Come estas semillas para desintoxicar tu higado

Uno de los aspectos más importantes de la desintoxicación de su hígado es incluir alimentos saludables en su dieta. Esto incluye muchas verduras y frutas, así como grasas saludables como aguacate, nueces, semillas, y aceite de oliva.

También existen algunas hierbas que pueden ser beneficiosas para el hígado de una persona. Una de esas hierbas es la raíz de diente de león. Se ha descubierto que la raíz de diente de león ayuda al hígado a procesar las toxinas en el cuerpo al regular la producción de bilis en el hígado.

También es una buena idea beber más agua y limitar el consumo de alcohol mientras se realiza un programa de desintoxicación.

El hígado es uno de los órganos más importantes de su cuerpo.

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Tiene muchas funciones, incluido el filtrado de toda su sangre y la eliminación de toxinas, bacterias peligrosas y otras sustancias nocivas, el monitoreo de los niveles de aminoácidos y el almacenamiento de vitaminas.

¿Cuáles son las funciones del hígado?

El hígado tiene muchas funciones importantes, pero su función principal es la producción de bilis,

La producción de bilis es extremadamente importante porque ayuda a eliminar el desperdicio y descomponer las grasas en el intestino delgado durante el proceso de digestión.

Y si tiene hepatitis C, un virus que afecta el hígado, comer una dieta apta para el hígado es extremadamente importante para mejorar la salud del hígado y reducir la aparición de cirrosis.

La dieta es una parte importante de mantener un hígado sano.

El hígado también juega un papel importante en el metabolismo de todos los macronutrientes y comer un exceso de cualquiera puede afectar su efectividad y su salud.

Debido a esto, una dieta rica en grasas, azúcar, sal, alcohol y alimentos procesados puede tener efectos perjudiciales en su hígado.

Si tiene hepatitis C y continúa comiendo una dieta como esta, cuanto más difícil sea el hígado.

Esta sobrecarga puede con el tiempo reducir la efectividad del hígado en la desintoxicación y limpieza.

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Por el contrario, cuando comemos una dieta bien equilibrada con antioxidantes, fibra y proteínas, el hígado está menos cargado y los nutrientes de esos alimentos integrales respaldan sus funciones naturales y su salud.

Ya sea que tenga o no hepatitis C, si está buscando infundir su dieta con alimentos buenos para el hígado, encontramos 12 excelentes opciones.

1. verduras de hoja verde oscura

Los investigadores han encontrado evidencia prometedora de que los nitratos naturales que se encuentran en las verduras de hoja verde pueden apoyar la salud del hígado.

Los alimentos como las espinacas, la rúcula y la col rizada son una adición saludable a cualquier dieta, especialmente para alguien que vive con hepatitis C.

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Además de sus cualidades de soporte hepático, las verduras verdes frondosas son ricas en antioxidantes, fitonutrientes, vitaminas, minerales y fibra que apoyan la salud en general.

Las verduras verdes de hoja también se consideran un alimento antiinflamatorio superior.

Si tiene dificultades para convencerse de comer verduras de hoja verde, considere agregarlas a un batido antiinflamatorio lleno de frutas.

2. Té verde

El té verde contiene antioxidantes llamados catequinas que aumentan las funciones de limpieza natural del hígado y en realidad pueden ayudar a reducir la actividad viral en la hepatitis C.

El té verde Matcha también es una gran opción aquí.

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Sin embargo, evite el extracto de té verde, que ha demostrado no ser útil para aumentar la salud del hígado.

3. Toronja

La toronja a menudo se asocia con la pérdida de peso o la pérdida de grasa, pero en realidad contribuye a la salud del hígado.

Contiene antioxidantes que protegen naturalmente el hígado y pueden ayudar a reducir la inflamación.

4. Salmón salvaje, sardinas y caballa

Los ácidos grasos Omega 3, que se encuentran en estos peces salvajes, son ácidos grasos esenciales que también tienen un poderoso golpe antiinflamatorio.

Reducen los triglicéridos y ayudan a reducir el colesterol LDL, y también han demostrado reducir la actividad viral de la hepatitis C, al tiempo que aumentan la función hepática.

