lista de alimentos que pueden comer los diabeticos

la diabetes es un trastorno de asimilación, uso y almacenamiento de azúcares aportados por los alimentos .
Esto causa un alto nivel de glucosa en sangre . Cuando comemos, el nivel de azúcar en la sangre aumenta.
Es el páncreas que detecta este aumento gracias a las llamadas células «beta». Secretan insulina que permite que la glucosa penetre mejor en las células del cuerpo .

Lista de Alimentos que si Pueden Comer los Diabeticos

Como resultado, el azúcar en la sangre puede aumentar ligeramente, luego volver a los niveles normales y la glucosa se puede convertir en reservas y energía.
Sin embargo, en diabéticos, este sistema no funciona. Hay dos tipos de diabetes: tipo 1 y tipo 2. El primero afecta al 10% de los diabéticos, principalmente niños, adolescentes o adultos jóvenes. En cuanto a la diabetes tipo 2, afecta al 85% de los diabéticos .
Aguacate:El aguacate es un antioxidante. Es importante centrarse en este tipo de alimentos porque la diabetes tiende a ser responsable de la oxidación del cuerpo porque el exceso de glucosa es un factor de envejecimiento de los tejidos.
Además, el aguacate es una fruta rica en «buena grasa» . Los investigadores han demostrado que esta comida tiene un impacto real en la reducción de los lípidos en la sangre . También previene el riesgo de enfermedad cardiovascular, que es más alta en personas con diabetes.

La batata es una comida favorita para los diabéticos. Tiene una propiedad antioxidante. Cuanto más oscura es la carne de la patata, más fuerte es su concentración de antioxidantes.
Esto ayuda a reducir la presencia de «colesterol malo». Con respecto a la batata, la cáscara blanca reduciría la resistencia a la insulina . En términos concretos, esto ayudaría a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Además de su exquisito sabor, la batata tiene un alto contenido de antioxidantes, especialmente gracias a las antocianinas y carotenoides que contiene. La batata morada es particularmente rica en antocianinas, de ahí su coloración .
Este componente reduce la oxidación del colesterol «malo», previniendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular. La batata con cáscara blanca produce una disminución de la resistencia a la insulina, lo que ayudaría a controlar los niveles de glucosa en sangre

La pera :Los diabéticos no deben prohibir las frutas de su dieta. Es posible comer peras . Esta fruta ayuda en la prevención de desordenes cardíacos así como la regularización del tránsito intestinal.
Además, las fibras contenidas en la pera retrasan la absorción de glucosa en el intestino delgado . Por lo tanto, el azúcar en la sangre se puede controlar mejor.

La cebada es un producto de cereales de grano entero altamente nutritivo, rico en fibra soluble y vitamina E. Este cereal es un antioxidante que ayuda a combatir el daño causado por los radicales libres.
Por lo tanto, la vitamina E promueve la prevención de los riesgos de enfermedades cardiovasculares, ciertos cánceres y otras enfermedades relacionadas con el envejecimiento.
Además, este cereal tiene un índice glucémico bajo, igual o inferior a 55.

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El Brocoli : Vegetales de la familia de las crucíferas, para comer crudos o ligeramente cocidos, el brócoli contiene mucha vitamina C, cuyas propiedades preventivas para ciertos cánceres se han demostrado.

El consumo diario de brócoli está relacionado con una menor concentración de homocisteína 1 , un aminoácido cuyo aumento en el contenido es proporcional al riesgo de enfermedad cardiovascular.

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Verduras de Hoja Verde :Dos de sus componentes, la luteína y la zeaxantina, tienen propiedades antioxidantes que también combaten los trastornos cardiovasculares.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde son extremadamente nutritivas y bajas en calorías.También son muy bajos en carbohidratos digeribles, lo que aumenta su nivel de azúcar en la sangre.

Espinaca, la col rizada y otras verduras de hoja verde son buenas fuentes de vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina C .En un estudio, el aumento del consumo de vitamina C redujo los marcadores inflamatorios y de ayuno, los niveles de azúcar en la sangre para las personas con diabetes tipo 2 o la presión arterial alta .

Además, las verduras de hoja verde son buenas fuentes de antioxidantes de luteína y zeaxantina. Estos antioxidantes protegen sus ojos de la degeneración macular y las cataratas, que son complicaciones de la diabetes común.

