Los 13 mejores alimentos para bajar el azúcar en la sangre

El objetivo es mantener una dieta saludable, diabetes tipo 2, bajo control sin medicamentos ni insulina.

También es importante consumir alimentos que protejan contra las complicaciones de la diabetes, como problemas de visión, insuficiencia renal y daño a los vasos sanguíneos.

Aquí encontrará 13 alimentos probados para reducir el azúcar en la sangre.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 1: pescado alto en grasa

El pescado graso es uno de los alimentos más saludables de la tierra.

El salmón, las sardinas, el arenque y la caballa son buenas fuentes de valiosos ácidos grasos omega-3 DHA y EPA, que mantienen el corazón y las arterias saludables.

Es particularmente importante que los diabéticos coman regularmente ácidos grasos omega-3 para reducir el mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

DHA y EPA protegen las células en los vasos sanguíneos, reducen la inflamación y mejoran la función de las arterias después de comer.

Los resultados de numerosos estudios sugieren que las personas que regularmente comen peces ricos en grasas tienen un menor riesgo de ataques cardíacos.

Los estudios han demostrado que las mujeres y los hombres mayores que consumieron pescado con alto contenido de grasa de 5 a 7 días a la semana mostraron una disminución significativa en los niveles de inflamación.

El pescado proporciona proteínas de alta calidad que respaldan las funciones cerebrales. El pescado también tiene la ventaja de que realmente te sientes lleno después de comer y no comes demasiado.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 2: té Chaga

Este increíble hongo vital mejora la sensibilidad a la insulina del cuerpo porque regenera las funciones del páncreas y las glándulas suprarrenales. Chaga apoya el hígado en la limpieza de la sangre y fortalece el sistema inmunológico.

Este hongo vital bastante desconocido en nuestras latitudes ha sido un medio probado para tratar la diabetes y las enfermedades gastrointestinales en Laponia y Rusia durante siglos.

La experiencia de los usuarios modernos muestra que una cura de té Chaga reduce suavemente el aumento de los niveles de azúcar en la sangre en unos pocos meses sin los efectos secundarios de los medicamentos químicos para la diabetes.

Chaga también protege las células del cuerpo de los radicales libres dañinos que surgen durante el metabolismo

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Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 3: canela

La canela es una especia sabrosa que tiene fuertes habilidades antioxidantes.

Numerosos estudios han demostrado que la canela tiene propiedades reductoras del azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad a la insulina.

En la diabetes, el valor de hemoglobina A1c a menudo se determina. Da una conclusión sobre el nivel de azúcar en la sangre en los últimos 2-3 meses.

En un estudio, se administró canela a pacientes con diabetes tipo 2 durante 90 días. La canela redujo el valor de hemoglobina A1c en más del doble del valor en comparación con el grupo control, que no tomó canela.

Otro estudio encontró que la canela también puede reducir el colesterol.

Sin embargo, la canela solo debe tomarse en pequeñas cantidades, no más de 1 cucharadita por día. La canela contiene cumarina, que puede tener efectos secundarios nocivos en dosis más altas.

La canela de Ceilán es más segura que la canela de Cassia porque contiene relativamente poca cumarina.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 4: hortalizas de hoja verde

Las verduras de hoja verde tienen una cantidad extremadamente grande de nutrientes y también son bajas en calorías.

Tiene pocos carbohidratos que podrían causar el aumento del azúcar en la sangre.

Las espinacas, la col rizada y otras verduras de hoja son buenas fuentes de muchas vitaminas y minerales, especialmente vitamina C.

En estudios, el aumento de la ingesta de vitamina C pudo reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2.

Además, las verduras de hoja verde son buenas fuentes de antioxidantes que protegen al cuerpo de los ataques de radicales libres.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 4: Huevos

Los huevos son uno de los mejores alimentos para sentirse lleno y cómodo.

El consumo regular de huevos puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca de muchas maneras.

Eier mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta el colesterol HDL «bueno». También cambian el tamaño y la forma del colesterol LDL pobre.

Un estudio mostró que las personas con diabetes tipo 2 que consumían 2 huevos al día como parte de una dieta rica en proteínas podrían reducir su azúcar en la sangre. Los niveles de colesterol también se normalizaron.

Es mejor comer el huevo entero. Los beneficios para la salud de los huevos se basan principalmente en los nutrientes contenidos en la yema de huevo.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 5: semillas de chía

Las semillas de chía son un excelente alimento para las personas con alto nivel de azúcar en la sangre.

Contienen muchas fibras y pocos carbohidratos.

Las fibras en Chia pueden reducir naturalmente el azúcar en la sangre al desacelerar el metabolismo de los alimentos.

Chia también puede ayudarlo a perder peso porque la fibra llena el estómago y reduce la sensación de hambre. También reducen la ingesta de carbohidratos de otros alimentos que ha comido con Chia.

Las semillas de chía también tienen efectos positivos sobre la presión arterial alta y la inflamación.

Alimentos para bajar el azúcar en la sangre No. 6: Cúrcuma

La cúrcuma tiene muchas propiedades positivas en el organismo humano.

Esta especia de la India contiene curcumina. Esta sustancia puede reducir el azúcar en la sangre, es antiinflamatoria y promueve la salud del corazón.

Otra propiedad positiva de Kurkumin es que mantiene los riñones sanos en los diabéticos.

Desafortunadamente, el kukumin es mal absorbido por el cuerpo, pero cuando la cúrcuma se consume junto con la pimienta negra, la absorción en la sangre aumenta en un 2000%.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 7: Nueces

Las nueces son deliciosas y nutritivas

Todas las nueces contienen muchas fibras y pocos carbohidratos.

