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Grosellas de la India Propiedades y Beneficios

Rica en nutrientes y con una larga lista de beneficios para la salud, la Grosella de la India definitivamente cumple con los criterios para calificar como superalimento.

De hecho, el árbol que porta esta fruta querida literalmente tiene una fiesta hindú completa dedicada a ella.
Para la mayoría, las grosellas son relativamente desconocidas, prácticamente indistinguibles de la larga lista de frutas exóticas que se encuentran en todo el mundo.

Las Grosellas de la India se distinguen, sin embargo, por sus amplios beneficios nutricionales y propiedades medicinales, e incluso se pueden usar para hacer una formulación herbal conocida como triphala .

Los estudios han demostrado que estas frutas potentes pueden hacer de todo, desde reducir los niveles de colesterol hasta bloquear el crecimiento del cáncer.

Con cada vez más investigaciones que demuestran cuán poderosa puede ser esta pequeña fruta, es seguro decir que incorporarla a tu dieta unas pocas veces a la semana puede traer grandes beneficios para tu salud.

Qué es la Grosella de la India

Conocidas como Grosella de la India  o amla o su nombre científico, Phyllanthus emblica , las Grosellas de la India son una fruta originaria del sudeste asiático que crece a partir de árboles de hoja caduca.

Las plantas de la Grosella de la India india varían en tamaño de pequeñas a medianas y producen frutos que son típicamente redondos, de color amarillo verdoso y tienen seis franjas verticales.

El sabor de la Grosella de la India a menudo se describe como agrio, fuerte y amargo. En la India, a menudo se come con sal y chile en polvo para ayudar a mejorar la palatabilidad de la fruta.

Tradicionalmente, la amla se ha utilizado como medicina natural gracias a su impresionante perfil de nutrientes y la amplia gama de beneficios para la salud que tiene para ofrecer.

Beneficios de Grosella de la India

  1. Contiene fitoquímicos.
  2. Promueve la salud del hígado.
  3. Reduce los niveles de colesterol.
  4. Tiene propiedades contra el cáncer.
  5. Controla el azúcar en la sangre.
  6. Previene el estreñimiento.
  7. Disminuye la Inflamación.
  8. Mantiene el cabello y la piel saludables.
  9. Mejora la salud digestiva.
  10. Admite la función cognitiva.

Contiene fitoquímicos :

Las grosellas son altas en fitoquímicos , compuestos de plantas con propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres dañinos en el cuerpo.

 Promueve la salud del hígado
El hígado es uno de los órganos más importantes en el cuerpo. Ayuda en la desintoxicación, secreta bilis para ayudar a digerir las grasas y produce proteínas importantes que desempeñan un papel en muchos aspectos de la salud.
Algunos estudios han encontrado que las Grosellas de la India podrían ayudar a mejorar la función hepática y proteger la salud de este órgano crucial. Un estudio con animales en 2013 descubrió que el tratamiento de ratas diabéticas con extracto de grosella aumentaba los niveles de antioxidantes en el hígado.

Reduce los niveles de colesterol
Además de apoyar la salud de su hígado, algunos estudios han encontrado que la grosella también beneficia la salud de su corazón. La investigación muestra que la Grosella de la India podría ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, prevenir la acumulación de placa y disminuir el riesgo de enfermedad coronaria .

Un estudio en el European Journal of Clinical Nutrition complementó a hombres de 35-55 años de edad con Grosella de la India india durante 28 días y descubrió que tenían disminuciones significativas en los niveles de colesterol. Curiosamente, dos semanas después de suspender la administración de suplementos, sus niveles de colesterol volvieron a la normalidad.

Tiene propiedades anticancerígenas
Uno de los beneficios más impresionantes de la Grosella de la India es su efecto sobre las células cancerosas y la capacidad de prevenir potencialmente el cáncer.
Un estudio de animales realizado en 2005 en la Universidad de Rajasthan en India mostró que el tratamiento de ratones con una dosis concentrada de extracto de grosella disminuyó la formación de tumores de cáncer de piel en un 60 por ciento.

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Otro estudio de probeta de Tailandia mostró que la Grosella de la India ayudó a inhibir el crecimiento de las células de cáncer de pulmón, hígado, mama, ovario, cuello uterino y colorrectal.

Además, las grosellas son también ricas en fitoquímicos y antioxidantes. Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos y pueden estar relacionados con una disminución del riesgo de cáncer.

Controla el azúcar en la sangre
Los estudios demuestran que las grosellas pueden ayudarlo a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre gracias a su alto contenido de fibra y antioxidantes.

La fibra disminuye la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo y puede ayudar a prevenir los picos y los niveles de azúcar en la sangre. También se ha demostrado que las Grosellas de la India previenen los niveles altos de azúcar en la sangre y reducen el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes, como el daño renal o el daño a los nervios como resultado de los niveles incontrolados de azúcar en la sangre.

Previene el estreñimiento
Las Grosellas de la India tienen un efecto laxante natural y pueden ayudar a alentar los movimientos intestinales regulares y prevenir el estreñimiento. Esto se debe a que tienen un alto contenido de fibra, que se mueve lentamente a través del tracto gastrointestinal sin digerir, agregando volumen a las heces y facilitando su paso.

