Dieta jugos para desintoxicar funciona – 4 puntos a considerar

Dieta jugos para desintoxicar ¿funciona? La limpieza con jugos es un tipo de dieta que consiste en consumir sólo jugos de vegetales y frutas en un intento de perder peso y desintoxicar el cuerpo.

Como estas limpiezas son restrictivas en términos de grupos de alimentos y calorías, muchas personas son escépticas sobre sus posibles beneficios.

 

Es importante señalar que hay diferencias entre los jugos y las mezclas:

Hacer jugo implica exprimir los jugos de las frutas y verduras y separarlos de la pulpa.

La mezcla incluye todas las partes comestibles de las frutas y verduras, incluyendo la pulpa, o la porción fibrosa.

 

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Dieta jugos para desintoxicar ¿funciona?

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Las limpiezas con jugos suelen implicar el consumo de sólo jugo durante un cierto período, que normalmente oscila entre 3 y 10 días.

Los defensores del jugo dicen que ofrece a las personas muchos beneficios, que pueden incluir los siguientes:

  • Las frutas y verduras tienen un alto contenido de vitaminas y minerales, beber jugos podría introducir nutrientes adicionales en el cuerpo para mejorar la salud en general.
  • Los jugos son ricos en compuestos antiinflamatorios que pueden estimular el sistema inmunológico y ayudar a una persona a sentirse más enérgica.
  • Los creadores de muchos planes de jugos comercializan la capacidad de sus jugos para eliminar toxinas del cuerpo.
  • Los jugos podrían ayudar a mejorar la digestión introduciendo enzimas saludables que hacen que el intestino trabaje más eficientemente.

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Dieta jugos para desintoxicar funciona – Efectos

En un estudio publicado en Scientific Reports, los investigadores pidieron a 20 participantes sanos que consumieran sólo seis botellas de diferentes jugos al día durante 3 días.

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Los jugos contenían una variedad de ingredientes, como verduras, manzanas, pepinos, limón, pimienta de cayena y vainilla.

Los participantes perdieron un promedio de 1,7 kilogramos (kg), o 3,75 libras (lb), después del ayuno.

En un seguimiento de 2 semanas más tarde, su peso se mantuvo 0,91 kg, o 2,01 libras, más bajo en promedio.

Los participantes no reportaron un aumento en sus niveles de bienestar al final de los 3 días, pero sintieron que estos niveles eran más altos 2 semanas después de la limpieza.

Los investigadores también encontraron que la limpieza con jugo aumentó las cantidades de algunas bacterias que promueven la salud y redujo el número de bacterias que causan enfermedades.

 

Dieta jugos para desintoxicar funciona – Salud del riñón

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El informe de un caso sugiere que la limpieza con jugo podría conllevar el riesgo de daño renal.

El informe examinó a un paciente que experimentó una insuficiencia renal después de participar en un ayuno de jugo durante 6 semanas.

El paciente llevó un diario detallado de los jugos que consumió, que mostró que tenía una ingesta diaria estimada de 1.260 miligramos (mg) de oxalato.

El oxalato es un ácido orgánico que se produce naturalmente en muchas plantas.

También es una nefrotoxina, lo que significa que grandes cantidades de él pueden ser perjudiciales para los riñones.

Los autores recomiendan que las personas que decidan seguir un programa de jugos calculen cuánto oxalato es probable que consuman cada día.

 

Dieta jugos para desintoxicar funciona – Cómo hacer una limpieza de jugo

Una limpieza con jugo puede significar que una persona consuma sólo jugos y líquidos durante varios días.

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Los partidarios de la limpieza con jugo pueden recomendar diferentes tipos de limpieza con jugo, por ejemplo:

  • Beber sólo jugos y líquidos durante varios días.
  • El consumo de jugos en combinación con suplementos dietéticos.
  • Combinando jugos con procedimientos que limpian el colon, como enemas o irrigación colónica.
  • Beber jugos junto con dietas específicas como medio para promover la pérdida de peso.

 

Dieta jugos para desintoxicar funciona – Algunos ejemplos de algunas de las mezclas de jugos

  • Manzana, pepino, apio, lechuga romana, limón, espinacas, col rizada y perejil.
  • Manzana, limón, jengibre y remolacha
  • Manzana, piña, limón y menta
  • Agua filtrada, cayena, limón, almendras, dátiles, sal marina y vainilla.

Beber seis de estas combinaciones de jugos diariamente proporcionó una ingesta de 1.310 calorías por día.

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.