Medios naturales para reducir los niveles de azúcar en la sangre

Los afectados a menudo tienen que tomar medicamentos durante toda la vida o inyectarse insulina ellos mismos. Sin embargo, hay otras formas de controlar su alto nivel de azúcar en la sangre. Esto es especialmente útil si aún no está enfermo.

Eso dice el valor del azúcar en la sangre de

El nivel de azúcar en la sangre básicamente indica cuánta glucosa hay en la sangre. El azúcar en la sangre es importante para el suministro de energía en el cuerpo . Nuestro cerebro en particular obtiene la energía de la glucosa. Las dos hormonas insulina y glucagón son responsables de regular los niveles de azúcar en la sangre.

Mientras que la insulina reduce el valor, el glucagón aumenta el valor. Sin embargo, en el caso de la diabetes, la regulación de los niveles de azúcar en la sangre se ve perturbada y aumenta permanentemente. Esto a su vez puede provocar daños físicos.

Terapia farmacológica para la diabetes

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Cualquier persona que padezca una de las dos enfermedades de la diabetes depende de la terapia con medicamentos. Primero, el médico receta tabletas u otros medicamentos destinados a estimular la producción de la hormona insulina para reducir el nivel de azúcar en la sangre.

Sin embargo, en muchos casos, dichos medicamentos no son suficientes, por lo que los pacientes deben tratar su enfermedad con inyecciones de insulina . La insulina autoinyectada debería reducir el nivel de azúcar en la sangre.

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Además del tratamiento farmacológico, tiene sentido que los afectados usen nuestros consejos para influir en los niveles de azúcar en la sangre. Las personas que no tienen diabetes pueden usar estos medios naturales para tratar de prevenir enfermedades.

Medios naturales para reducir los niveles de azúcar en la sangre

Evite el estrés

Si a menudo está bajo presión en la vida cotidiana y se siente estresado, su cuerpo produce la hormona del estrés cortisol. Además de la insulina y el glucagón, esta hormona también puede tener un impacto en su nivel de azúcar en la sangre. Sin embargo, el cortisol aumenta el valor.

Entonces, si pasas por la vida cotidiana más relajado, significa que tu nivel de azúcar en la sangre puede ser más bajo. Así que trate de acomodar opciones de relajación como el yoga o la meditación en la vida cotidiana. También asegúrese de evitar situaciones estresantes tanto como sea posible.

Sueño suficiente

Cuando se trata de evitar el estrés, el sueño adecuado también es importante. Varios estudios han demostrado que las personas que no dormían lo suficiente por la noche están fundamentalmente estresadas durante el día y viceversa. Así que asegúrate de tener una buena noche de sueño.

Disminución

Si tiene diabetes tipo 2 y tiene sobrepeso, es importante que reduzca su peso. Porque un peso demasiado alto puede tener consecuencias especialmente en relación con la diabetes. La resistencia a la insulina en su cuerpo podría acumularse.

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Además, el alto peso aumenta la necesidad de la hormona reductora del azúcar en la sangre. Sin embargo, al perder peso, es importante que no pierda peso demasiado rápido . Uno o dos kilos por mes son suficientes. Esto hace que sea más fácil mantener el peso después. Esto generalmente requiere un cambio completo de dieta.

Presta atención a un índice glucémico bajo en nutrición

Los alimentos con un índice glucémico bajo indican que a pesar de los carbohidratos tienen un bajo efecto sobre el azúcar en la sangre. Por ejemplo, si el azúcar ya no necesita ser convertido por el cuerpo y puede terminar directamente en la sangre, el índice glucémico es correspondientemente alto, es decir, a 100.

Entonces, cuanto más tenga que ver el cuerpo con la comida para convertirlo en azúcar, mejor. Estos incluyen, por ejemplo, granos enteros, verduras, legumbres y algunos tipos de frutas, como las manzanas . Por otro lado, debe prescindir de alimentos que contengan mucha harina blanca y azúcar refinada.

Evite demasiada grasa

Además del azúcar, también debe evitar la grasa en su dieta. Sin embargo, esto no significa que ya no deba poder comer grasa. Es importante que utilice ácidos grasos insaturados y poliinsaturados . Los ácidos grasos saturados, como los contenidos en grasas endurecidas como la mantequilla o el aceite de palma, pueden contribuir a la resistencia a la insulina. Se permiten alrededor de 80 gramos de grasa por día para un adulto.

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Muévete mucho

La falta de movimiento también puede ser un factor de riesgo que puede conducir a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre. El deporte puede aumentar el consumo total de energía del cuerpo y, por lo tanto, quemar glucosa. El movimiento también puede ayudar a reducir peso. Incluso las caminatas regulares ya pueden ser de apoyo aquí. Sin embargo, se recomiendan 150 minutos por semana.

Beber agua

La liquidez es vital para nuestro cuerpo. Por lo tanto, debes beber lo suficiente todos los días. Sin embargo, debe prescindir de los refrescos dulces y, en su lugar, usar agua. Si desea una variedad de sabor, es mejor probarlo con tés de hierbas sin azúcar o rociadores de frutas muy diluidos . Intenta beber al menos aproximadamente un litro y medio al día. Si haces deporte, por supuesto debería haber más.

Conclusión

Independientemente de si tiene alguna de las enfermedades de la diabetes o simplemente quiere prevenirlas. Con un cambio de dieta y ejercicio, puede reducir su nivel de azúcar en la sangre de forma natural.

Nota Importante: Este articulo es solo InformativoNO lo use bajo ninguna circunstancia para tratar su Enfermedad , si quieres sanar visite a un experto en salud.