¿El té verde puede combatir la artritis Eficazmente?

El té verde y otras variedades de té de la planta Camellia sinensis pueden tener beneficios para la salud que incluyen prevenir y tratar artritis reumatoide.

Se cree que esto se debe a los antioxidantes que contiene, específicamente, las catequinas.

Los polifenoles como las catequinas estabilizan las moléculas que se han vuelto inestables por una variedad de razones.

Estas moléculas inestables se denominan radicales libres y están implicadas en todo tipo de enfermedades, incluida la Artritis Reumatoide.

 

Cómo las catequinas de té verde ayudan a la Artritis Reumatoide

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Se ha encontrado que dos catequinas en el té verde interfieren con los procesos inflamatorios naturales del cuerpo: EGCG (epigalocatequina 3-gallato) y EGC (epicatequina 3-gallato).

De estos, la investigación ha demostrado que EGCG es el más efectivo de los dos.

EGCG también parece tener una mejor biodisponibilidad, lo que significa que su cuerpo puede absorberlo y usarlo.

La mayor parte de la investigación en té verde se ha centrado en EGCG.

Un artículo publicado en Arthritis Research & Therapy llamado EGCG «una de las principales moléculas derivadas de plantas estudiadas por sus posibles beneficios para la salud.

«Según el investigador, EGCG constituye hasta el 63% del total de catequinas en el té verde.

Como antioxidante, es entre 25% y 100% más potente que las vitaminas C y E.

En Herbol, hoy te decimos alguos de los beneficios del te verde para problemas de artrits.

 

Actividad de fibroblastos sinoviales

El enfoque de algunas investigaciones ha sido la actividad de fibroblastos sinoviales ( sinovial , que significa tener que ver con el revestimiento articular, fibroblastos que significa una célula en tejido conectivo que produce colágeno.

En Artritis, los fibroblastos sinoviales se producen a altos niveles y destruyen el cartílago alrededor de las articulaciones.

Esto puede aumentar el dolor y la discapacidad de la enfermedad.

El aumento de los fibroblastos es teorizado por varios tipos de células que se sabe que son partes importantes del sistema inmunitario hiperactivo en la AR, incluido el factor alfa de necrosis tumoral (TNFα) y la interleucina-1beta (IL-1ß).

Estos excedentes de fibroblastos influyen en la actividad de las células inmunes (leucocitos, citocinas y quimiocinas) a través de tipos específicos de señalización.

Eso permite a los fibroblastos invadir el cartílago y comenzar a destruirlo. Algunos científicos creen que el proceso de señalización de fibroblastos puede ser un objetivo valioso para futuros medicamentos.

Esta idea está respaldada por una revisión de productos naturales para el tratamiento de la artritis autoinmune que surgió en 2018.

Cita un estudio en ratas en el que el té verde redujo significativamente los niveles de TNFα e IL-1ß. También disminuyó la actividad de ciertos receptores de quimiocinas en las articulaciones.

Un estudio de 2017 sobre la señalización de fibroblastos con AR utilizó tejidos sinoviales humanos de las rodillas y caderas durante la cirugía de reemplazo articular u otros procedimientos quirúrgicos.

Descubrieron que tanto EGCG como EGC inhibían la producción inducida por IL-1ß de interleucinas 6 y 8, pero que EGCG lo hizo de manera más efectiva.

 

Otros beneficios para la Artritis Reumatoide

Otras investigaciones de laboratorio han señalado que:

  • EGCG parece afectar varios tipos de células T, que también forman parte de la respuesta inmune de la Artritis Reumatoide.
  • El té verde puede normalizar las funciones metabólicas que tienden a ser anormales en la artritis.
  • Además de las catequinas, el verde (y el té negro) contiene un aminoácido llamado L-teanina, que tiene numerosos beneficios para la salud del estrés, el estado de ánimo y el sueño (en general, no solo para la AR).

 

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Investigación sobre el uso dietético

Un estudio a gran escala del mundo real publicado en 2020 analizó la asociación de la Artritis Reumatoide y el consumo de té, incluidos los tés verdes y negros.

Los investigadores analizaron datos de más de 700 participantes y concluyeron que las personas que tenían una alta ingesta de té tenían menos actividad de la Artritis Reumatoide que las personas que tenían una baja ingesta de té o no bebían té.

Esta tendencia fue más fuerte en mujeres, no fumadores y personas mayores de 60 años.

Llegaron a la conclusión de que el té parece tener un efecto beneficioso sobre la Artritis Reumatoide.

Una revisión de la literatura sobre influencias dietéticas en la AR, que también se publicó en 2020, encontró evidencia de que:

  • El té negro tuvo un efecto antiinflamatorio y disminuyó los niveles de varios marcadores de AR, incluidos los niveles de PCR, la agregación / activación de leucocitos y plaquetas.
  • Más de tres tazas de té por día redujeron el riesgo de desarrollar AR.
  • El té verde tuvo efectos protectores contra enfermedades inflamatorias como la AR, así como enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas y algunos tipos de cáncer.

Además, un estudio de 2018 que incluyó a mil participantes concluyó que el té verde y el café parecían ayudar a prevenir el desarrollo de la AR.

Té verde vs. Otros tés

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Los tés verdes, blancos y negros provienen de la planta Camellia sinensis .

La única diferencia entre ellos es cuando se cosechan las hojas y los brotes.

Los resultados de la cosecha anterior en blanco, un poco más tarde resultan en verde y luego aún resultan en negro.

Cuanto antes era la cosecha, mayor era el nivel de antioxidantes y menor era el nivel de cafeína.

