Los Beneficios del Mamey o Zapote son varios entre los que incluyen el control del peso, el mantenimiento de la salud del corazon, el apoyo al desarrollo de huesos y dientes sanos, el mantenimiento de los vasos sanguíneos, el aumento de la producción de hemoglobina y el aumento del bienestar reproductivo.
Otras ventajas incluyen el aumento del nivel de energía, ayuda a reducir la ansiedad oxidativa, ayuda a mantener la visión, así como asistencia para aliviar los signos y síntomas del síndrome premenstrual.
¿Qué es el Mamey Sapote?
La historia sugiere que podría haberse originado en Puerto Rico, México o Florida (donde fue descubierto expandiéndose cerca de una estación de bomberos).
El árbol tiene grandes hojas perennes y también se suele cultivar mediante implantación para asegurarse de que el árbol crea un fruto sano que mantiene convenientemente las características del árbol de mamá y papá.
Aunque no es una fruta común, es preferida en las comidas latinas, así como puede ser consumida cruda, hecha directamente en helados o mezclada con batidos o licuados.
Información nutricional (por taza 175g).
Calorías – 217.
Grasa total – 0,8 g.
Carbohidratos completos: 56,2 g.
Fibra dietética – 9.4 g 37.8% RDI.
Proteína saludable – 2.5 g.
Vitamina A: 5.0% RDI.
Vitamina C: 67,1% de RDI.
Vitamina E – 12,3 % RDI.
Vitamina B6: 63%.
Calcio: 3,1% RDI.
Hierro: 7,6% RDI.
Magnesio: 4,8% de RDA.
Cobre – 18,6%.
Manganeso 17,8%.
Zinc – 2,2%.
Fósforo: 4,5%.
11 Beneficios Que el Zapote Mamey Aporta a tu Salud
El zapote Mamey es el nombre común de la Pouteria sapote, una fruta exótica del té, con una forma ovoide, como el aguacate o el mango, y que puede considerarse algo amenazada como resultado del avance de las personas , Naturismo Herbol te presenta estos grandes beneficios.
1. Puede ayudar en la Perdida del peso.
La selección de alimentos con pocas calorias es una forma saludable de perder grasa y también el Mamey o Zapote logra precisamente eso, ya que está cargado con una mezcla de materiales dietéticos saludables que pueden promover el control de peso.
La fibra nutricional que consiste en el zapote Mamey es uno de esos nutrientes que se encarga principalmente de la sensación completamente agradable o saciedad que viene con el consumo de la fruta de Mamey.
La fibra nutricional toma más tiempo para ser digerida y esto retrasa el comienzo de los antojos.
La alta fibra dietética del zapote Mamey también contribuye a llenar el estómago, reduciendo el deseo de comer y disminuyendo la velocidad a la que los alimentos digeridos salen de la barriga.
2. Ayuda a mantener la salud y el bienestar cardiovascular.
La fibra alimenticia en el zapote Mamey es de dos tipos:
fibras solubles e insolubles. Las fibras solubles pueden ayudar al cuerpo a reducir el colesterol o específicamente las lipoproteínas de baja densidad (LDL) eliminándolas del cuerpo antes de que sean reabsorbidas para que sus acciones dañinas sean obstaculizadas.
Un material adicional vital que anuncia una mejor salud cardiovascular en el zapote de Mamey es el potasio nutricional que ayuda a controlar la presión sanguínea y también a mantener un ritmo cardíaco regular.
Una ingesta saludable y equilibrada de zapote Mamey puede, por esa razón, reducir proactivamente el riesgo de enfermedades cardíacas, de accidentes cerebrovasculares y de problemas diabéticos.
3. Puede ayudar a mantener el sistema nervioso.
Los nervios necesitan funcionar adecuadamente para que otros componentes del cuerpo funcionen de manera bien coordinada y también esto, a su vez, depende de los nutrientes contenidos en la dieta.
El consumo de alimentos abundantes en vitamina B-6, como el zapote de Mamey, puede ayudar a los nervios y por lo tanto, a mejorar el bienestar general.
El potasio, la vitamina y el calcio B-12 son nutrientes vitales para el bienestar de los nervios, ya que interactúan para fabricar los neurotransmisores que traen impulsos al sistema nervioso principal, y también el zapato de Mamey es un rico recurso de estos nutrientes dietéticos, lo que lo convierte en una excelente adición a su dieta.
4. Ayuda al crecimiento de huesos y dientes sanos.
Los huesos débiles así como los problemas dentales influyen en los individuos de todas las edades en todo el mundo y esto se ha conectado positivamente con la escasez de los minerales calcio y también fósforo.
El desarrollo de los huesos y los dientes requiere de alimentos como el zapato de Mamey, rico en calcio y fósforo.
Estos dos nutrientes nutricionales son constituyentes de la hidroxiapatita, así como interactúan para garantizar que los dientes y también los huesos continúen siendo sólidos y también sanos y equilibrados, así como para prevenir enfermedades óseas como el debilitamiento de los huesos y también las caries dentales.
