muchas más calorías y después te dan hambre en el futuro.
Por lo tanto, si está buscando una alternativa estupenda que pueda ayudarle con su rutina de control de peso, debe optar por el agua de coco.
Además, según el examen sobre las ventajas del agua de coco, el agua de coco es rica en fibra dietética, lo que puede mantenerte completo por más tiempo y comer menos.
Además, el agua de coco es alta en potasio, lo que ayuda a reducir los niveles de sodio.
El exceso de sodio en el cuerpo puede crear retención de agua, lo que resulta en el peso del agua.
Por lo tanto, el agua de coco puede ayudar a eliminar el exceso de agua así como los químicos peligrosos de su cuerpo. P
uede beber un vaso de agua de coco 3 o 4 veces por semana. Sin embargo, no consuma esta bebida en exceso ya que puede incluir más calorías de las que cree.
16. Equilibra los niveles de pH
Muchas sustancias tóxicas, así como los productos químicos que se encuentran en los alimentos y en el entorno pueden hacer que los grados de pH del cuerpo sean extremadamente ácidos.
Así como esto puede desencadenar sensibilidad química, dolor articular, acidez, diabetes mellitus, aumento de peso, junto con la inmunodeficiencia.
Afortunadamente, el agua de coco tiene un resultado alcalinizante, por lo que puede ayudar a mantener los grados de pH equilibrados en el cuerpo.
Como resultado, la próxima vez que experimente acidez estomacal, deje que beba a sorbos esta refrescante bebida.
17. Aumentar la resistencia
Cuando se buscan las ventajas que se pueden obtener si se bebe agua de coco todos los días, no se debe pasar por alto el aumento de la resistencia.
Beber agua de coco puede ayudar a estimular el sistema inmunológico.
Cada 100g de agua de coco contiene 2.4 mg de vitamina C que se requiere para la fabricación de anticuerpos para combatir la invasión extranjera.
Además de esto, también ayuda a eliminar las toxinas y las bacterias de su cuerpo.
Además, el agua de coco también puede ayudarte a derrotar las infecciones frías.
18. Minimizar la tensión y también la ansiedad
Según un estudio de investigación sobre las causas de la tensión, hay muchas razones que pueden crear estrés.
Y también, para disminuir la tensión naturalmente, puedes intentar consumir alcohol un vaso de agua de coco.
El agua de coco tiene altos componentes de vitamina B5, B6, así como de folato, lo que puede ayudar a reducir tus grados de estrés y ansiedad.
En particular, el folato también ayuda a crear el lanzamiento de la serotonina, que se llama un agente hormonal estimulante del estado de ánimo.
Del mismo modo, el agua de coco también se conoce como un alivio para la ansiedad.
Tiene un alto contenido de magnesio, que se ha comprobado que combate los síntomas de la ansiedad.
Por esa razón, debes beber esta bebida rejuvenecedora diariamente para elevar tu estado de ánimo.
19. Aumentar la memoria
Algunos estudios localizaron que beber agua de coco podría mejorar el proceso de conocimiento de los jóvenes.
Esta bebida rejuvenecedora puede ayudar a mejorar la memoria como resultado de su alto contenido de ácido glutámico, que se requiere para mejorar la retención de la memoria y el recuerdo.
Además, el agua de coco es conocida como una nueva terapia para enfermedades neurológicas como el Alzheimer.
20. Ayuda a Lidiar con el insomnio
Cuando se trata de los beneficios de bienestar que se pueden obtener si se consume agua de coco todos los días, no hay que olvidar que esta bebida puede ayudar en el tratamiento de los trastornos del sueño.
Si tiene dificultades para permanecer dormido, puede intentar beber agua de coco antes de dormir.
Esta bebida refrescante incluye GABA, que es un neurotransmisor que proporciona al cuerpo un efecto relajante y anti ansiedad, ayudando así a un buen descanso.
21. Proporciona energía instantánea
En lugar de optar por bebidas energéticas embotelladas, debes cambiar al agua de coco.
Un vaso de agua de coco tiene respecto a 5mg de azúcar que utiliza mucho mejor las influencias de aumento de energía que la de las bebidas energéticas de rutina.
Además, un vaso de agua de coco contiene 294mg de potasio, que es necesario para la producción de energía en las células.
