Saltar al contenido

9 Fuentes de Proteína Vegetal Saludable que Aportan Energía y Salud

Teniendo en cuenta que los alimentos VEGETALES están cargados de proteínas saludables, tienes numerosas y excelentes opciones para elegir cuando se trata de un plan de dieta bien equilibrada con el mejor porcentaje de proteínas saludables.

A continuación se presentan algunas plantas llenas de proteína Vegetal saludable.

1.      Los Espárragos

Los espárragos ahumados con una llovizna de vinagre balsámico son suficientes para hacerte la boca agua.

8 espárragos de esta verdura tienen 3,10 gramos de proteína saludable que es bastante poderosa para un ser tan delgado.

2.      La Coliflor

La mayoría de ustedes puede que no sean grandes seguidores de la coliflor.

También pueden suponer lo saludable y equilibrado que puede ser un vegetal blanco.

Una vez que empiecen a aprender más sobre las ventajas de la coliflor y todas sus plantas crucíferas, sin duda le dará a esta verdura su debida consideración.

Una taza preparada equivale a 2,30 gramos de proteína saludable, así como un camión lleno de nutrientes para minimizar el peligro para las células cancerosas y también las enfermedades cardíacas.

3.      Los Cacahuetes

Todos los niños que han crecido en Estados Unidos han comido un sándwich de mantequilla de maní y también de jalea, pero no se sabe si se ha entendido lo saludable y equilibrado que es esta delicia.

Una onza, que es aproximadamente 29 cacahuetes completamente secos horneados sin sal, equivale a 6,72 gramos de proteína saludable.

4.      La Avena

La avena ha obtenido un pobre historial a lo largo de los años como un lazo de comida matutina adecuado para el pequeño huérfano Oliver o los anticuados prisioneros de la cárcel, pero realmente es un alimento adecuado para las reinas.

Leer Mas :  12 Plantas Medicinales para Reafirmar la Piel

Una taza preparada tiene unos tremendos 6,09 gramos de proteína saludable, además de ser un excelente recurso de fibra y también práctico para mantener los grados de glucosa en la sangre.

Apreciarlo por la mañana temprano con un poco de plátano y también canela mezclada es… delicioso.

alimentos con proteina vegetal

5.      Los brotes de frijol

Es posible que hayas visto este pequeño frijol escondido en tu alevín o tal vez en una cubierta fresca, pero en realidad no ha obtenido mucha propaganda a lo largo de los años.

Muchos frijoles son un excelente recurso de fibra soluble en agua, así como de proteína saludable, y también, aunque estos frijoles no están en la parte superior de la lista de proteínas saludables de los frijoles, son un excelente recurso.

Con una taza que incluye 3,18 gramos, es alto en proteina pero reducido en calorías.

6.      Almendras

Este es un gran placer para tener en todo momento, tanto por su espesor de nutrientes como por su saludable material proteínico.

Las almendras van a la cima de los miembros de la familia de los frutos secos cuando se trata de nutrientes .

Con una onza que es aproximadamente 25 nueces que consisten en 6,05 gramos de proteína saludable, son una mejora notable para la boca y la salud.

7.      Las Espinacas

Todo el mundo entiende que la espinaca es un producto verde único.

Desde la propaganda en caricaturas, hasta las ensaladas de lujo que sin duda descubrirá en los restaurantes, la espinaca ha obtenido una excelente fama.

Una taza preparada equivale a 5,40 gramos de proteína saludable.

Leer Mas :  Consume ACEITE DE OLIVA todos los días y Nota esto 15 Beneficios en tu Salud

Además está llena de un fitonutriente que tiene propiedades anti cancerígenas: los flavonoides.

La espinaca beneficia a la mente, la piel, los ojos y también a los huesos.

8.      El Brócoli

El brócoli tiene muchas de las mismas sustancias increíbles que la coliflor, lo cual es muy bueno, pertenece a la familia de las plantas crucíferas.

Algunos niños también se deleitan con el brócoli sólo por la verdad de que se parecen a pequeños árboles.

Lo que tiene que ver con los adultos, se puede apreciar sus poca calorías.

Una taza de brócoli en rodajas consiste en 5,8 gramos de proteína saludable y también un montón de placer para los niños.

9.      La Quinoa

Por sí misma, la quinua es un excelente recurso proteínico saludable, así como el rey de todos los granos.

Tiene la mayor cantidad posible de material proteínico saludable, con un 18 por ciento por cantidad, lo que implica un cuarto de una taza de quinua completamente seca tiene 8 gramos de proteína saludable.

Si se combina este grano con varios tallos de coliflor y espárragos y se agregan frijoles y brócoli, se obtiene un plato sencillo con 40 gramos de proteínas saludables.