Como Hacer un te de Jengibre para aliviar los síntomas de la Tos

El té de jengibre es una alternativa cálida, vigorizante y picante sin cafeína al té o café negro, que tiene numerosos beneficios para la salud.

El jengibre es una hierba antigua que se ha utilizado a lo largo de la historia por sus beneficios medicinales, particularmente por indigestión, náuseas y mareos.

Muchas personas beben té de jengibre para aliviar el dolor de garganta o tos y otros síntomas asociados con el resfriado común.

También se ha encontrado que la raíz de jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Si bien el jengibre generalmente se considera seguro, también es importante consumirlo con moderación.

Beneficios del té de jengibre

Aqui en Naturismo Herbol los beneficios del té de jengibre promocionan sus propiedades curativas, algunas de las cuales están respaldadas por evidencia científica.

Antienvejecimiento

El proceso de envejecimiento en humanos es genético y se ve afectado por factores biológicos, sociales y fisiológicos.

Pero hay algunas investigaciones para apoyar que el jengibre puede tener efectos antienvejecimiento en ciertas personas.

Una revisión de 2019 de la evidencia actual examinó la relación entre el consumo de jengibre y la patogénesis del envejecimiento y las enfermedades degenerativas causadas por el estrés oxidativo y la inflamación.

Si bien la evidencia sugiere que el jengibre puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento, los investigadores señalan que los estudios se limitaron a ciertos tipos de enfermedades degenerativas y relacionadas con la edad.

La revisión concluyó que aún se necesita más investigación para determinar exactamente cómo el jengibre juega un papel en la prevención de enfermedades relacionadas con la edad.

Alivio de náuseas

Ginger es un remedio bien conocido para las náuseas y la investigación actual respalda su efectividad.

Por ejemplo, una revisión de 2019 encontró que el jengibre puede ayudar a tratar el vómito inducido por quimioterapia y la fatiga.

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En 2016, los investigadores analizaron el uso de jengibre para tratar y prevenir náuseas y vómitos en quimioterapia, embarazo y cinetosis general.

Los autores concluyeron que el jengibre es un «tratamiento efectivo y económico para las náuseas y los vómitos y es seguro».

Los investigadores indicaron que aún se necesitan más estudios para determinar la mejor dosis para el tratamiento. Si bien no hay consenso sobre la cantidad, la mayoría de los expertos sugieren alrededor de 1,000 mg de jengibre al día.

Por el contrario, algunos investigadores han dicho que aún se necesita más evidencia para determinar la efectividad del jengibre como tratamiento no farmacológico para las náuseas relacionadas con el embarazo, así como su seguridad.

Si está embarazada y experimenta náuseas matutinas, hable con su proveedor de atención médica sobre el uso de jengibre para aliviar las náuseas y los vómitos para determinar si es seguro para usted.

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Presión arterial

En un estudio publicado en Nutrition, los investigadores encontraron que el consumo diario de jengibre se asociaba con un menor riesgo de presión arterial alta y enfermedad coronaria.

Alivio del dolor

El jengibre se usa a menudo para tratar la inflamación, un factor contribuyente conocido para el dolor crónico.

La investigación apoya el uso de jengibre para reducir el dolor muscular después de una intensa actividad física.

Además, hay alguna evidencia que muestra que el jengibre puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la osteoartritis, pero aún se necesita más investigación.

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Un estudio de 2019 pudo demostrar que el jengibre ayudó a aliviar los síntomas de la artritis reumatoide, una enfermedad autoinmune que causa inflamación en las articulaciones.

Apoyo a la inmunidad

El jengibre se ha utilizado tradicionalmente en todo el mundo por sus propiedades de refuerzo del sistema inmunológico, y la investigación respalda su efectividad.

Los estudios muestran que el jengibre puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común y la gripe y apoyar la función inmune.

Gestión del peso

La investigación apoya el jengibre tanto para perder peso como para controlar el peso.

Una revisión de 2018 encontró que el jengibre podría promover la pérdida de peso en sujetos obesos al aumentar la termogénesis (el «efecto térmico» de los alimentos) al tiempo que minimiza la absorción de grasa intestinal y regula el apetito.

Cómo hacer té de jengibre

Hacer té de jengibre es un proceso simple que lleva menos de 30 minutos de principio a fin.

Pero antes de comenzar a preparar su raíz de jengibre fresca, asegúrese de lavarla, fregarla y pelarla primero.

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Luego, córtelo finamente y luego empújelo en una olla con agua hirviendo durante 10-20 minutos, dependiendo de qué tan fuerte le gustaría que fuera su té.

Las siguientes recetas de té de jengibre ofrecen algunas variaciones diferentes en esta bebida caliente rica en nutrientes.

Si encuentra que alguna de estas recetas es demasiado picante o fuerte para usted, intente agregar más agua caliente para su gusto.

Easy Ginger Tea

Toma 1 porción

Ingredientes:

  • 1 o 2 rebanadas de raíz de jengibre
  • 1 taza de agua hirviendo
  • miel (opcional)
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Direcciones:

  1. Ponga las rodajas de raíz de jengibre directamente en una taza.
  2. Agregue el agua hirviendo y deje reposar durante 5 a 10 minutos.
  3. Agregue miel al gusto, si lo desea.

