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10 de los Mejores Alimentos Frutas y Verduras con Gran Cantidad de Antioxidantes

Has descubierto las ventajas de los antioxidantes, así como también, gracias a nuestra visión general de los antioxidantes, has descubierto lo que son y lo que proporcionan a tu cuerpo y a tu mente.

Sin embargo, ¿qué vegetales y frutas son las fuentes más efectivas?

Frutas y Verduras Ricas en Antioxidantes

A continuación se presentan las 10 verduras y frutas que son las principales fuentes de antioxidantes.

Todas ellas son saludables y equilibradas.

Cada una de ellas es deliciosa.

Y lo más importante, ¡todas ellas mejoran de forma increíble los batidos saludables!

1.      Arándanos silvestres

No dejes que estas pequeñas bayas te engañen, ocupan el puesto número 1 en antioxidantes.

Sólo una taza tiene 13.427 antioxidantes en total… vitaminas A y C, además de flavonoides (un tipo de antioxidante) como la querticina y la antocianidina.

Eso es unas 10 veces lo que recomienda la USDA, ¡en sólo una taza!

Protege contra el cáncer, combate el colesterol alto así como las enfermedades relacionadas con la edad, y también protege tu mente así como tu corazón con los arándanos.

frutas y verduras con antioxidantes

2.      Las Fresas

Otra fruta abundante en poder antioxidantes, son las fresas son una opción excepcional.

Estas bayas son una de las frutas antioxidantes más concentradas.

Los antioxidantes descubiertos en las fresas se han revelado para luchar contra los agentes cancerígenos y también contra el LDL, el colesterol que se sabe que causan enfermedades cardíacas.

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Las fresas incluyen antocianinas, los antioxidantes que protegen contra las enfermedades cardiovasculares.

Además, son una excelente fuente de vitamina C, que protege a las células del cuerpo de los daños de los radicales libres.

3.      Las Ciruelas

Para tener las mejores ciruelas con más antioxidantes, ¡escoge ciruelas negras!

Son las más ricas en vitamina C y en fenoles, un antioxidante que se entiende que detiene la hinchazón y la inflamación de los tejidos, así como tiene la capacidad de protegerte contra los daños del ADN y el deterioro de las células.

4.      Las Naranjas

Estas agradables golosinas son abundantes en vitamina C, el principal antioxidante soluble en agua del cuerpo, que evita y desarma los daños que los radicales libres causan a las células.

La vitamina C mantiene nuestro sistema inmunológico en gran forma, evitando los resfriados junto con las infecciones de oído.

5.      Las Uvas

Cuando busques los beneficios antioxidantes óptimos, ¡vez con los rojos!

La piel de las uvas rojas es un recurso específicamente rico en un antioxidante llamado resveratrol, un antioxidante conocido por combatir las células cancerígenas.

Se ha reconocido que detiene las células cancerosas desde el principio o la propagación.

6.      Las Cerezas

Las cerezas han sido promocionadas como la nueva fruta milagrosa, y gracias a su contenido en antioxidantes podemos ver por qué.

Las cerezas son abundantes en los flavonoides, isoqueritrina y queritrina, que funcionan como antioxidantes y trabajan para deshacerse de los daños del estrés oxidativo y la ansiedad, reduciendo así el proceso de envejecimiento.

Las cerezas también están cargadas de queritrina, un flavonoide que se cree que es uno de los más poderosos agentes anticancerígenos.

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7.      Los Mangos

Los mangos suministran un recurso extraordinario de vitamina A y flavonoides como la betacriptoxantina, el betacaroteno y el alfa-caroteno.

En conjunto, se ha entendido que estas sustancias tienen propiedades antioxidantes y también son útiles para mantener una vista saludable y equilibrada, así como una piel brillante y hermosa.

8.      La Col rizada

La col rizada incluye 45 flavonoides diversos con una selección de capacidades antioxidantes.

2 de los recursos antioxidantes más abundantes en la col rizada son la quercetina y también el kaempferol.

Se cree que ambas sustancias son las que causan la capacidad de la col rizada para prevenir el cáncer.

9.      Las Espinacas

La espinaca es una de las fuentes más ricas en antioxidantes, con una taza que incluye más de 3.600 UI de betacaroteno, un antioxidante conocido por sus propiedades anticancerígenas y antienvejecimiento, así como por sus propiedades de protección del corazón.

Las espinacas también ofrecen una gran cantidad del antioxidante luteína, que es beneficiosa para proteger los ojos de la degeneración macular y de las cataratas.

10 El Brócoli

De todas las verduras crucíferas, el brócoli se destaca como uno de los recursos más concentrados de vitamina C, además de poseer los flavonoides necesarios para que la vitamina C se reutilice eficazmente.

Además, en el brócoli se encuentran los carotenoides luteína, zeaxantina y betacaroteno.

Sin embargo, el antioxidante que se destaca en el brócoli es el indol-3-carbinol, una sustancia antioxidante efectiva así como un anticancerígeno que no sólo impide el crecimiento de las células cancerígenas de mama, cuello uterino y próstata, sino que además se ha demostrado que mejora las funciones del hígado.

11.   El Betabel

Las remolachas simplemente no pueden ser derrotadas cuando se trata de la capacidad antioxidante!

La remolacha es rica en el antioxidante, betalaina, un antiinflamatorio, fungicida que ayuda a la desintoxicación.

Se cree que el betalain también protege contra el cáncer.

Es Grandioso lo que la Naturaleza Hace Por Nuestra Salud.