Esta fruta es uno de los Mejores Super Alimentos y Antioxidantes

Antioxidantes naturales: frutas y verduras en primera línea

Las frutas y verduras concentran los principales antioxidantes: vitaminas C y E, betacaroteno y otros carotenoides, polifenoles.

 

– Los más ricos en vitamina C son el kiwi, la fresa, los cítricos, las espinacas, la pimienta y la col.

 

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– La vitamina E es particularmente abundante en almendras y avellanas.

 

– El betacaroteno es el pigmento naranja que da color a las zanahorias, albaricoques, melones y mangos.

Entre los otros carotenoides, la luteína y la xeaxantina se encuentran en el brócoli, el calabacín y el nabo y el licopeno en el tomate.

 

– En cuanto a los polifenoles, hay varios miles de ellos, diferentes en cada fruta o verdura.

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Al final, para tener tu cuota de antioxidantes, necesitas una dieta diversificada y equilibrada, que contribuya, a través de todo tipo de insumos, a la buena salud.

Además de los antioxidantes, la prevención del cáncer y las enfermedades cardiovasculares requiere un estilo de vida saludable, eliminando el tabaco y el alcohol excesivo, y centrándose en la actividad física.

 

Evite los complementos alimenticios

Se proponen complementos alimenticios basados en antioxidantes para la belleza de la piel, la protección solar y, en general, la prevención del envejecimiento.

Sin embargo, ningún complemento alimenticio puede compensar la ingesta de todos los micronutrientes de las frutas y hortalizas.

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