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8 Ventajas que Ganara tu Salud al Comer Nueces Todos los Dias

Las nueces son una variedad de frutos secos del nogal.

Es un árbol originario de Asia Menor y Europa.

Este alimento puede consumirse crudo o como ingrediente de platos y postres.

La nuez tiene una forma muy particular, que se asemeja a la del cerebro humano.

Su pulpa es blanca, cubierta por una fina piel amarilla o más oscura, y una cáscara marrón, dura, redonda y gruesa.

También tienen un caparazón más duro, redondo, grueso y oscuro.

Las nueces son frutos secos que se pueden encontrar desde el principio del otoño.

Se conservan bien y se pueden consumir durante todo el año.

Pero lo que es menos conocido es que tienen beneficios reales para nuestro cuerpo, incluyendo la piel y el cabello.

¿Qué tal una piel más suave, sin arrugas, sin impurezas, con un cabello fuerte y sin caspa? ¿Y tener una salud de hierro?

El hecho de que los frutos secos tengan muchos beneficios para la salud no es realmente sorprendente.

De hecho, las nueces se encuentran entre las mejores fuentes de nutrientes, como las vitaminas B y E y los ácidos grasos omega-3.

Son mucho mejores para su salud de lo que puede imaginar.

Los beneficios son increíbles.

Si buscas algo para fortalecer tu corazón, retrasar los signos de la edad o simplemente consejos para tener una piel y un pelo bonitos, ¡no busques más!

Los frutos secos se encuentran entre los más consumidos del mundo.

Se pueden incluir en muchas recetas, pero algunas personas prefieren comerlas al natural, ya que llenan y no perjudican la salud.

Aunque su contenido en grasa es algo elevado, se trata en su mayoría de grasas saludables.

Además, el contenido en proteínas y fibra de los frutos secos es importante: la asimilación de estos nutrientes es clave para una buena salud.

Las nueces son el alimento ideal para ti.

Compruébalo:

Beneficios de las nueces para la salud

Mejora la salud de su corazón

Las nueces contienen un ácido llamado ácido elágico que adelgaza la acumulación de grasa en las arterias.

Los depósitos de grasa en las arterias, llamados placas, se endurecen con el tiempo y obstruyen las arterias, a veces incluso bloqueando el flujo sanguíneo.

Esto conduce a la hipertensión arterial y a los problemas cardíacos asociados, como un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.

La acumulación de placa también puede provocar inflamación, que puede resolverse con los frutos secos porque contienen ácidos grasos omega-3.

Estos ácidos grasos también pueden mejorar la función de las células endoteliales que recubren el revestimiento interior de las arterias.

Esto tiene el efecto de regular el ensanchamiento y el estrechamiento de las arterias, modulando así la presión arterial.

Las nueces también pueden reducir los problemas asociados a los ritmos cardíacos irregulares, conocidos como arritmia.

Por ello, se recomienda comer nueces para proteger el corazón.

 

Retrasa el envejecimiento

Los frutos secos contienen muchos antioxidantes, como los compuestos polifenólicos y los flavonoides.

Estas moléculas evitan que las células de tu cuerpo se deterioren debido a los radicales libres.

Ahora ya sabes cómo estos frutos secos retrasan el envejecimiento.

Reduce el riesgo de cáncer

Las nueces contienen antioxidantes como el ácido elágico y la elagitanina que pueden limitar la formación de ciertos cánceres como el de colon.

Algunos estudios demuestran que el ácido elágico tiene el poder de matar las células cancerosas del colon.

Por lo tanto, los investigadores sugieren que incluir nueces en la dieta es beneficioso para reducir el riesgo de cáncer.

Mejora la calidad del esperma

Simplemente añadiendo 100 g de nueces a tu dieta, puede mejorar la calidad de tu esperma.

De hecho, la mejora es visible en el número de espermatozoides, su forma y tamaño, su movilidad y su vitalidad.

Esto se debe probablemente a que las nueces aumentan los niveles de ácidos grasos omega-6 y omega-3 en la sangre, que son esenciales para la salud del esperma.

Retrasa el envejecimiento del cerebro

A medida que envejecemos, el cerebro se deteriora gradualmente.

Pues bien, debes saber que los frutos secos pueden ayudar a retrasar la aparición de estos síntomas y también a ralentizar la progresión de la enfermedad de Alzheimer.