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Que Alimentos Pueden Comer los Diabeticos

La canela es una deliciosa especia con actividad antioxidante, varios estudios controlados han demostrado que la canela puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

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El control de la diabetes a largo plazo generalmente se determina mediante la medición de la hemoglobina A1c, que refleja el nivel promedio de azúcar en la sangre durante 2-3 meses.

En un estudio, los pacientes diabéticos tipo 2 que tomaron canela durante 90 días tuvieron más de una reducción doble en la hemoglobina A1c, en comparación con aquellos que recibieron atención estándar ( 22 ).

Las semillas de Chia son un alimento maravilloso para las personas con diabetes.Son extremadamente ricos en fibra y bajos en carbohidratos digeribles.De hecho, 11 de los 12 gramos de carbohidratos en una semilla de chía de 28 gramos (1 onza) son de fibra, lo que no aumenta el azúcar en la sangre.

La fibra viscosa de las semillas de chía puede reducir los niveles de azúcar en la sangre al disminuir la velocidad a la que los alimentos entran en el intestino y se absorben.

La cúrcuma es una especia con poderosos beneficios para la salud.Su ingrediente activo, la curcumina , puede reducir la inflamación y los niveles y niveles de azúcar en la sangre, al tiempo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Además, la curcumina parece ser beneficiosa para la salud renal en diabéticos. Esto es importante porque la diabetes es una de las principales causas de enfermedad renal ( 48 , 49 , 50 , 51 , 52 ).

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Las nueces son deliciosas y nutritivas,Todos los tipos de frutos secos contienen fibra y son bajos en carbohidratos digeribles, aunque algunos tienen más que otros.

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La investigación sobre una variedad de frutos secos ha demostrado que el consumo regular puede reducir la inflamación y disminuir los niveles de glucosa en sangre y los niveles de HbA1c y LDL.

En un estudio, las personas diabéticas que incluyeron 30 gramos de nueces en su dieta diaria durante un año perdieron peso, tuvieron mejoras en la composición corporal y experimentaron una reducción significativa en los niveles de insulina .

El aceite de oliva virgen es extremadamente beneficioso para la salud del corazón,Contiene ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturada que se ha demostrado que mejora los triglicéridos y el HDL, a menudo a niveles insalubres en la diabetes tipo 2.

El aceite de oliva también contiene antioxidantes llamados polifenoles. Reducen la inflamación, protegen las células que recubren los vasos sanguíneos y protegen el colesterol LDL para que no se dañe por la oxidación y la presión arterial.

Las semillas de lino son un alimento muy saludable.Parte de su fibra insoluble está compuesta de lignanos, que pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y mejorar el control del azúcar en la sangre .

En un estudio, las personas con diabetes tipo 2 que tomaron lignanos de linaza durante 12 semanas mostraron una mejoría significativa en la hemoglobina A1c .

La linaza es muy rica en fibra viscosa, lo que mejora la salud intestinal, la sensibilidad a la insulina y aumenta el umbral de saciedad .

El vinagre de sidra de manzana tiene muchos beneficios para la salud.Se ha demostrado que el vinagre de sidra de manzana mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de azúcar en la sangre en ayunas. También puede reducir la respuesta a la glucosa en sangre en un 20% cuando se consume con comidas que contienen carbohidratos.

En un estudio, las personas con diabetes mal controlada tuvieron una reducción del 6% en la glucosa en ayunas cuando tomaron 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana antes de acostarse .

Las fresas son una de las frutas más nutritivas que puedes comer. Son ricos en antioxidantes llamados antocianinas, que les dan su color rojo.

Se ha demostrado que las antocianinas reducen los niveles de colesterol e insulina después de una comida. También reducen el azúcar en la sangre y los factores de riesgo de enfermedad cardíaca en la diabetes tipo 2 .

El ajo es una planta deliciosa con impresionantes beneficios para la salud.
Varios estudios han demostrado que puede reducir la inflamación, el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol LDL en personas con diabetes tipo 2

En un estudio, las personas con hipertensión no controlada que tomaron ajo maduro durante 12 semanas experimentaron una disminución promedio en la presión arterial.

Nota importante, nos esforzamos en darle el mejor contenido, sin embargo el fin es solo informativo, si usted ya padece una enfermedad, lo ideal es consultar a su médico para valorar su situación y si así lo quiere tener un tratamiento natural.

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.