Salud: estos siete alimentos reducen Tu nivel de azúcar en la sangre

Imagen sobre el tema Se puede ver un dedo con una gota de sangre. En el fondo está la aguja de un cubiertos diabético

Es importante para el cuerpo que esté equilibrado tanto como sea posible. Esto no solo se aplica a los diabéticos. Aquí puede averiguar qué alimentos reducen el nivel de azúcar en la sangre.

Fatiga, poca concentración y cansancio: un nivel alto de azúcar en la sangre tiene consecuencias no solo para los diabéticos. Si tiene niveles altos de azúcar en la sangre todo el tiempo, puede tomar contramedidas naturales con estos siete alimentos.

1. Ajo

El ajo tiene efectos positivos sobre los niveles de azúcar en la sangre: lo reduce, lo que convierte menos alimentos en grasas. Los dedos de los pies también mejoran los niveles de colesterol en el cuerpo al reducir el colesterol LDL pobre.

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Entonces, no solo disminuye el riesgo de diabetes, sino también de enfermedades cardíacas si come ajo regularmente?. Otra ventaja: el ajo tiene un efecto antiinflamatorio y antibacteriano.

2. Lentes

Las lentejas se digieren lentamente como todas las legumbres. Como explica Alison Duncan de la Universidad de Guelph, esto no hace que el nivel de insulina se dispare como con las bebidas azucaradas u otras guarniciones, incluidas las papas y el arroz.

Aquellos que no tienen la mitad de su porción de arroz y en su lugar usan lentejas pueden, según los científicos, reducir su azúcar en la sangre en un 20 por ciento. Si reemplaza el suplemento de papa de acuerdo con el mismo principio, es incluso hasta un 35 por ciento.

Además, las lentes extremadamente proteicas estimulan la producción de ácidos grasos de cadena corta, lo que reduce un aumento existente en el azúcar en la sangre.

3. Canela

Como lo muestra un estudio de la Asociación Americana de Diabetes, la canela tiene un efecto reductor del azúcar en la sangre. Porque la especia ayuda a las células a absorber el azúcar más rápido y, por lo tanto, a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

La canela se puede usar para refinar una amplia gama de comidas diferentes, y no solo en Navidad. La canela es particularmente popular, por ejemplo, en la cocina india, donde la especia en muchos platos de carne abundante proporciona algo.

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4. Aceite de oliva virgen extra

En un estudio, la Asociación Americana de Diabetes pudo demostrar el efecto reductor del azúcar en la sangre del aceite de oliva virgen extra. Al igual que el ajo, ayuda a reducir el colesterol LDL nocivo.

Alrededor del 70 por ciento del aceite virgen extra consiste en ácidos grasos insaturados y saludables. También contiene muchos antioxidantes.

5. Bittermelona

Se ha demostrado que el melón amargo, también conocido como pepino amargo, es útil en la prevención y el tratamiento de la diabetes. Esto es sugerido por un estudio en el «Journal of Ethnopharmacology».

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Los investigadores examinaron los efectos de la planta de calabaza en las personas con prediabetes al dar el extracto de la planta a los sujetos. Fue sorprendente: el azúcar en la sangre en ayunas, es decir, el valor del azúcar en la sangre después de ocho horas de descanso en los alimentos, cayó significativamente.

Según los científicos, varios componentes de la planta son responsables del efecto positivo. Los fitosteroles que contenía, un tipo de sustancia vegetal secundaria, en particular redujeron el nivel de azúcar en la sangre.

6. Verduras verdes

Casi ninguna caloría y carbohidratos: las verduras de hoja verde solo proporcionan al cuerpo una cantidad muy pequeña de azúcar. Debido a que las fibras vegetales son difíciles de digerir, también se saturan durante un tiempo particularmente largo.

espinacas, col rizada y co. También son ricos en vitamina C, calcio, magnesio y fibra. Gracias a sus ingredientes saludables y al efecto saturante a largo plazo, ayudan a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre y el riesgo de diabetes.

7. Aloe Vera

El aloe vera se conoce no solo como un cuidado eficaz de la piel en la Península Arábiga, sino también como un remedio para la diabetes. El gel contiene los llamados glucomananos, sustancias similares al almidón de las cadenas de carbohidratos, que se dice que tienen un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre.

Como informa Diabetes Care, varios informes de casos pueden confirmar el efecto reductor del azúcar en la sangre. Sin embargo, es necesario llevar a cabo más investigaciones en el campo para aclarar los antecedentes.

 

Nota Importante: Este articulo es solo InformativoNO lo use bajo ninguna circunstancia para tratar su Enfermedad , si quieres sanar visite a un experto en salud.