Jugos Naturales para Neuropatia en Diabeticos
1. Controle los niveles de azúcar en la sangre
Lo mejor que puede hacer para ayudar a prevenir o controlar la neuropatía es controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
Mantener el nivel de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable es lo más importante para prevenir el daño permanente a los nervios, vasos sanguíneos, ojos, piel y otras partes del cuerpo antes de que se desarrollen complicaciones.
Un nivel deficiente de azúcar en la sangre aumenta enormemente el riesgo de neuropatía periférica, lo que explica las hospitalizaciones con mayor frecuencia que otras complicaciones de la diabetes y también es la causa más frecuente de amputaciones no traumáticas.
La mejor manera de hacer esto es a través de una combinación de pruebas frecuentes de glucosa en la sangre, comer una dieta saludable, hacer ejercicio.
2. Siga una dieta saludable
Su dieta tiene un impacto directo en sus niveles de azúcar en la sangre, por lo que es el primer lugar para comenzar a controlar los síntomas y complicaciones de la diabetes.
Enfoque su dieta en alimentos enteros no procesados y limite o reduzca su consumo de carbohidratos refinados, azúcares agregados y bebidas azucaradas para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre.
Algunas maneras sencillas de hacer esto incluyen beber agua y té de hierbas en vez de refrescos, jugos y otras bebidas endulzadas; comer muchas grasas saludables y proteínas magras en vez de carbohidratos refinados; comprar menos alimentos empacados y siempre revisar las etiquetas para ver si hay ingredientes o azúcares agregados cuando lo haga; y controlar su peso más fácilmente cocinando en casa y usando técnicas como tostar, hornear, cocer al vapor o asar a la parrilla en vez de freír.
Como parte de su plan de dieta para diabéticos, coma muchos alimentos ricos en fibra que estén llenos de nutrientes pero bajos en azúcar/ingredientes artificiales, incluyendo:
verduras y frutas enteras: de todo tipo, que tienen un alto contenido de antioxidantes, fibra, vitaminas y electrolitos esenciales como minerales y potasio
grasas saludables: aceite de coco, aceite de oliva, nueces, semillas y aguacate
Alimentos ricos en proteínas: frijoles/legumbres germinados, que también son ricos en fibra.
Otros consejos útiles para controlar el azúcar en la sangre con su dieta incluyen:
Corte la mayoría de los granos si es posible, pero especialmente aquellos hechos con harinas de trigo refinadas.
Limite su consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
Mantenga el sodio a no más de 2,300 miligramos por día para ayudar a controlar la presión arterial.
Beba de seis a ocho vasos de ocho onzas de agua al día para mantenerse hidratado, además de llenarse con alimentos más ricos en fibra y agua como verduras frescas y frutas para sentirse satisfecho con menos.
Vigile sus porciones y trate de medir las cosas un poco para aprender los tamaños adecuados de las porciones.
3. Haga ejercicio
Hacer ejercicio regularmente es una de las maneras más sencillas de controlar los síntomas de la diabetes, ayudarle a mantener un peso saludable, controlar el azúcar en sangre y los síntomas de hipertensión, aumentar la fuerza y mejorar la amplitud de movimiento, además de todos los demás beneficios del ejercicio.
Trabaje hasta llegar a hacer ejercicio durante 30-60 minutos diarios, haciendo ejercicios de bajo impacto como andar en bicicleta, nadar o caminar.
Esto ayuda a que su cuerpo responda mejor a la insulina y baje la glucosa en la sangre, posiblemente hasta el punto en que pueda tomar menos medicamentos.
El ejercicio también ayuda a proteger los nervios al mejorar la circulación, reducir el colesterol y disminuir el estrés, lo que puede elevar sus niveles de glucosa y aumentar la inflamación.
4. Reduzca la exposición a las toxinas y deje de fumar
Las personas con neuropatía son más propensas a desarrollar síntomas de cálculos renales y otros problemas renales, incluyendo enfermedad renal, razón por la cual es importante eliminar el estrés adicional de sus riñones para prevenir una acumulación de toxinas en la sangre que empeora el problema.
Reduzca su exposición a pesticidas químicos rociados en cultivos no orgánicos, limpiadores químicos domésticos y productos de belleza innecesarios.
