Las palabras «desintoxicación» y «limpieza» deben hacerte evocar la imagen de una versión miserable de ti mismo a ambos días de un plan de 7 días para comer sólo agua, pimienta de cayena y brebaje de limón. No sé a ti, pero a mí esta idea me confiere escalofríos.
La buena noticia es, no se traduce en necesario beber medidas tan extremas para equilibrar tu propia cuerpo. La naturaleza nos ha proporcionado una abundancia de comestibles que desintoxican y limpian de manera natural nuestros sistemas, ayudándonos a conseguir el equilibrio y el sustento. ¡Doble victoria!
Considere la posibilidad de incluir los siguientes comidas en su dieta diaria para ayudar a velar el equilibrio, o pruebe una dieta compuesta primordialmente por estos comestibles en el transcurso de un período de tiempo determinado (2-4 días) para pulsar el botón de reinicio de su salud general. Seguro que es mucho menos doloroso que una limpieza mucho mas drástica.
LosAlimentos, frutas y plantas que Ayudan a Desintoxicar tu higado
Salsas de tomate
El potasio, y los demás beneficios beneficiosos de los tomates, se concentran de forma sustancial como un salsa, puré o pasta. Por ejemplo, una taza de puré de tomate rojo ofrecen 1. 065 miligramos de potasio, pero un tazon de tomates frescos sólo presentan 400 miligramos. En el momento en que elija la salsa, la pasta o el puré de tomate, asegúrese de seleccionar los cuales estén hechos sólo con tomates ecológicos.
Para hacer su propia salsa de jitomate concentrada, corte los jitomates ecológicos por la mitad y áselos boca abajo dentro del horno durante 30 minutos a 425 grados F, hasta el momento en que la piel se haya arrugado. Retirar del horno y dejar enfriar. Quite la piel y triture suavemente en su procesador de comestibles o licuadora. Cuele para quitar las semillas, si lo desea. Verter en un horno holandés y dejar cocer a fuego lento hasta que espese, de 1 a dos horas.
Hojas de remolacha y espinacas
Ricas en antioxidantes, las hojas de remolacha dentro más de 1. 300 miligramos de potasio por taza. Añade remolachas y hojas de remolacha a tu receta de brebaje de verduras frescas; pícalas finamente y añádelas crudas a las ensaladas; o saltéalas ligeramente, como otras verduras. La remolacha asi mismo limpia de forma natural la vesícula biliar y incrementa el flujo de bilis.
Las espinacas orgánicas frescas se añaden fácilmente a la dieta y son una sana fuente de potasio, en tanto que poseen 840 miligramos por ración.
Como desintoxicar el higado graso rapido muy facil
Los garbanzos aportan aminoácidos
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Necesitamos aminoácidos para formar enzimas que intervienen en el metabolismo de limpieza del higado. ¡No nos los podemos olvidar! Y los garbanzos, tales como otras legumbres, son una gran fuente de aminoácidos.
Come garbanzos 4 veces a la semana junto a otras legumbres, como guisantes.
Germinados de rábano o bien brócoli: vitaminas, minerales y enzimas
Los germinados están repletos de energias y minerales biodisponibles, ademas de esto de sumar enzimas a la dieta. Tanto unos asi como otros aportan sustancias necesarias para el hígado.
Cada día añade un buen puñado a tus ensaladas.
Brotes de brócoli
Los brotes de brócoli son una «superestrella de la desintoxicación», según el Dr. Moustier. «Son ricos en antioxidantes y estimulan el glutatión incluso mejor que el brócoli puro, lo que quiere decir que promueven las dos fases de la desintoxicación de el hígado», explica Moustier. «Los brotes de brócoli también llevan indol-3-carbinol, un compuesto que impulsa al hígado a desintoxicar las hormonas».
Y los beneficios de los brotes de brócoli no se restringen al hígado. «Contienen los precursores de una sustancia bien estudiada, conocido como sulforafano, que se ha demostrado que es buenopara eludir ciertos cánceres», dice el Dr. Moustier.
Nueces
Consejos sobre los frutos secos
«En primer lugar, las nueces favorecen incrementar la circulación y el flujo sanguíneo con el objetivo de que las toxinas sean transportadas de manera más eficaz desde las diversas partes de el cuerpo hasta el hígado», dice el Dr. Moustier. Son ricos en arginina, glutatión y omega-3, que estan ayudando al cuerpo a neutralizar y borrar los subproductos tóxicos del alcohol y el amoníaco de su seso y sistema nervioso central. La próxima vez que tengas una noche de borrachera, asegúrate de tener preparado este crumble de nueces para el desayuno de la mañana siguiente: tu cerebro, tu hígado y tus papilas gustativas te lo agradecerán