Además, el agua de coco es una opción estupenda para mantenerse hidratado después de los entrenamientos.
Es rica en potasio, magnesio, sodio y también en calcio, que es un excelente sustituto de los electrolitos que se desprenden del cuerpo.
Y también puede ayudar a mantener un correcto equilibrio de líquidos.
23. Mejorar la salud de los ojos
Nuestro cuerpo requiere vitamina B1 para una mejor salud cerebral y ocular.
También ayuda a fortalecer los músculos de los ojos y a mejorar la visión nocturna.
Una taza de agua de coco tiene alrededor de 0,7 mg de vitamina B1, por lo que se requiere beber 2 tazas de agua de coco para cumplir con el requisito aconsejado de 1,4 mg.
Además, beber agua de coco es una terapia natural para el glaucoma, que es un trastorno ocular en el que el nervio óptico y también los pequeños vasos sanguíneos se dañan debido al aumento de la tensión en el ojo.
23. Combate el estreñimiento
El agua de coco es un laxante natural, así como una excelente cura para el estreñimiento.
Esto se debe a que es rica en fibra dietética que es valiosa para el desarrollo de las heces.
Además, esta bebida rejuvenecedora tiene propiedades de limpieza residenciales o comerciales, que ayudan a manejar el movimiento intestinal en su cuerpo.
Realmente, si usted consume agua de coco con alcohol todos los días, puede tratar su irregularidad de manera normal y adecuada.
24. Tratar el cólera
El agua de coco es útil para los que tienen cólera gracias a su alto contenido de magnesio y también de potasio.
Ayuda a restablecer el equilibrio de electrolitos en su cuerpo. P
ara resultados más rápidos, puedes añadir el jugo de 1/4 de limón a un vaso de agua de coco y luego beberlo dos veces al día.
En realidad, si usted está sufriendo los signos y síntomas del cólera, así como quiere tratar este problema de salud, puede considerar el consumo de agua de coco.
25. Quita la Fiebre
Las propiedades refrescantes y calmantes descubiertas en el agua de coco pueden ayudar a disminuir la sensación de ardor causada por la fiebre alta.
Además, el agua de coco también puede ayudar a estabilizar el aumento de la temperatura corporal debido a la alta temperatura.
En realidad, la reducción de la fiebre se considera una ventaja para la salud que se puede obtener si se consume agua de coco todos los días.
26. Aumentar la libido
Puede ser sorprendente entender que el agua de coco puede ayudar a mejorar el deseo intimo.
Es ampliamente conocida como un poderoso afrodisíaco tanto para las mujeres como para los hombres.
Por lo tanto, si le preocupa su disminución del deseo , debería tratar de consumir agua de coco diariamente para mejorar su salud y bienestar en la alcoba.
27. Eliminar la Cruda
Según un estudio, el agua de coco es una solución totalmente natural para la resaca.
El alcohol crea deshidratación, y también el agua de coco puede ayudar a renovar los electrolitos en el cuerpo, por lo tanto ayuda a sentirse realmente mejor.
Además, los antioxidantes descubiertos en esta bebida rejuvenecedora pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo creado por el consumo excesivo de alcohol.
Para obtener mejores resultados, puede intentar hacer un batido mezclando 2 tazas de agua de coco amarga, 2 o 3 cucharadas de jugo de limón, mangos maduros, 1/2 taza de hielo y 2 ramitas de menta fresca.
28. Es ideal para los bebés recién nacidos
Necesita darle a su hijo los nutrientes necesarios como la vitamina C, la riboflavina, el calcio, el potasio, el hierro, el magnesio y también el manganeso.
Las Propiedades medicinales ubicados en el agua de coco pueden ayudar a combatir los microbios, minimizando a su recién nacido de problemas gastrointestinales como indigestión ácida, ventosidad, soltura de los intestinos, así como el vómito.
Además, esta bebida revitalizante ayuda en el tratamiento de la fiebre biliar y también de las infecciones del sistema urinario.
Su hijo puede empezar a beber agua de coco después de consumir alimentos fuertes; por ejemplo, alrededor de los 6-8 meses.
Simplemente tenga en cuenta que el agua de coco no es aconsejable para los bebés menores de 6 meses debido al mayor peligro de reacciones alérgicas.