¿Por qué? Porque los frutos secos contienen antioxidantes como los polifenoles, el ácido graso α-linolénico, el ácido fólico y la vitamina E, que previenen los daños nerviosos causados por los radicales libres.

Incluso en los adultos jóvenes, los frutos secos son beneficiosos porque mejoran la capacidad de separar la información importante de un montón de información.

Una función cognitiva esencial del cerebro.

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Ayuda a controlar la diabetes de tipo 2

Si tienes diabetes de tipo 2, intenta comer frutos secos con regularidad.

¿Por qué? Porque en un estudio científico, adultos con sobrepeso y diabetes tipo 2 comieron 50g de nueces cada día durante varios meses.

En sólo 3 meses, vieron cómo sus niveles de insulina en ayunas disminuían significativamente.

Esto indica que sus cuerpos estaban utilizando la insulina para controlar los niveles de glucosa de forma más eficaz que antes.

¿La razón de este beneficio? Los frutos secos tienen agentes antiinflamatorios que protegen contra la inflamación, responsable de la resistencia a la insulina.

Ayuda a conciliar el sueño más rápidamente

¿Sabías que las nueces contienen melatonina, una hormona que ayuda a conciliar el sueño?

El consumo de alimentos ricos en melatonina, como las nueces, te ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y con mayor facilidad.

Y lo que es más importante, reduce el número de veces que te despiertas por la noche.

Alivia y reduce la artritis

Las nueces son uno de los alimentos recomendados para los enfermos de artritis.

La artritis es una enfermedad que provoca dolor en las articulaciones y las daña.

Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 que pueden reducir este dolor.

Este beneficio queda demostrado por el hecho de que cuando se comen frutos secos, disminuyen marcadores como la proteína C reactiva.

Los frutos secos son antiinflamatorios

Las nueces actúan como un potente antiinflamatorio natural.

Por ello, disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas y el envejecimiento celular prematuro.

Vigorizan la circulación sanguínea

Además de cuidar la salud de nuestro corazón, las nueces son útiles para una mejor circulación sanguínea.

Y esto se debe a su concentración en vitamina B3.

El consumo de frutos secos mejora la función vascular.

También relaja los vasos sanguíneos y, por tanto, reduce la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, además de mejorar la circulación en general.

Ayudan a perder peso

A pesar de ser un alimento muy calórico, el consumo moderado de nueces es beneficioso para la pérdida de peso.

Aunque no queman grasa, ayudan a controlar el apetito y, por tanto, a reducir la ingesta diaria de calorías, con su gran sabor y versatilidad en la cocina, no tendrás problemas al incluirla en la dieta diaria, no te arrepentirás.

Estimulan el sistema nervioso

Las vitaminas y los ácidos grasos omega 3 y 6 de los frutos secos estimulan la función del sistema nervioso central.

Esto permite un mejor funcionamiento de las neuronas y una elevada actividad cerebral.

Refuerzan el sistema inmunitario

Los nutrientes presentes en las nueces, como las vitaminas B y E, los ácidos grasos y los antioxidantes, son beneficiosos para la actividad del sistema inmunitario haciéndolo más fuerte.

Por lo tanto, reaccionan positivamente a la presencia de patógenos.

Desintoxican el hígado

El hígado graso es una enfermedad que puede dañar gravemente el hígado.

Puede dejar de funcionar o sus funciones pueden verse alteradas.

Por ello, es importante saber qué alimentos son recomendables para proteger el hígado.

Las nueces son uno de estos alimentos.

Como demuestran las investigaciones realizadas por la Universidad de Sidney (Australia), los frutos secos tienen un efecto protector del hígado frente a afecciones como la enfermedad del hígado graso no alcohólico.

Previenen la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que disminuye la masa ósea, haciendo que los huesos se vuelvan delgados, débiles y frágiles.

Existe un mayor riesgo de osteoporosis cuando se tienen carencias de cobre, calcio y magnesio.

Afortunadamente, los frutos secos son ricos en estos minerales y, por tanto, ayudan a mantener una buena salud ósea.

Incluso están entre los alimentos para proteger a los huesos del envejecimiento y así llevar un estilo de vida más saludable.

Mejoran el estado de ánimo

A veces, los periodos de estrés, fatiga y desánimo se deben en parte a una carencia importante de ciertos nutrientes.

Hay quienes combaten estos malos momentos comiendo dulces.

Sin embargo, las nueces, así como otros frutos secos, son igual de eficaces.

