Estos 4 Alimentos reducen el azúcar en sangre
A pesar de la terapia con insulina bien controlada, los personas diabéticas pueden experimentar picos de azúcar en sangre inusualmente altos despues de comer.
Las señales de advertencia son fatiga, falta de concentración y cansancio después de comer.
Medir el azúcar en sangre una o 2 horas despues de comer podria brindarle al médico información valiosa.
Adicionalmente, comer de manera más con conocimiento ayuda a preservar bajo control los niveles de azúcar en sangre.
Los siguientes cinco alimentos son especialmente correctos para esto.
1. Hortalizas de hoja verde
La espinaca, la col rizada, la acelga y la lechuga son bajas en calorías y bajas en hidratos de carbono.
En cambio, las verduras verdes poseen un contenido elevado de vitamina C, magnesio, calcio y fibra.
Estas fibras hortalizas no digeribles significan que los hidratos de carbono de la comida pasan más lentamente a la sangre.
El efecto: el nivel de azúcar en sangre estimula menos bruscamente después de los alimentos y la sensación de saciedad dura más.
2. Canela
Té chai, strudel de manzanita, arroz con leche o bien pan de jengibre: varios platos son impensables sin canela.
La corteza en polvo de el árbol de canela tropical puede realizar incluso más para refinar bebidas y postres: la canela es un remedio organico reconocido.
Podria facilitar que las células absorban el azúcar, lo que contribuye a reducir los grados de azúcar en sangre.
Este efecto se descubrió por incidente: los científicos querían evaluar el efecto de varios comidas sobre los grados de azúcar en sangre, incluido un trozo de strudel de manzana con canela.
Como para su asombro, el azúcar en sangre subió de manera menos pronunciada después que después de consumir un strudel de manzanita sin exquisitez.
En un estudio posterior con personas con diabetes tipo 2, la canela mostró propiedades reductoras del azúcar en sangre.
3. Ajo
El ajo es un componente indispensable de la cocina mediterránea.
El tubérculo tiene un efecto antinflamatorio y se encuentra dentro de los mejores comidas para disminuir el azúcar en sangre de todos.
El ajo incluso podria ayudar a disminuir el colesterol LDL negativo en el torrente sanguineo, reduciendo de esta forma el peligro de patologia cardíaca.
4. Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en antioxidantes y incluye más de setenta por ciento de ácidos grasos monoinsaturados.
Estos pueden salvaguardar nuestros vasos sanguíneos al reducir el colesterol LDL dañino, que es responsable de la acumulación en los vasos sanguíneos.
Un poderos estudio con diabéticos tipo 1 asi mismo ha demostrado que el aceite vegetal protege que el nivel de azúcar en sangre aumente de forma menos brusca despues de comer.
