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10 Poderosas Propiedades y Beneficios del Mango que tu Cuerpo Agradecerá

La temporada de verano ha llegado, por lo tanto, también llegaron los sabrosos y deliciosos mangos.

Considerado el «rey de las frutas», los mangos son disfrutados por individuos de cualquier edad y también son consumidos frescos más que cualquier otra fruta en el mundo.

El dulce y también aromático sabor de los mangos puede refrescar la mente, así como hacerte regocijar.

Los mangos se pueden encontrar en diferentes tamaños y formas dependiendo de los tipos de cultivo.

De hecho, hay más de 1.000 variedades de esta saludable fruta.

Aquí están las 10 principales ventajas de los mangos para la salud.

Las ventajas para la salud y el bienestar de los mangos provienen de su abundante material de nutrientes, sustancias bioactivas y también fibra.

Los mangos son sólo uno de los recursos más ricos en vitaminas A, C y E, junto con minerales como el potasio, el magnesio, el calcio, el cobre y el fósforo.

También están llenos de fibra dietética prebiótica y sustancias antioxidantes de flavonoides polifenólicos.

 1. Reduce el colesterol

Comer mangos regularmente puede mantener los niveles de colesterol bajo control.

El alto contenido de fibra de vitamina c y pectina que existe en los mangos ayuda a reducir los niveles de colesterol, especialmente el «pobre» colesterol LDL, además de los triglicéridos en la sangre.

Al mismo tiempo, ayudan a mejorar el «buen» colesterol HDL.

Y también, los mangos son un recurso abundante de potasio, que juega una función esencial en el aumento de la circulación sanguínea en el sistema nervioso, lo que consecuentemente controla el precio del corazón y la alta presión sanguínea.

Además, minimizan la amenaza de ataques cardíacos y derrames cerebrales.

2. Renueva la piel

Los mangos son increíbles para la piel y a menudo se usan en mascarillas y exfoliantes.

Siendo una fuente estupenda de antioxidantes, especialmente de vitamina C, los mangos ayudan a mantener tu piel sana y equilibrada y también brillante.

Ricos en la vitamina A y también el betacaroteno esta fruta restauran, vigorizan y revitalizan tu piel con vigor, además de ofrecerle un hermoso brillo.

Los mangos también pueden reducir las manchas oscuras, el acné y el acné.

Para disfrutar de una piel atractiva, no tire la piel después de pelar un mango maduro.

Frota la piel sobre tu cara, déjala secar de 10 a 15 minutos, y luego enjuágala con agua.

¡Esta sencilla solución hará que su piel sea suave y sin manchas!

beneficios para la salud del mango

3. Evita el golpe de calor

Para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral por calor, es importante preservar el grado de líquido en el cuerpo.

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Siendo una fuente abundante de potasio, los mangos ayudan a mantener el grado de sodio, que posteriormente maneja el grado de fluido del cuerpo y te asegura de un golpe de calor.

A lo largo de los días de la temporada de verano, puedes comer mangos maduros o verdes crudos diariamente para ayudar a refrescar y también rehidratar tu cuerpo rápidamente.

Si comes mangos maduros, remójalos en agua durante una hora antes de comer para aumentar el resultado de enfriamiento.

Puedes hacer una bebida saludable con los mangos crudos para evitar un golpe de calor.

Hierve dos mangos crudos en 2 tazas de agua hasta que se ablanden.

Cuando sea sorprendente, expulse la pulpa de los mangos hervidos y también agréguela a un vaso de agua sorprendente.

Añada sal de grano y miel para darle sabor.

Una o dos veces al día, consumirlo.

4. Ayuda a Mejorar la vista

Los mangos son además alimento para los ojos.

La alta cantidad de vitamina A que existe en los mangos es un nutriente crucial para la salud de los ojos.

La vitamina A promueve la buena visión y también protege contra diferentes trastornos relacionados con los ojos como la ceguera nocturna, cataratas, deterioro macular, ojos completamente secos, córnea blanda y también dolor ocular general.

Además, los flavonoides como la beta-criptoxantina, el alfa-caroteno y también el beta-caroteno existente en los mangos son cruciales para la visión permanente.

Por lo tanto, consume mangos diariamente para mejorar tu visión.

Simplemente una taza de mangos maduros picados satisface el 25 por ciento de tus necesidades diarias de vitamina A.

5. Alcaliniza todo el cuerpo

Esta prominente fruta de la temporada de verano también tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo.

El ácido tartárico, el ácido málico, así como la pequeña cantidad de ácido cítrico que se encuentra en los mangos, ayudan a mantener un nivel alcalino saludable y equilibrado en el cuerpo.

