El hígado graso es una afección grave que puede provocar cirrosis, enfermedad hepática terminal y cáncer de hígado.
Una dieta rica en fibra y baja en grasas saturadas puede ayudar con el hígado graso.
Pero si tienes que comer algo con grasa, prueba a comer las galletas que contienen grasas saludables como el aguacate o las nueces.
Galletas que puedes comer si padeces de hígado graso
La respuesta a la pregunta es sí. Hay ciertos tipos de galletas que se pueden comer si tienes hígado graso.
El café y el té, por ejemplo, son seguros para consumir porque no contienen grasas, carbohidratos ni azúcar.
Las galletas también son seguras para comer siempre que no contengan grasas saturadas o ácidos grasos trans.
El hígado graso es una condición en la que el hígado no puede eliminar el exceso de grasa del cuerpo. Puede ser causado por comer demasiada grasa, beber demasiado alcohol o tener presión arterial alta.
Si tienes hígado graso, debes evitar los alimentos que contengan altos niveles de grasas saturadas y trans. Estos incluyen galletas, donas, muffins, tartas y pasteles.
alimentos que debes evitar si quieres un hígado feliz
Muchos de estos alimentos NO van a ser una gran sorpresa, pero muchas personas aprecian el recordatorio, especialmente porque hay tanta tentación y confusión sobre qué comer. El objetivo es ayudarlo a cambiar a una dieta más saludable y comenzar a prestar atención a lo que pone en su cuerpo.
Mira, la mayoría de las comidas son automáticas , vemos algo familiar, como una hamburguesa con queso – y eso inconscientemente activa todos los grandes recuerdos de hamburguesas que viven en nuestro cerebro.
Lo siguiente que sabemos es que lo hemos untado en sabor azucarado y ketchup y lo hemos metido en nuestra boca.
No es para comer hamburguesas ni nada, pero si realmente estuvieras prestando atención a tu comida, ¿la habrías hecho tan dulce?
¿Te habrías hecho las patatas fritas?
¿Lo habrías comido en 3 bocados?
Diablos, ¿incluso lo habrías ordenado para empezar?
Utiliza este artículo para ayudarte…
- Rompe con tus viejos patrones de alimentación
- Toma conciencia de lo que comes y bebes
- Comience a leer las etiquetas de los alimentos con diligencia
Ya has dado el primer paso hacia la recuperación educándote, así que date una palmadita en la espalda y echemos un vistazo a las ocho cosas que debes evitar si quieres un hígado sano …
1. Evita el alcohol
De todas las cosas que ingieres, el alcohol debe evitarse por completo. Si su hígado está comprometido, o graso, o si tiene hepatitis, cirrosis, fibrosis o cicatrices de cualquier tipo (incluida la EHNA), el alcohol es literalmente veneno.
Incluso si su condición es de la variedad no alcohólica, beber todavía puede ser peligroso porque reduce la funcionalidad de la parte de su hígado que todavía está saludable (es decir, la parte que lo mantiene vivo).
No estoy diciendo que nunca pueda volver a beber, pero la mayoría de los médicos y expertos en hígado le recomendarán que tome un descanso del alcohol mientras está en recuperación (6 a 12 meses), especialmente si desea revertir el daño existente. Después de un mes, probablemente ni siquiera te lo pierdas.
No solo su hígado se lo agradecerá, sino que es mucho más fácil perder peso y mantenerse saludable cuando se está absteniendo del alcohol.
2. Evite el azúcar refinado
A pesar de lo que haya escuchado, el azúcar es aún más peligroso que las grasas saturadas cuando se trata de la salud del hígado. Los peores azúcares son las versiones refinadas y ese viejo diablo, jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF). Los azúcares añadidos se encuentran en la friolera del 80% de todos los alimentos procesados.
Por supuesto, ya sabes que los dulces, refrescos, postres y productos horneados son altos en azúcar y deben evitarse. Pero incluso se ha abierto camino en alimentos salados como sopa, galletas, aderezos para ensaladas y papas fritas, por lo que son tan adictivos.
Los jugos de frutas comerciales, las bebidas energéticas, los cereales supuestamente «saludables» y los condimentos (estoy hablando con usted ketchup) pueden contener niveles peligrosos de jarabe de maíz de alta fructosa, que daña su hígado y deteriora su salud en general.
El resultado final es inflamación, resistencia a la insulina, diabetes, enfermedades cardíacas y muchas otras afecciones graves, todas las cuales causan estragos en el hígado y lo hacen graso.