Sus vitaminas, minerales y antioxidantes parecen ayudar a mejorar el estado de ánimo.

Así que comer una nuez a diario puede ayudar a aliviar el estrés.

Ahora bien, no solo se trata de la nuez, sino de donde viene, así es, el árbol de nogal o mejor dicho, sus hojas, traen un sinfín de beneficios al igual que las nueces ¿Quieres descubrirlos? Se muestran a continuación:

Beneficios para la piel

Reduce la sudoración

Las hojas de nogal contienen tanino, una sustancia natural que reacciona con las proteínas para cerrar los poros de la piel.

Esto tiene el efecto de «encoger» las glándulas sudoríparas y, por tanto, de reducir la transpiración.

Hervir hojas de nogal secas en agua para hacer una decocción que funcionará como loción antitranspirante.

Una buena manera de decir adiós a los desodorantes químicos.

Esta loción también funciona para los pies que sudan mucho.

Tensa los poros de la piel

El tanino de las hojas de nogal tiene un efecto astringente sobre la piel.

Si tienes tendencia a tener los poros dilatados en la cara, utiliza una decocción de hojas de nogal como loción.

Esto mejora la estructura de la piel y cierra los poros.

Hace desaparecer los granos

No es muy elegante tener acné en la cara, ¿verdad?

Pues bien, las hojas de nogal pueden ayudarte.

El acné está causado por las glándulas sebáceas que producen demasiada grasa y obstruyen los poros de la piel.

Como resultado, esto favorece la presencia de bacterias que infectan la piel y producen un grano.

Las hojas de nogal tienen un efecto antiinflamatorio y ayudan a combatir las bacterias que causan el acné.

Así que el remedio es utilizar las hojas de nogal para hacer una infusión y lavarse la cara si se tiene acné.

Hace que la piel sea suave y flexible

El aceite de nuez tiene un efecto hidratante y nutritivo sobre la piel.

Contiene una alta concentración de ácidos linolénicos que actúan como emolientes.

Esto rellena el espacio entre las células de la piel para que parezca más flexible y se sienta más suave.

Ayuda a exfoliar la piel

Moler algunas nueces para hacer un polvo muy crudo.

Tiene un efecto ligeramente abrasivo para eliminar la piel muerta y mejorar la textura de la piel.

Si buscas algo más fuerte para exfoliar los codos o los talones, por ejemplo, muele unas cáscaras de nuez.

Mézclalos con tu gel de ducha y exfolia las partes más secas de tu cuerpo.

 

Lucha contra las arrugas

El aceite de nuez es un aceite extremadamente hidratante.

Por lo tanto, ayuda a combatir los efectos dañinos de los radicales libres y retrasa los efectos del envejecimiento.

El aceite de nuez podría convertirse en tu secreto de belleza para conseguir una piel brillante que desprenda salud.

 

Beneficios de las nueces para el cabello

Lucha contra la caída del cabello

Los ácidos grasos omega-6 de las nueces, la vitamina B7 y la biotina ayudan a combatir la caída del cabello.

Pero eso no es todo.

El aceite de nuez fortalece los folículos pilosos.

Recuerda que debes comer nueces con regularidad en pequeñas cantidades para compensar tu deficiencia de biotina, que es responsable (entre otras cosas) de la caída del cabello.

Promueve el crecimiento del cabello

Aplica aceite de nuez en el cuero cabelludo y masajéalo.

¿Por qué? Porque nutrirá el cabello y promoverá su crecimiento.

El aceite de nuez contiene minerales esenciales como el hierro, el zinc y el cobre que ayudan a que el cabello crezca sano.

Elimina la caspa

La caspa suele estar causada por un cuero cabelludo demasiado seco.

Las pequeñas escamas blancas de piel caen sobre la ropa y son francamente desagradables.

Pero el aceite de nuez es una solución eficaz que poca gente conoce.

Diluido, se utiliza comúnmente para tratar la caspa hidratando el cuero cabelludo.

Colores de pelo oscuro

El tinte de nogal se ha utilizado durante siglos como colorante natural para el cabello oscuro.

Da reflejos cobrizos u oscurece el cabello castaño.

Todo lo que tienes que hacer es mezclarlo con agua para hacer una pasta y aplicarlo a tu cabello.

Natural y saludable, además de colorear, nutre el cabello.

Mucho más natural que los tintes químicos.

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.