Té de jengibre cúrcuma

Toma 1 porción

Ingredientes:

  • 1 o 2 rebanadas de raíz de jengibre
  • 1 taza de agua hirviendo
  • 1 pizca de cúrcuma molida
  • 1 pizca de pimienta negra
  • miel (opcional)

Direcciones:

  1. Ponga las rodajas de raíz de jengibre directamente en una taza.
  2. Agregue el agua hirviendo, la cúrcuma y la pimienta negra. Revuelva bien. Deje reposar el té durante 5 a 10 minutos.
  3. Agregue miel al gusto, si lo desea.

Grated Ginger Tea

Toma 1 porción

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de raíz de jengibre, rallada o finamente picada
  • 1 taza de agua hirviendo
  • miel (opcional)

Direcciones:

  1. Pon la raíz de jengibre en un infusor de té y colócala directamente en una taza.En lugar de un infusor de té, puede usar un filtro de té individual o una tetera con un filtro o puede colar el jengibre con un tamiz después de que el té se haya empapado.
  2. Agregue el agua hirviendo y deje reposar durante 5 a 10 minutos.
  3. Retire el jengibre.
  4. Agregue miel al gusto, si lo desea.

Stovetop Ginger Tea

Rinde 4 porciones

Ingredientes:

  • Pieza de 2 pulgadas de raíz de jengibre fresco
  • 4 tazas de agua filtrada
  • opcional: miel, al gusto

Direcciones:

  1. Pelar la raíz de jengibre y cortarla en rodajas finas.
  2. Llevar el agua a ebullición en una cacerola. Una vez que esté hirviendo, agregue el jengibre.
  3. Cubre la sartén y apaga el fuego. Permita que suba por 10 minutos.
  4. Retire las rodajas de jengibre y viértalas en su taza favorita. Agrega miel al gusto.

Lemon o Lime Ginger Tea

Haga la receta básica de té de jengibre y luego exprima el jugo de una rodaja de limón o lima en cada taza de té.

Ginger Green Tea

Una manera simple de hacer té de jengibre con té verde o cualquier otro tipo de té (té blanco, té oolong, té negro) es hacer el té de jengibre primero y luego tomar el té verde en el té de jengibre caliente durante uno o dos minutos.

Efectos secundarios

Aunque es poco común, el té de jengibre puede causar efectos secundarios, especialmente cuando se consume en grandes cantidades.

La ingesta recomendada de té de jengibre no es más de una o dos tazas al día.

  • Molesto estomacal: aunque se dice que el jengibre ayuda a la digestión, beber demasiado té puede provocar malestar estomacal, diarrea o heces sueltas en algunas personas.
  • Insomnio: si bien no hay cafeína en el jengibre, las personas que tienen dificultades para dormir pueden evitar tomar té de jengibre antes de acostarse o por la noche. Sin embargo, algunas investigaciones indican que el té de jengibre en realidad puede promover la relajación y el sueño para algunas personas.
  • Acidez estomacal: aunque es un efecto secundario poco común del consumo de jengibre, una revisión de 2020 publicada en Nutrientes mostró que la acidez estomacal se informó en 16 estudios en los que los sujetos consumieron entre 500 y 2,000 mg de jengibre por día.
  • Coagulación sanguínea lenta: el jengibre puede retrasar la coagulación sanguínea, por lo que debe evitarse al menos dos semanas antes o después de la cirugía y no debe tomarse con medicamentos o suplementos anticoagulantes o antiplaquetarios (como warfarina, aspirina, ajo o ginkgo) o por personas con trastornos hemorrágicos.

Consulte con su médico para determinar un nivel apropiado de consumo de jengibre si se somete a una cirugía próxima o si le diagnosticaron un trastorno hemorrágico.

Precauciones

Una taza de té de jengibre puede ser una alternativa deliciosa y energizante a una taza de café, pero lo más importante a tener en cuenta es beberlo con moderación.

Aconsejamos usar 4 gramos de jengibre (o menos de 2 cucharadas) por día se consideran el máximo diario.

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Esto incluye todas las fuentes, incluidos alimentos y té.

Si tiene presión arterial alta, cálculos biliares, acidez estomacal, reflujo ácido o diabetes, también debe consultar a su médico antes de beberlo regularmente.

Tenga en cuenta que el té de jengibre no debe usarse como sustituto de la atención estándar en el tratamiento de una afección de salud.

Si tiene reflujo ácido u otras afecciones o está tomando medicamentos, es posible que deba consumir menos té de jengibre que la persona promedio o evitarlo por completo.

Una palabra de Verywell

Si bien el té de jengibre puede ser una forma deliciosa y reconfortante de aliviar algunos síntomas de ciertas dolencias, nunca debe usarse como un sustituto para ser tratado por un profesional médico.

Si tiene una afección de salud o está embarazada, hable con su médico para determinar si beber té de jengibre es una forma segura y efectiva de encontrar algún alivio.

Cuando se disfruta con moderación, el té de jengibre puede ser una forma maravillosa de mejorar su salud y bienestar en general.

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