Logra Niveles más bajos de azúcar en la sangre sin medicación

La mujer come manzana para bajar el azúcar en la sangre

Un aumento en el nivel de azúcar en la sangre es un signo típico de diabetes. Las personas que padecen diabetes generalmente tienen que tomar medicamentos para regular los niveles de azúcar en la sangre y / o inyectarse insulina. Sin embargo, la disminución de los niveles de azúcar en la sangre a menudo es posible de forma natural. Le damos 10 consejos sobre cómo reducir su nivel de azúcar en la sangre sin medicamentos. Si no tiene diabetes, también debe tomar los 10 consejos en el corazón, ya que pueden prevenir la diabetes.

Índice glucémico de alimentos

Azúcar en sangre y diabetes

El nivel de azúcar en la sangre indica la proporción de glucosa en la sangre. La glucosa en la sangre es una fuente importante de energía para nuestro cuerpo, especialmente el cerebro y los glóbulos rojos obtienen su energía de la glucosa. El nivel de azúcar en la sangre está regulado principalmente por las dos hormonas insulina y glucagón. Mientras que la insulina reduce los niveles de azúcar en la sangre, Glucagon lo eleva. Además del glucagón, la adrenalina, el cortisol y las hormonas tiroideas también pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.

RebajasBestseller No. 1
Turmix Uso Rudo - Extractor de Jugos y Exprimidor de Cítricos
  • El único extractor totalmente metálico.
  • Utiliza el motor más potente del mercado para trabajo pesado.
  • Canastilla de aluminio anodizado.
  • Patas de succión para una mejor estabilidad y fijación.
  • Rinde hasta ½ litro de jugo antes de que se necesite vaciar la canastilla

La insulina reduce los niveles de azúcar en la sangre al transportar glucosa desde la sangre a las células. La glucosa se almacena o convierte en energía, especialmente en el hígado y las células musculares. Este proceso reduce nuevamente el nivel de azúcar en la sangre.

Sin embargo, este mecanismo está alterado en la diabetes. Si bien hay una falta de insulina en los diabéticos tipo 1, se produce suficiente insulina en los diabéticos tipo 2, pero la insulina ya no puede transportar la glucosa a las células (resistencia a la insulina). En ambos casos, hay un aumento permanente del nivel de azúcar en la sangre. A largo plazo, esto puede provocar daños graves en los nervios y vasos, así como en los ojos y los riñones.

Leer mas  Como puedo hacer una limpieza de colon

Baja el azúcar en la sangre, pero cómo?

Como regla general, los diabéticos son tabletas recetadas por su médico que tienen la intención de aumentar la producción de insulina o tener un efecto positivo sobre la resistencia a la insulina. En muchos casos, los diabéticos también tienen que inyectarse insulina regularmente para regular los niveles de azúcar en la sangre.

Además de estos métodos, el nivel de azúcar en la sangre también puede reducirse con ciertos alimentos y comportamientos. A pesar de estos agentes naturales para bajar el azúcar en la sangre, a menudo todavía hay que tomar medicamentos.

10 consejos que no solo ayudan a los diabéticos

Los 10 consejos para reducir los niveles de azúcar en la sangre son adecuados para personas sanas , así como para diabéticos tipo 1 y tipo 2. Si no tiene diabetes, puede prevenir la diabetes con puntas.

Los diabéticos tipo 2 pueden reducir naturalmente su azúcar en la sangre con las puntas y, por lo tanto, aumentar su bienestar. Los diabéticos tipo 1 no pueden compensar su falta de insulina con las puntas, pero esta deficiencia es menos importante si el nivel de azúcar en la sangre no aumenta tanto.

Consejo 1: Evitar el estrés

Cuando está estresado, el cuerpo produce la hormona del estrés cortisol . Junto con otras hormonas como el glucagón, esto asegura que el nivel de azúcar en la sangre aumente. Entonces, cuanto más relajado esté, más positivo será para su nivel de azúcar en la sangre.

Para no crear estrés, las técnicas de relajación como el yoga o el entrenamiento autógeno son particularmente adecuadas. Asegúrese de planificar las interrupciones de relajación en su vida cotidiana, en la que puede realizar sus ejercicios de relajación y así descansar de manera específica.

Leer mas  Como se prepara la alcachofa para limpiar el higado

Para evitar el estrés, también es importante dormir lo suficiente. Diferentes estudios han demostrado que muy poco sueño resulta en un aumento de las hormonas del estrés. Estos a su vez aseguran que el nivel de azúcar en la sangre aumente.

Consejo 2: Alimentos con IG bajo

Principalmente come alimentos con un índice glucémico bajo (IG): el índice glucémico indica cuánto afecta un alimento rico en carbohidratos a los niveles de azúcar en la sangre. La glucosa, que ya no necesita convertirse y, por lo tanto, puede absorberse directamente en la sangre, tiene un índice glucémico de 100. Un alimento con un índice glucémico de 50 causa solo la mitad del aumento de azúcar en la sangre en comparación con la glucosa pura.

Los alimentos con un índice glucémico bajo incluyen, por ejemplo, granos integrales, legumbres, verduras y ciertos tipos de frutas (por ejemplo, manzanas, nectarinas o duraznos). Por otro lado, deben evitarse los productos de harina blanca, las frutas secas y el azúcar doméstico.

Consejo 3: Reduzca su peso

Si tiene diabetes tipo 2 y tiene sobrepeso, definitivamente debe trabajar para reducir su peso. Porque la obesidad favorece el desarrollo de la resistencia a la insulina a largo plazo. Además, el exceso de peso también aumenta la necesidad de insulina. Por el contrario, esto significa que la pérdida de peso puede reducir el azúcar en la sangre.

Para lograr el éxito inicial, una reducción en el peso corporal en un cinco por ciento dentro de seis a doce meses es suficiente en muchos casos, siempre que el peso permanezca permanentemente reducido. Para los diabéticos con sobrepeso, se recomienda una pérdida de peso mensual de aproximadamente uno a dos kilogramos. Porque con mayores pérdidas de peso, la reducción de peso generalmente no es permanente.

Leer mas  Es bueno hacerse una limpieza de colon

Consejo 4: Evite demasiada grasa

La grasa no debe faltar en la dieta diaria, pero la cantidad ingerida no debe ser demasiado alta. Se recomienda una dosis diaria de aproximadamente 80 gramos de grasa.

Debe prestar especial atención a evitar alimentos con ácidos grasos saturados . Debido a que los ácidos grasos saturados, que se producen principalmente en los alimentos para animales, promueven la resistencia a la insulina. Por otro lado, recomendamos varios ácidos grasos insaturados , que tienen un efecto positivo sobre la resistencia a la insulina. Por ejemplo, están contenidos en grandes cantidades en pescado y productos de soya.

Consejo 5: Presta atención a lo que bebes

No solo la comida, sino también ciertas bebidas pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre. Estas son principalmente bebidas que tienen un alto contenido de azúcar. Estos incluyen, por ejemplo, muchos jugos de frutas y limonadas azucaradas.

El agua mineral o el té sin azúcar son los más adecuados para los diabéticos. El té, especialmente el té verde, tiene un efecto particularmente positivo en los niveles de azúcar en la sangre. Los estudios científicos han demostrado que el té verde puede reducir el azúcar en la sangre. El té verde previene la diabetes, por un lado, pero, por otro lado, puede tener un efecto positivo en una enfermedad existente.

¿Te gustó este artículo??

Gracias por sus comentarios!

Nota Importante: Este articulo es solo InformativoNO lo use bajo ninguna circunstancia para tratar su Enfermedad , si quieres sanar visite a un experto en salud.