De hecho, los estudios en animales han demostrado que el efecto antiinflamatorio del extracto de té verde es superior al del extracto de té negro.

Los tés verdes, negros y blancos vienen en diferentes variedades.

Debido a que todos son de la planta Camillia sinensis , contienen los mismos polifenoles, aunque las cantidades pueden diferir.

Algunas de estas variedades son:

  • Jazmín (verde)
  • Matcha (verde)
  • Oolong (cosechado entre etapas verdes y negras)
  • Assam (negro)
  • Ceilán (negro)
  • Chai (una mezcla de té y especias, generalmente hecha con té negro)
  • Pu-erh (una variedad fermentada naturalmente cosechada incluso más tarde que el té negro)

Cabe destacar que los tés de hierbas (también llamados tisanes o infusiones de hierbas), rooibos y tés de arbusto de miel no provienen de la planta Camellia sinensis .

Si bien algunos de ellos pueden ofrecer beneficios para la salud, no contienen los mismos polifenoles ni tienen los mismos efectos que las variedades anteriores.

 

Dosis e ingesta

Varios estudios recomiendan dosis de EGCG entre 90 miligramos (mg) y 300 mg al día.

Como una taza de té verde contiene entre 60 mg y 125 mg, puede obtener la cantidad objetivo en unas pocas tazas al día.

La investigación sugiere que las dosis de hasta 800 mg al día pueden ser seguras; sin embargo, los efectos secundarios son más probables en este nivel.

La investigación sugiere que el extracto de té verde es más efectivo cuando se toma con el estómago vacío.

Pero es difícil determinar la cantidad específica de catequinas que obtienes de cualquier té en particular.

 

Efectos secundarios y advertencias

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Incluso los productos naturales pueden causar efectos secundarios, por lo que cada vez que agrega algo medicinal a su régimen, debe conocer los posibles efectos secundarios y observar cualquier cosa que pueda surgir.

También es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier cosa, ya que puede no ser seguro para usted según su historial médico o puede interferir negativamente con otros tratamientos.

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Los posibles efectos secundarios del té verde, que tienden a ser más comunes en dosis más altas, incluyen principalmente los causados por la cafeína que contiene.

Incluyen:

  • Ansiedad
  • Temblores
  • Irritabilidad
  • Problemas para dormir

Sin embargo, el té verde es menos probable que otras bebidas con cafeína causen estos síntomas.

Si es sensible a los efectos de la cafeína, es posible que desee buscar opciones descafeinadas.

Se ha observado toxicidad en el hígado en estudios con animales, pero solo a dosis que exceden con creces la ingesta humana recomendada.

Aún así, si tiene una enfermedad hepática, hable con su médico sobre los riesgos potenciales del té verde.

Poco se sabe sobre el impacto del consumo de té verde durante el embarazo y la lactancia.

Un estudio en animales sugiere que puede causar cambios metabólicos tanto en la madre como en el bebé que pueden conducir a depósitos anormales de tejido graso.

La cafeína en el té verde también puede ser una preocupación. Si está embarazada, está tratando de quedar embarazada o amamantando, hable con su médico sobre el té verde antes de usarlo.

El ácido tánico en el té verde puede manchar los dientes.

Los efectos de la cafeína durante el embarazo

 

Interacciones farmacológicas

El té verde puede hacer que otros medicamentos funcionen de manera diferente a la prevista.

Puede disminuir los efectos de:

  • Corgard (nadolol) para presión arterial y enfermedades cardíacas.
  • diluyentes de sangre, debido al contenido de vitamina K del té.

Debido al efecto estimulante del té verde, no debe combinarlo con otros estimulantes.

 

Té verde selectivo y cervecero

Si está buscando un té verde de calidad para preparar cerveza, evite las bolsitas de té de la tienda de comestibles promedio.

Tienden a ser de menor calidad y no tan frescos como otros tés. Los lugares para encontrar tés de mejor calidad incluyen:

  • Tiendas locales de té
  • supermercados de alta gama o mercados especializados
  • supermercados asiáticos
  • Tiendas y vendedores de té en línea

Es posible que pueda encontrar bolsitas de té de alta calidad, pero generalmente obtendrá los mejores resultados con tés de hojas sueltas.

Es difícil medir el valor medicinal, si lo hay, del té preembotellado.

Es probable que no pueda obtener información sobre la calidad del té, el tiempo pronunciado o los niveles de catequina.

También puede estar consumiendo grandes cantidades de azúcar y carbohidratos junto con muchos otros ingredientes.

Para uso medicinal, elaborar cerveza o usar suplementos son probablemente mejores opciones.

 

Para preparar té verde

Preparar su té verde adecuadamente es importante para obtener los máximos beneficios que puede ofrecer.

  • Use agua que esté hirviendo a fuego lento, no hirviendo (entre 150 y 180 grados F es ideal).
  • Siga el tiempo abrupto de la variedad que obtiene (si se nota).En general, los tés verdes tienen un tiempo corto y empinado, en algún lugar entre 20 segundos y cuatro minutos.

Cómo diferentes tipos de bienestar del té

 

Comprar suplementos de té verde

Al comprar suplementos de té verde asegúrese de leer las etiquetas .

Eso le indicará la fuerza del producto que se lleva bien con los suplementos adicionales y los ingredientes inactivos que contiene.

Para asegurarse de que el suplemento de té verde que compra contenga las cantidades de catequinas y cafeína enumeradas.

Eso le permite saber que la etiqueta es precisa y que el producto no está contaminado de maneras potencialmente dañinas.

 

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.