Disminuye la inflamación
Si bien la inflamación puede ser beneficiosa y es una respuesta inmune normal a las lesiones, la inflamación crónica es la raíz de la mayoría de las enfermedades y se ha relacionado con enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

La investigación ha encontrado que la Grosella de la India india puede ayudar a reducir la inflamación. Un estudio de probeta publicado en el British Journal of Nutrition mostró que el extracto de amla disminuyó los niveles de marcadores proinflamatorios en células humanas.

Mantiene el cabello y la piel saludables
Ya sea que se dé cuenta o no, algunos de los productos que usa en su cabello y piel ya pueden contener Grosella de la India india. Durante siglos, las grosellas se han utilizado para mejorar la salud de la piel y el cabello, y ahora varios estudios recientes han confirmado estos poderosos beneficios.

Mejora la salud digestiva
Algunos estudios han demostrado que las grosellas espinas contienen efectos gastroprotectores y pueden ayudar a mantener su sistema digestivo funcionando de manera eficiente a la vez que se previenen problemas como las úlceras gástricas.

Un estudio con animales en Phytomedicine informó que dar ratas de extracto de amla bloqueó el desarrollo de lesiones estomacales, disminuyó las secreciones gástricas y protegió contra lesiones en el revestimiento del estómago. Otro estudio con animales tuvo hallazgos similares y notó que dar ratas de extracto de amla ayudó a sanar y proteger contra las úlceras estomacales .

Apoya la función cognitiva
La investigación ha descubierto algunos hallazgos sorprendentes cuando se trata de los efectos de la Grosella de la India india en la función cerebral.

Las Grosellas de la India a menudo se comparan con las uvas verdes gracias a sus similitudes en sabor y apariencia. Tanto las uvas verdes como las grosellas son redondas y verdes con semillas adentro y un sabor ligeramente agrio.

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Sin embargo, ambos pertenecen a diferentes familias de plantas y ofrecen un conjunto de nutrientes completamente diferente.

Las uvas, por ejemplo, son más altas en calorías y vitamina K, pero más bajas en vitamina C y vitamina E. Además, ofrecen solo alrededor del 18 por ciento de la cantidad de fibra como grosellas por cada 100 gramos.

Dónde encontrar y cómo utilizar las grosellas

A menos que tenga la suerte de tener un árbol de Grosella de la India en su propio patio trasero, encontrar Grosellas de la India frescas de la India puede ser un desafío.
Sin embargo, con un poco de suerte, a menudo puedes encontrarlos congelados en tiendas especializadas de India.

También puede encontrar Grosella de la India india en forma seca o en polvo en tiendas naturistas y minoristas en línea.

La Grosella de la India india también se ha utilizado en la medicina ayurvédica y se dice que mejora la longevidad, reduce el estreñimiento, mejora la digestión, trata el asma , aumenta el crecimiento del cabello y promueve la salud del corazón.

Hoy en día, es un ingrediente común en muchas cocinas asiáticas y también se utiliza en tintas, champús y productos para el cabello gracias a su alto contenido de taninos.

Precauciones
Si es alérgico a la Grosella de la India india o experimenta efectos secundarios negativos después de consumirla, debe suspender su uso inmediatamente y consultar con su médico.

La Grosella de la India india también puede aumentar el riesgo de sangrado o hematomas. Las personas con trastornos hemorrágicos deben tener precaución al consumir Grosella de la India. Además, asegúrese de dejar de tomarlo al menos dos semanas antes de la cirugía para evitar un mayor riesgo de hemorragia.

Si tiene diabetes, la grosella puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Si toma Grosella de la India, hable con su médico para ver si es posible que deba ajustar su dosis de medicamentos para la diabetes.

Finalmente, hay una investigación limitada sobre los efectos de amla en las mujeres embarazadas o lactantes. Tenga precaución y use solo con moderación para evitar efectos secundarios negativos.

En su mayor parte, sin embargo, la Grosella de la India india es segura de consumir con un riesgo mínimo de síntomas adversos. Sin embargo, si experimenta efectos secundarios, asegúrese de informarlos a su profesional de la salud.

Grosella de la India india, o amla, es una fruta que crece de un árbol nativo del sudeste de Asia.
Es bajo en calorías pero alto en fibra, vitamina C y vitamina E junto con muchas otras vitaminas y minerales seleccionados.

A lo largo de la historia, esta fruta ha sido conocida por sus propiedades medicinales y se ha usado para todo, desde mejorar la digestión hasta tratar el asma.

Los estudios han encontrado una larga lista de beneficios de la Grosella de la India, que incluyen una mejor salud del corazón, la piel, el cabello y el hígado; función cognitiva mejorada; y disminución de la inflamación entre otros.
Para aprovechar al máximo los beneficios de la Grosella de la India, agréguela a sopas, salsas picantes o batidos y disfrute de la dosis adicional de nutrientes que proporciona.

Nota importante, nos esforzamos en darle el mejor contenido, sin embargo el fin es solo informativo, si usted ya padece una enfermedad, lo ideal es consultar a su médico para valorar su situación y si así lo quiere tener un tratamiento natural, la fuente de este artículo es draxe.com