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Las Vitaminas de la Pera y sus Propiedades Curativas para el Cuerpo

Las vitaminas para la salud y el beneficios de las peras consisten en aumentar el sistema inmunológico, apoyar la pérdida de peso, aumentar el bienestar del corazón, manejar el nivel de azúcar en la sangre, acelerar la recuperación de las lesiones así como mejorar la desintoxicación del material de desecho.

Otras ventajas son: detener el estreñimiento, anunciar una maternidad sana y equilibrada, mejorar la absorción de nutrientes, anunciar la mineralización de los huesos y ayudar a reducir las molestias persistentes.

Consumir peras debería ser sólo uno de los placeres obligatorios de la vida.

Sugiero, que no las ama?

Información nutricional de las peras

Las peras son recursos sobresalientes de fibra, están cargadas de muchos fitonutrientes con capacidad antioxidantes, así como tienen un variado espectro dietético.

Su contenido de cobre caritativo también aumenta la absorción de muchos otros nutrientes, haciendo que su energía sea mucho más vital.

Al consumir peras se aprovechará:

Calorías-58

Carbohidratos completos – 15,5 g.

Fibra Nutricional-3.1 g.

Azúcares – 9,8 g.

Vitamina C– 7% de RDA.

Vitamina K-6% de RDA.

Ácido fólico-2% de RDA.

Magnesio: 2% de la cantidad diaria recomendada.

Potasio: 3% de la dosis recomendada.

Cobre: 4% de la cantidad total.

Sorprendentes beneficios de salud y bienestar de las peras.

vitaminas y beneficios de las peras

Las peras comparten muchos similitudes a las manzanas, aunque probablemente sean un poco más dulces y también más sabrosas que las manzanas.

Las peras son mucho más que simples frutas deliciosas, sin embargo, ya que tienen grandes ventajas para la salud, así como son increíblemente nutritivas.

Seguramente has escuchado la vieja expresión «una manzana al día mantiene al médico alejado», ¿verdad?

No te sorprendas si las peras las reemplazan esta frase en el futuro.

1. La ingesta de peras aumenta la resistencia.

El desarrollo de un sistema inmunológico sano y equilibrado requiere el consumo adecuado de muchos nutrientes, uno de los más esenciales es la vitamina C.

La vitamina C es un antioxidante excepcionalmente eficaz que elimina totalmente los radicales libres que dañan el sistema inmunológico del cuerpo.

La vitamina C también promueve la actividad de los glóbulos blancos y hace que sea menos probable que contraiga la rinitis aguda u otras condiciones relacionadas con un sistema inmunológico bajo.

Las numerosas sustancias antiinflamatorias descubiertas en las peras minimizan además el daño a las células del sistema inmunológico, así como le hacen mucho más inmune a varios tipos de problemas de salud infecciosos.

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2. Las peras ayudan a perder peso.

Tanto las verduras como las frutas con un bajo índice glicémico se encuentran entre los medios más efectivos para perder peso, ya que son extremadamente llenadoras y también se reducen en calorías.

Junto con esto, las peras son abundantes en fibra, tanto soluble como insoluble, lo que aumenta la saciedad y también ayuda sustancialmente al procedimiento de reducción de peso.

Por lo tanto, la siguiente vez que tenga hambre, consuma una pera y cumpla sus anhelos y también promueva la reducción de peso al mismo tiempo.

Comer peras entre comidas es un método excepcional para mantener bajo el consumo calórico diario, y para protegerse frente a comer en exceso.

3. Aumenta el bienestar del corazón.

Una vez más, puede agradecer al alto contenido de fibra de las peras por aumentar el bienestar de su corazón, ya que generalmente se sabe que los planes de dieta con mayor contenido de fibra representan una reducción de las incidencias de enfermedades cardiovasculares.

La fibra ayuda a eliminar los ácidos biliares, lo que posteriormente reduce los grados de colesterol, manteniendo ambos dentro de los grados normales.

Además, las peras son abundantes en numerosos antioxidantes que impiden que la hinchazón se produzca en los capilares, un sólido contribuyente a los accidentes cerebrovasculares, paros cardíacos e incluso más.

Las investigaciones han demostrado de forma consistente que el consumo de mucha más fruta y verdura está relacionado con una menor incidencia de enfermedades cardíacas, lo que constituye un buen ejemplo para el consumo de más peras.

4. Puede ayudarte a controlar su glucosa en la sangre.

Muchas personas no entienden exactamente cómo las frutas pueden ayudar a regular su azúcar en la sangre cuando ellas mismas incluyen el azúcar, sin embargo hay mucho más que ocurre que lo que parece negro y también blanco.

Por ejemplo, se considera que las peras tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que no se convierten apresuradamente en glucosa, que luego es inundada directamente en el flujo sanguíneo.