5. Puede ayudar a mantener los vasos sanguíneos Saludables.
La circulación sanguínea adecuada es mejorada por vasos sanguíneos sanos y equilibrados y también esto es necesario para que los nutrientes viajen por el cuerpo.
La visibilidad de los vasos sanguíneos dañados puede reducir la circulación de la sangre al apretar los vasos sanguíneos.
La vitamina C es un material nutritivo vital contenido en el zapote de Mamey que puede reforzar los vasos sanguíneos al aumentar la fabricación de óxido nítrico, aumentar la flexibilidad y también minimizar la firmeza para asegurar que los vasos sanguíneos se mantengan dilatados y no se obstaculice el flujo sanguíneo.
Además, el potasio tiene una función similar en los vasos sanguíneos, junto con varios otros nutrientes sustentadores.
6. Podría ayudar a aumentar la producción de hemoglobina.
Los glóbulos rojos son fundamentales para el mantenimiento de la salud humana, ya que no sólo transportan oxígeno por todo el cuerpo, sino que también son esenciales para eliminar los desechos.
Un recuento reducido de glóbulos rojos puede desencadenar un punto débil y somnolencia, ya que el cuerpo necesita trabajar con mayor dificultad para proporcionar oxígeno para uso móvil.
El Mamey o Zapote tiene cobre que puede ayudar al cuerpo a aumentar la variedad de glóbulos rojos y asegurar una absorción sana y equilibrada de hierro, que también incluye en cantidades moderadas.
7. Ayuda a mejorar la salud y el bienestar reproductivo.
El mantenimiento del sistema reproductivo es necesario para la procreación y también para que la vida continúe, existiendo compuestos alimenticios saludables que pueden mejorar la salud reproductiva.
El zinc es un nutriente dietético vital que es necesario para la fertilidad tanto en las mujeres como en los hombres, y un excelente recurso de este nutriente es el zapote Mamey.
Una ingesta sana y equilibrada de zapote Mamey puede aumentar los niveles de zinc de la loción, lo que posteriormente se añade a la fabricación de óvulos sanos, la regulación de la menstruación y la ovulación en las mujeres.
En los hombres, un grado suficiente de zinc indicaría un aumento en el recuento de espermatozoides, una mayor movilidad de los espermatozoides y grados de testosterona.
El zinc también tiene un impacto regulador en la función inmunológica.
8. Puede ayudar a aumentar los niveles de energía del Cuerpo.
El poder es crucial para todas las características del cuerpo que consisten en la estructura, así como la fijación de las células y los tejidos desgastados.
A medida que el cuerpo invierte energía, debe ser renovado para asegurarse de que estas características corporales funcionen sin problemas.
Un recurso abundante de magnesio dietético es el zapote de Mamey y también el cuerpo hace uso del magnesio para producir energía activando el trifosfato de adenosina (ATP) para asegurarse de que cada célula funciona al máximo.
El zinc también se ha revelado por su capacidad para aumentar los niveles de potencia.
9. Ayudar a reducir el estrés oxidativo y la ansiedad.
La vitamina E es mejor reconocida por sus propiedades antioxidantes ya que contrarresta las acciones de los radicales totalmente libres que causan el estrés oxidativo.
Una fuente totalmente natural de este antioxidante dietético es el zapote de Mamey, que responde con los radicales libres y los contrarresta, inhibiendo sus actividades y promoviendo también la reparación de cualquier daño celular desencadenado por los radicales libres oxidantes.
10. Ayuda a mantener la visión.
El mantenimiento adecuado de la vista es muy importante para que los demás componentes del cuerpo funcionen de manera eficiente y mejore la calidad de vida total.
Para mejorar el bienestar de los ojos, así como la protección contra las enfermedades que puedan afectar a los ojos, se requiere comer alimentos abundantes en vitamina A, vitamina C y vitamina E, como el zapote de Mamey, que ayudan a mejorar la visión.
Estas vitaminas también pueden ser necesarias para mejorar la función mental y también para ayudar a los nervios del ojo a funcionar con eficacia.
Las vitaminas antioxidantes también pueden ayudar a retrasar o ralentizar el deterioro macular relacionado con la edad.
11. Aliviar los signos del síndrome premenstrual.
El desorden premenstrual afecta a millones de mujeres en todo el mundo, con signos que varían de leves a severos.
Se identifica por las modificaciones de humor, la ansiedad, las interrupciones de descanso y también la ansiedad.
Una terapia fácil para el síndrome premenstrual es una dieta sana y equilibrada rica en vitamina E y también en aceites cruciales, siendo el zapote de Mamey un excelente recurso de vitamina E dietética que puede ayudar a equilibrar las hormonas, aumentar la dopamina así como el enfoque de la serotonina, reducir los grados de prolactina y aumentar la secreción de progesterona.
Estos ajustes hormonales tienden a hacer que el período premenstrual sea menos desagradable.
Pensamiento final.
Las ventajas para la salud de la fruta de zapote flexible de Mamey no deben ser pasadas por alto.
Aunque sigue siendo bastante desconocida en muchas áreas, en temporada, el zapote Mamey puede ser comprado fácilmente en numerosos supermercados, generalmente en la sección de frutas, así como en tiendas especializadas.
