Que cantidad tomar a diario de jengibre y curcuma
La curcuma y el jengibre son especias que han prevalecido durante mucho tiempo en el hogar india.
A menudo se usan para llevar a cabo platillos mas sabrosos o bien para incorporar color al plato.
Nutrientes de la curcuma: La curcuma es una especia que se usa continuamente en la cocina india.
En estudios recientes se ha ense;ado que tiene la posibilidad de utilizarse asi como un potente agente antinflamatorio, que tiene la posibilidad de contribuir a disminuir el dolor, la hinchazon y la inflamacion de las articulaciones y los musculos.
Los Mejores Provecho de la cúrcuma y el Jengibre para tu cuerpo de el Cuerpo
El jengibre es un vegetal originaria de China. Pertenece a la familia de las Zingiberaceae y está estrechamente relacionada con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal. Tiene la posibilidad de usarse fria, seca, en polvo o en de igual manera de aceite o jugo, y a veces se añade a los alimentos y los cosméticos. Es un ingrediente muy común en diferentes recetas populares.
Conozca estos 8 beneficios del jengibre para tu salud según la investigación científica.
8 nutrientes del jengibre
- tiene caracteristicas antiinflamatorias y analgésicas
El gingerol es el principal compuesto bioactivo del jengibre. Tendría poderososvigorosos efectos antiinflamatorios y analgésicos.
En un estudio, el consumo de dos gramos de jengibre al día durante 11 días bajo significativamente el dolor muscular inducido por el ejercicio.
Además, se ha ense;ado que el jengibre contribuye a supervisar los síntomas de la artritis. En un estudio controlado de 247 personas con artrosis de rodilla, los cuales tomaron el extracto de jengibre tuvieron menos dolor y necesitaron menos analgésicos.
Además, el jengibre ademas dispone de la oportunidad unica de utilizarse para calmar los dolores menstruales. En un estudio, 150 mujeres tomaron 3 gramos de jengibre en polvo al día durante el primer día de su periodo menstrual. El jengibre fue tan eficaz para aliviar el mal asi como los farmacos ácido mefenámico e ibuprofeno.
dos. tiene la opcion de tratar muchas formas de náuseas
Se ha mostrado su mejor eficacia en el tratamiento de las náuseas matutinas y los vómitos. No obstante, también dispone de la oportunidad unica de calmar las náuseas y los vómitos después de una intervención quirúrgica y en pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia.
Según una revisión de doce estudios en los cuales participaron un total de 1. 278 mujeres embarazadas, entre 1, 1 y 1, cinco gramos de jengibre tienen la posibilidad de achicar significativamente los síntomas de las náuseas. Sin embargo, se recomienda que las mujeres embarazadas consulten primero con un especialista, en tanto que se cree que beber enormes proporciones excelentes de jengibre puede fortalecer el peligro de aborto.
tres. Reducir el azúcar en sangre en pacientes con diabetes de tipo 2.
Se ha demostrado que el jengibre disminuye la cantidad de azúcar en sangre en pacientes con diabetes de tipo 2.
En una investigacion reciente de 2015 con 41 participantes con diabetes tipo dos, se descubrió que una dosis de 2 gramos de jengibre en polvo al día reducía el azúcar en sangre despues de levantarte hasta en un 12%. También mejoró drásticamente la HbA1c (un marcador de los baremos de glucosa en sangre a largo plazo), con una reducción del 12% en un periodo de 10 semanas.
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4. ayuda an achicar la cantidad de colesterol
Los baremos elevados de lipoproteínas LDL (el colesterol «malo») se asocian a un mas reconocible compromiso de dolencia cardíaca. En un estudio de 45 días con 85 personas con colesterol altos, se comprobó que una proporcion de 3 gramos de jengibre en polvo reducía significativamente la mayoría de los marcadores de colesterol. En otro estudio con ratas se obtuvieron resultados similares.
cinco. Asiste para incrementar la indigestión crónica.
El jengibre acelera el vaciado gástrico, lo que puede ser provechoso para continuamente con indigestión crónica y enfermedad estomacal.
En un estudio con 24 personas sanas, 1, 2 g de jengibre en polvo ya antes de una comida aceleró el vaciado gástrico en un 50%.
seis. podría contribuir a prevenir el cáncer
El jengibre albergan una integrante llamada 6-gingerol que puede tener efectos protectores contra el cáncer.
En un estudio con 30 personas, dos g de extracto de jengibre al día redujeron significativamente la presencia de moléculas proinflamatorias en el colon.
Hay algunas pruebas, si bien limitadas, de que el jengibre puede llegar a ser efectivo contra el cáncer de páncreas, de mama y de ovarios. Por otro lado, es necesario seguir investigando al respecto.
siete. tiene la posibilidad de incrementar la función cerebral y proteger contra la padecimiento de Alzheimer
Algunas personas estudios en animales sugieren que los antioxidantes y los compuestos bioactivos del jengibre deben inhibir las respuestas inflamatorias que se producen en el cerebro.
Ademas se hallan pruebas de que el jengibre dispone de la oportunidad unica de incrementar directamente la función cerebral. En un descubrimiento hecho con 60 mujeres de mediana edad, se demostró que el extracto de jengibre contribuye an intensificar la memoria.
Además, existen numerosos estudios en animales que demuestran que el jengibre puede mantener contra el deterioro de la función cerebral tocante a la edad.
ocho. Dispone de la oportunidad unica de contribuir a combatir las infecciones.
El jengibre es muy efectivo contra las bacterias orales asociadas a las malestares inflamatorias de las encías, de que forma la gingivitis y la periodontitis. De facto, el extracto de jengibre tiene la oportunidad de inhibir el crecimiento de muchisimos tipos diversos de bacterias.
Los Mejores Provecho y las caracteristicas de el Consumo de la Curcuma y el Jengibre para ti
Regimen de la inflamación.
En virtud de sus poderososvigorosos efectos antiinflamatorios, la cúrcuma tiene la posibilidad de ayudar an eludir la inflamación crónica, que actualmente se considera la causa de muchas padecimientos de la civilización: Enfermedades del corazón, enfermedades del sistema digestible, cáncer. La cúrcuma es activa a nivel molecular y su eficacia tiene la oportunidad de compararse con el efecto de ciertos farmacos antiinflamatorios. Otra función de la cúrcuma que contribuye la salud es su efecto antioxidante. La curcumina neutraliza eficazmente los radicales libres y acrecenta la funcion de otros causantes con propiedades antiinflamatorias.