En cambio, están cargadas de fibra, lo que disminuye la absorción de la glucosa en la corriente sanguínea.

Además, el consumo normal de peras se localizó para mejorar el nivel de sensibilidad a la insulina, que con frecuencia se desajusta cuando aparece la diabetes.

5. Acelerar la curación de las heridas.

Mientras que un sistema inmunológico que funcione eficientemente es el prerrequisito inicial para una correcta recuperación, también es necesario asegurarse de que el cuerpo pueda producir nuevas proteínas arquitectónicas de una manera rápida.

En este caso, el contenido de vitamina C de las peras facilita la síntesis de colágeno – una proteína arquitectónica saludable que anuncia la salud de las articulaciones, así como la piel.

Por lo tanto, cuando el colágeno se produce a un ritmo ideal, sus heridas se cerrarán mucho más rápido desde el exterior, mientras que su sistema inmunológico se ocupa del negocio desde el interior.

6. Mejora la desintoxicación de los productos de desecho.

Mientras que los riñones y el hígado hacen un trabajo fenomenal para asegurarse de que el cuerpo elimina los productos de desecho, un poco de ayuda no esta de mas.

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Las peras, gracias a su alto contenido de pectina, anuncian activamente la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo.

Muchas toxinas son capaces de salir usando la bilis y también las heces, lo que se reconoce como uno de los sistemas elegidos por las peras para la excreción de desechos.

Por lo tanto, el cuerpo es capaz de deshacerse mucho más eficazmente de estos materiales de desecho y su salud y bienestar aumenta gracias a que es un buen jefe.

7. puede ayudar a detener el Estreñimiento.

Entendemos que las dos razones más típicas de la irregularidad son el consumo inadecuado de agua, y también una dieta baja en fibra.

Cuando estas dos variables se integran, el resultado es una irregularidad intestinal persistente, que podría incluso necesitar interés clínico.

Sin embargo, con sólo comer peras se puede superar este problema las peras tienen mucha fibra, y son abundantes en agua, lo que las hace específicamente valiosas para satisfacer ambas demandas diariamente.

La fibra hace mucho más por la salud del sistema digestivo, sin embargo, lo que hace mucho más esencial para su bienestar son los microorganismos probióticos dependen de varios tipos de fibra para su alimentación.

Los microorganismos probióticos son una parte del sistema inmunológico de tu cuerpo, y funcionan como una protección de primera línea cuando comemos alimentos.

Haz tu ideal para mantener la densidad de la colonia sana y equilibrada comiendo más fibra diariamente.

8. Anuncia una maternidad saludable.

Entre los nutrientes más importantes durante el embarazo está el ácido fólico.

Este miembro de la familia de la vitamina B ayuda a proteger contra defectos de nacimiento, como la espina bífida, así como los trastornos del tubo neural.

Para aquellos que descubren que es difícil satisfacer sus necesidades de ácido fólico, las peras pueden ayudar a salvaguardar el bienestar de su esperado hijo y hacer que el embarazo sea mucho más seguro.

El contenido de fibra en las peras también ayuda a dejar de agravar la irregularidad intestinal relacionada con la maternidad o las hemorroides, razón suficiente para empezar a consumirlas.

9. Mejorar la absorción de nutrientes.

Puedes tener un área en la dieta, pero si la absorción de nutrientes se maneja mal, tu cuerpo nunca funcionará de manera óptima.

Afortunadamente, las peras llegan a tu rescate.

Las peras abundan en el cobre, un mineral que aumenta la absorción de otros nutrientes en la sangre, incluyendo el hierro evasivo.

La absorción de hierro es generalmente limitada por una selección de factores, siendo el más significativo la existencia de vitamina C, así como el cobre B.

El cobre ayuda a minimizar esta barrera de entrada, así como permite una mejor síntesis de los glóbulos rojos.

10. Las Peras promueven la mineralización de los huesos.

Tiene vitamina K, un inusual pero crucial cofactor que es esencial para el bienestar de los huesos.

La escasez de vitamina K es muy usual en los adultos, principalmente porque no les gusta la importancia de esta vitamina.

La ingesta rutinaria de peras suministra esta vitamina difícil de conseguir, que ayuda a proteger la salud de los huesos, así como también impulsa el típico coágulo de sangre.

Las peras también contiene un poco de calcio que puede ayudar a cubrir tu ingesta diaria.

11. Puede ayudar a reducir el malestar crónico.

Las peras son un excelente alimento antiinflamatorio, ya que contienen sustancias que alivian las molestias articulares como resultado de la inflamación de las articulaciones, ya sea de naturaleza osteoartrítica o reumática.

Las peras también ayudan a manejar otros problemas pro-inflamatorios, tales como el envejecimiento acelerado e incluso la diverticulitis.