5. Aceite de oliva virgen extra

El aceite de oliva extravirgen contiene ácidos grasos y compuestos fenólicos ricos en antioxidantes que sostienen un hígado sano.

Al ayudar a prevenir la inflamación, el estrés oxidativo y otros daños, se ha demostrado que apoya el daño o la curación del daño hepático.

También se ha demostrado que protege contra enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres y enfermedades neurodegenerativas.

El aceite de oliva virgen extra es una adición maravillosa a cualquier cocina y se puede usar en aderezos, pan o como reemplazo en recetas.

Elija de alta calidad con alto contenido fenólico.

6. Brócoli

Las verduras crucíferas como el brócoli pueden ayudar a proteger el hígado del daño al aumentar las enzimas de desintoxicación natural del hígado.

Esas enzimas ayudan a filtrar la sangre para eliminar toxinas y otras partículas no deseadas.

7. Café

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Puede que no pienses en tu dosis diaria de cafeína como un tónico que sostiene el hígado, pero la investigación demuestra que sí! Se ha demostrado que el consumo de café apoya la salud del hígado de numerosas maneras, incluida la prevención del cáncer de hígado, el avance de la fibrosis y la reducción potencial de la capacidad de la hepatitis C para replicarse.

La mayoría de los estudios encontraron que entre 1 y 4 tazas de café al día apoyan la salud del hígado.

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Recomiendo optar por mezclas de café orgánicas de comercio justo para la mejor experiencia general de salud (y generalmente sabor).

Esté atento a las otras formas en que el café afecta su salud, querrá equilibrar sus efectos de curación hepática con cualquier efecto inductor del estrés.

Si cuatro tazas de café afectan sus niveles de estrés y su capacidad para dormir, podría ser demasiado.

8. Arándanos, frambuesas y fresas

Las bayas son ricas en vitamina C antioxidante, vitaminas B (incluido el folato) y otros fitonutrientes antioxidantes.

La vitamina C reduce activamente la carga viral en los casos de hepatitis C, al tiempo que reduce el estrés oxidativo en el hígado.

El folato apoya el proceso de desintoxicación natural del hígado, mientras que la variedad de fitonutrientes en las bayas disminuye la inflamación relacionada con la enfermedad hepática.

9. Nueces

Las nueces son una gran fuente de grasas saludables y otros nutrientes importantes, que generalmente se asocian con la salud del corazón, pero la investigación muestra que estos componentes también pueden contribuir a la salud del hígado.

El aumento de la ingesta de nueces se ha asociado con niveles mejorados de enzimas hepáticas.

10. Semillas de chía

Las semillas de chía son ricas en grasas vegetales Omega 3, llamadas ALA.

Este tipo particular de ácido graso Omega 3, como el DHA y la EPA que se encuentran en el pescado graso, ejerce efectos protectores del hígado, reduciendo la inflamación y apoyando sus procesos de desintoxicación natural.

Además, la fibra en las semillas de chía también ayuda a reducir la carga sobre el hígado y apoya la función digestiva saludable.

11. Avena

La avena contiene una gran fuente de fibra y beta-glucanos, que puede ser beneficiosa para la salud del hígado.

Los estudios muestran que los beta-glucanos pueden ayudar a reducir la cantidad de grasa almacenada en el hígado, lo que puede proporcionar protección y mejorar la salud.

12. Zhi Shi (naranja amarga inmadura)

A veces las personas buscan alimentos terapéuticos fuera de su cultura.

Zhi shi es una naranja amarga inmadura seca que se usa en la medicina tradicional china.

En un estudio, los investigadores descubrieron que zhi shi no solo podía ayudar a prevenir el daño hepático, sino que también podría revertir los efectos de una lesión hepática.

Zhi shi es un poco difícil de encontrar en los Estados Unidos, y se recomendaría trabajar con un profesional de medicina tradicional china con licencia para determinar la aplicación ideal.

Consulte con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento a base de hierbas para asegurarse de que no esté contraindicado con ninguna afección o medicamento actual.

 

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.