Esto evita, por consiguiente, varios problemas de salud como la acidosis metabólica crónica, la enfermedad renal, la discapacidad de la masa muscular y el deterioro de los huesos.

El consumo de mangos a menudo ayuda a preservar el pH normal y algo alcalino de la sangre entre un saludable 7,35 y también 7,45.

Esto ayuda a transferir aún más oxígeno por todo el cuerpo, mejora los niveles de energía, combate el aumento de peso y también previene numerosos problemas del sistema digestivo, así como el debilitamiento de los huesos.

6. Ayuda a la digestión de los alimentos

El alto contenido de fibra en los mangos ayuda a la digestión de los alimentos y también a la eliminación de los residuos, además de normalizar la defecación.

También pueden ayudar a evitar intoxicaciones alimentarias como la enfermedad de Crohn, según un estudio de investigación publicado en Gastroenterología en 2013.

Además, el envase de fruta proporciona alivio del estreñimiento y también de las úlceras estomacales.

Además, la fruta puede proporcionar alivio del estreñimiento y las úlceras estomacales. Los mangos también tienen enzimas que aumentan la descomposición de los carbohidratos y las proteínas, promoviendo así la conversión de los alimentos en energía.

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Consumir tanto mangos maduros como inmaduros a menudo estimulará la digestión de los alimentos y reducirá la amenaza de varios tipos de intoxicaciones alimentarias.

7. Lucha contra el cáncer

Los atractivos efectos anticancerígenos de los mangos provienen de su alto contenido en fibra y en vitamina C, junto con la existencia de numerosos fenoles y también enzimas.

Una serie de estudios de investigación han revelado que las sustancias antioxidantes y también anticancerígenas en los mangos pueden luchar contra las células de cáncer de colon, mama, pulmón, leucemia, próstata y también cáncer de piel.

Algunas de las sustancias antioxidantes descubiertas en los mangos que ayudan a combatir las células cancerígenas son la quercetina, la isoquercitrina, la astragalina, la fisetina, el ácido gálico y el metil-galat.

Las sustancias anticancerígenas de los mangos se dirigen eficazmente a las células cancerígenas dañadas y se deshacen de ellas, sin dañar las células normales sanas y equilibradas.

El Instituto de Cáncer Dana-Farber, con sede en Boston, sugiere consumir de uno a dos vasos de batidos de mango diariamente como parte de un régimen de dieta sana y equilibrada para quienes luchan contra las células cancerosas.

8. Estimula el sistema inmunológico

La alta cantidad de vitaminas C y A en los mangos juega una función esencial para mantener el sistema inmunológico del cuerpo fuerte y también saludable.

La vitamina A es crucial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico del cuerpo.

Además, preserva la piel sana así como las membranas mucosas, disminuyendo la amenaza de la entrada de numerosos gérmenes dañinos así como de hongos.

La vitamina C mantiene la piel sana, así como restringe la entrada de trozos transmisibles.

Además, mejora la producción de glóbulos blancos que refuerza la resistencia.

Y además, los mangos tienen 25 tipos diferentes de carotenoides que benefician el sistema inmunológico del cuerpo.

Un sistema inmunológico fuerte puede lidiar rápidamente con condiciones habituales como el frío, la gripe y también las infecciones.

9. Mejora la memoria

Los mangos también promueven el bienestar del cerebro y mejoran el nivel de concentración.

Según una investigación publicada en la revista Oxidative Medication así como Cellular Durability, hay numerosos componentes en los mangos que ayudan a mejorar la característica colinérgica y también a reducir la ansiedad oxidativa.

Esto, a su vez, mejora la memoria.

También se reconoce que el ácido glutamínico que proporcionan los mangos estimula la memoria y promueve el estado de alerta psicológica.

Además, los mangos contienen vitamina B6, que es vital para mejorar y mantener las características del cerebro.

Por lo tanto, incluye los mangos en tu estrategia de dieta, si está buscando un desafío para concentrarte en los estudios y desea mejorar tu memoria.

10. Mejora las Relaciones de Pareja

Los mangos son considerados una maravillosa fruta afrodisíaca, lo que les da el apodo de «fruta del amor». Siendo un rico recurso de vitamina E, los mangos ayudan a manejar las hormonas sexuales y a mejorar la libido.

Además, el mango tiene magnesio y potasio, nutrientes importantes para la producción de hormonas sexuales.

Los mangos también aumentan la producción de histamina en los hombres, que es necesaria para llegar al orgasmo.

Los hombres y mujeres con baja libido deben consumir un par de porciones de mangos diariamente.

Por lo tanto, hemos ofrecido aquí 10 razones saludables y equilibradas por las que necesitas comer más mangos en esta temporada de verano.

Puedes disfrutarlo como fruta, jugo, batido o en un postre.