Los estudios científicos han demostrado que el consumo regular de nueces reduce el azúcar en la sangre y tiene un efecto antiinflamatorio.

En un estudio, los diabéticos consumieron 30 gramos de nueces por día durante 1 año. Como resultado, los sujetos mostraron una mayor vitalidad física, reducción de peso y una reducción en los altos niveles de insulina.

Este hallazgo fue muy importante porque la diabetes tipo 2 a menudo se asocia con niveles más altos de insulina, que promueven la obesidad.

Algunos investigadores creen que el aumento crónico de los niveles de insulina aumenta el riesgo de cáncer y Alzheimer.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 8: aceite de oliva

Al usar aceite de oliva, puede mantener su nivel de azúcar en la sangre estable en el rango normal. El aceite de oliva virgen extra también es extremadamente beneficioso para la salud del corazón.

Contiene ácido oleico, un tipo de ácido graso monoinsaturado que ayuda a mejorar el colesterol.

En un gran análisis de 32 estudios que analizaron diferentes tipos de grasa, el aceite de oliva fue el único que tuvo efectos positivos para el corazón. El aceite de oliva también contiene muchos antioxidantes.

Estos reducen la inflamación, protegen los vasos sanguíneos y evitan que el colesterol LDL se dañe por oxidación y disminuyen la presión arterial.

El aceite de oliva virgen extra no está refinado y retiene los antioxidantes y otras propiedades que lo hacen tan saludable. Asegúrese de elegir el aceite de oliva virgen extra de una fuente confiable, ya que muchos aceites de oliva se mezclan con aceites más baratos como el maíz y la soya.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 9: Linaza

La linaza es una comida increíblemente saludable. Algunas de sus fibras insolubles consisten en lignanos que reducen el azúcar en la sangre y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

En un estudio, los niveles a largo plazo de azúcar en la sangre se redujeron en personas con diabetes tipo 2 que usaron linaza durante 12 semanas.

Otro estudio mostró que la linaza reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

Las semillas de lino tienen una gran cantidad de fibra, lo que promueve la salud intestinal y aumenta la sensibilidad a la insulina.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 10: vinagre de sidra de manzana

Apfelessig tiene muchos beneficios para la salud.

Aunque consiste en manzanas, el azúcar en la fruta se fermenta en ácido acético y el producto resultante contiene menos de 1 gramo de carbohidratos por cucharada.

Apfelessig se conoce desde hace mucho tiempo en la medicina popular como un alimento para bajar el azúcar en la sangre. Estudios recientes han confirmado estos efectos positivos.

El vinagre de manzana también mejora la sensibilidad a la insulina. Cuando se toma con carbohidratos, reduce el azúcar en la sangre en un 20%.

En un estudio, los diabéticos midieron una disminución del 6% en el azúcar en la sangre en ayunas cuando tomaron 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana antes del descanso nocturno.

El vinagre de manzana también ralentiza el vaciado gástrico y, por lo tanto, ayuda a sentirse lleno y cómodo por más tiempo.

Para traer vinagre de sidra de manzana a su dieta, es mejor comenzar con una cucharadita en un vaso de agua. Esta dosis debe aumentarse a un máximo de 2 cucharadas por día.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 11: Fresas

las fresas son una de las frutas más nutritivas que puedes comer. Disminuyen el azúcar en la sangre y el riesgo de enfermedad cardíaca en la diabetes.

Las bayas terrestres tienen muchos antioxidantes conocidos como antocianinas, que les dan su color rojo. Las antocianinas pueden reducir los niveles de colesterol e insulina después de una comida.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 12: ajo

El ajo es una hierba deliciosa con impresionantes beneficios para la salud.

Varios estudios han demostrado que esta especia de cocina es uno de los mejores alimentos para reducir el azúcar en la sangre. El ajo también puede minimizar el riesgo de enfermedad cardíaca en la diabetes tipo 2.

El ajo inhibe la inflamación, reduce el colesterol LDL. También es muy efectivo para reducir la presión arterial.

Alimento para bajar el azúcar en la sangre no. 13: pasta Shirataki

La pasta Shirataki es maravillosa para el tratamiento de la diabetes y para el control del peso. Estos fideos contienen glucomanano, una fibra que se extrae de la raíz de konjac.

Esta planta se cultiva en Japón y se procesa en forma de pasta o arroz.

El glucomanano es una fibra viscosa que te ayuda a sentirte bien lleno y lleno. También reduce el nivel de la «hormona del hambre» Ghrelin.

La pasta Shirataki se conoce desde hace mucho tiempo en Japón como un alimento para reducir el azúcar en la sangre. Bajas tu nivel de azúcar en la sangre después de comer.

Comer la pasta tiene un efecto positivo en la salud del corazón.

Conclusión sobre los alimentos para reducir el azúcar en la sangre

Los alimentos para bajar el azúcar en la sangre son importantes y útiles en el tratamiento de la diabetes. Hipócrates ya dijo que nuestra comida también debería ser nuestro remedio.

Las ventajas de los alimentos para reducir el azúcar en la sangre presentados aquí son su larga historia en medicina popular. Estos remedios naturales están a salvo de los efectos secundarios y ayudan a controlar la diabetes a largo plazo.

No necesita usar todos los alimentos presentados. Descubra los alimentos que puede obtener y coma de la manera más fácil.

Nota Importante: Este articulo es solo InformativoNO lo use bajo ninguna circunstancia para tratar su Enfermedad , si quieres sanar visite a un experto en salud.