Las palabras “desintoxicación” y “limpieza” tiene la posibilidad de hacerte evocar la imagen de una versión miserable de ti mismo a los dos días de un plan de siete días para consumir sólo aguita, pimienta de cayena y zumo de limón. Nadie sé a ti, mas a mí se encuentra idea me proporciona escalofríos.
La buena noticia es, nadie se traduce en necesario tomar medidas tan extremas para compensar tu cuerpo. La naturaleza nos ha proporcionado una abundancia de comidas que desintoxican y limpian de forma natural nuestros sistemas, ayudándonos a alcanzar el equilibrio y el sustento. ¡Doble victoria!
Considere la posibilidad de incluir los siguientes alimentos en su dieta diaria para contribuir a preservar el equilibrio, o pruebe una dieta formada fundamentalmente por estos alimentos durante un período de el proceso determinado (2-4 días) para pulsar el botón de reinicio de su salud general. Seguro que se traduce en mucho menos doloroso que una limpieza mucho mas drástica.
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Salsas de tomate
El potasio, y los demás nutrientes beneficiosos de los tomates, se concentran de forma relevante como parte de un salsa, puré o bien pasta. Por ejemplo, una taza de puré de tomate rojo proponen 1. 065 miligramos de potasio, pero una taza de tomates frescos sólo ofrecen 400 miligramos. Cuando escoja la salsa, la pasta o el puré de tomate, asegúrese de optar los que estén hechos sólo con tomates ecológicos.
Para llevar a cabo su propia salsa de jitomate concentrada, corte los tomates ecológicos por la mitad y áselos boca abajo dentro del horno a lo largo de 30 minutos a 425 grados F, hasta el momento en que la piel se haya arrugado. Retirar de el horno y dejar enfriar. Quite la piel y triture suavemente en su procesador de comidas o bien licuadora. Cuele para suprimir las semillas, si lo desea. Verter en un horno holandés y dejar cocer a fuego lento hasta el momento en que espese, de 1 a dos horas.
Hojas de remolacha y espinacas
Ricas en antioxidantes, las hojas de remolacha contienen mucho mas de 1. 300 miligramos de potasio por taza. Añade remolachas y hojas de remolacha a tu composicion de trago de verduras frescas; pícalas finamente y añádelas crudas a las ensaladas; o saltéalas sutilmente, asi como otras verduras. La remolacha también limpia de manera natural la vesícula biliar y aumenta el flujo de bilis.
Las espinacas orgánicas frescas se añaden fácilmente a la dieta y son una aceptable fuente de potasio, dado que llevan 840 miligramos por ración.
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Manzana, rica en antioxidantes y en pectina
La manzana no tan solo es rica en antioxidantes, necesarios para neutralizar los radicales libres que se tienen en la primera fase de desintoxicación. También lo es en pectina, una fibra dietetica licuable que favorece el tránsito intestinal y la eliminación de sustancias a través de las heces.
Toma 1 cada dia cruda o bien en compota.
Pepino: diurético e hidratante
El pepino es otro alimento rico en agua y minerales que benefician la excreción de tóxicos a través de la orina. Resulta diurético y laxante. Ademas de esto, es bastante hidratante y bajo en calorías.
Añádelo diariamente, semipelado, a tus zumos o batidos y a las ensaladas.
Brotes de brócoli
Los brotes de brócoli son una “superestrella de la desintoxicación”, según el Dr. Moustier. “Son ricos en antioxidantes y estimulan el glutatión tambien inigualable que el brócoli puro, lo que quiere decir que promueven las dos fases de la desintoxicación del hígado”, explica Moustier. “Los brotes de brócoli también incluyen indol-3-carbinol, un compuesto que permite al hígado a limpiar las hormonas”.
Y los beneficios de los brotes de brócoli no se restringen al hígado. “Contienen los precursores de un componente bien estudiada, conocido como sulforafano, que se demostro que contribuye an evadir ciertos cánceres”, dice el Dr. Moustier.
Nueces
Tips sobre los frutos aridos
“En primer lugar, las nueces auxilian a fortalecer la circulación y el fluido sanguíneo con el fin de que los toxinas sean transportadas de forma mucho mas efectiva desde las diversos partes de el cuerpo hasta el hígado”, dice el Dr. Moustier. Son ricos en arginina, glutatión y omega-3, que auxilian al organismo a neutralizar y suprimir los subproductos tóxicos del alcohol y el amoníaco de su seso y sistema nervioso central. La próxima vez que tengas una noche de borrachera, asegúrate de tener preparado este crumble de nueces para el desayuno de la mañana siguiente: tu cerebro, tu hígado y tus papilas gustativas te lo agradecerán
