Consejos para desintoxicar el hígado – 7 Pasos que Debes Realizar ¡Ya!

Existen muchas formas de desintoxicar el hígado, como beber mucha agua, comer mucha fibra e incluso ayunar durante uno o dos días.

Lo más importante es hacer algo con su estilo de vida dañino.

Va a tomar tiempo limpiar su hígado, por lo que debe comprometerse con un hábito diario que eventualmente también conducirá a nuevos hábitos.

Su hígado debe ser tratado como oro ya que está trabajando constantemente.

Tiene cientos de trabajos, incluido el filtrado de toxinas del torrente sanguíneo, el equilibrio de macro y micronutrientes y la regulación de las hormonas.

La mayoría de las veces, ni siquiera sabes que está funcionando en absoluto.

Incluso cuando deja de funcionar correctamente, es posible que no note nada fuera de lo común.

Pero las afecciones hepáticas que pasan desapercibidas pueden progresar a insuficiencia hepática, una afección potencialmente mortal.

Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para prevenir la enfermedad hepática.

Es posible que haya escuchado que las desintoxicaciones son una buena manera de mantener su hígado sano.

 

¿Funcionan las desintoxicaciones o limpiezas hepáticas?

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Las desintoxicaciones del hígado están en todas partes en estos días.

Por lo general, involucran dietas, tés, jugos, vitaminas, suplementos o una combinación de productos que supuestamente eliminan las toxinas de su cuerpo y lo ayudan a perder peso.

Estas limpiezas se basan en la idea de que los químicos y las toxinas se acumulan continuamente en su sistema.

Pero eso es un error.

De hecho, su hígado no permite que se acumulen sustancias potencialmente dañinas.

Cuando una toxina ingresa a su cuerpo, su hígado la convierte rápidamente en algo menos dañino.

Finalmente, está excretado.

No hay nada que pueda hacer para ayudar en este proceso.

Si su hígado aún no estaba haciendo este trabajo por sí solo, su cuerpo tendría dificultades para funcionar.

No es sorprendente que no haya evidencia científica de que las desintoxicaciones y limpie realmente funcionen.

Y dado que los productos como tés y suplementos no están regulados de la misma manera que los medicamentos, sus efectos secundarios a largo plazo a menudo son desconocidos.

Si toma demasiado con demasiada frecuencia, estos productos podrían incluso dañar su hígado.

Adoptar un estilo de vida saludable es una estrategia mucho mejor para mantener su hígado seguro y funcionando bien.

 

¿Qué puede ayudar a desintoxicar el hígado?

Sus elecciones diarias y hábitos de estilo de vida pueden afectar la salud de su hígado a largo plazo.

Si bien estas estrategias pueden no parecer tan simples como una limpieza única, es más probable que protejan su hígado y lo mantengan saludable.

Veamos siete estrategias clave que pueden ayudar a proteger su hígado en su vida diaria.

 

Limite su consumo de alcohol

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Su hígado procesa cada bebida alcohólica que consume, incluido vino, cerveza y licores.

Cuanto más bebes, más difícil será tu hígado.

Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede afectar la destrucción de las células del hígado.

La enfermedad hepática relacionada con el alcohol (LDRA) incluye varias afecciones hepáticas diferentes, tales como:

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Para evitar la enfermedad hepática relacionada con el alcohol, siga las recomendaciones para el alcohol descritas en las Directrices dietéticas 2015-2020 para los estadounidenses.

Esa es una bebida por día para mujeres y dos bebidas por día para hombres.

Se considera que una bebida estándar es:

  • 12 onzas líquidas (fl.oz.) de cerveza regular (alrededor del 5 por ciento de alcohol)
  • 8 a 9 fl.oz.de licor de malta (alrededor del 7 por ciento de alcohol)
  • 5 fl.oz.de vino (alrededor del 12 por ciento de alcohol)
  • 1.5 fl.oz.trago de espíritus destilados como ginebra, ron, tequila, whisky (alrededor del 40 por ciento de alcohol)
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Además, evite mezclar alcohol y medicamentos, lo que ejerce un exceso de tensión en su hígado.

 

Monitoree su uso de medicamentos

Todos los medicamentos, ya sea que estén fuera del mostrador o recetados por un médico, eventualmente pasan a través de su hígado donde se descomponen.

La mayoría de los medicamentos son seguros para su hígado cuando se toman según las indicaciones.

Sin embargo, tomar demasiado medicamento, tomarlo con demasiada frecuencia, tomar el tipo incorrecto o tomar varios medicamentos a la vez puede dañar su hígado.

El acetaminofeno (tilenol) es un ejemplo de un medicamento común de venta libre que puede tener graves consecuencias para su hígado cuando se toma incorrectamente.

Nunca debe tomar más de 1,000 miligramos (mg) de acetaminofén a la vez, ni exceder la dosis máxima de 3,000 mg por día.

No mezcle acetaminofén y alcohol.

Si le preocupa cómo un medicamento puede afectar su hígado, hable con su médico o farmacéutico.

También puede solicitar que le examinen el hígado antes y después de comenzar un nuevo medicamento.

 

No asuma que los suplementos son buenos para su hígado

Al igual que los medicamentos, su hígado procesa suplementos como vitaminas, minerales, hierbas y remedios naturales.

El hecho de que un producto sea natural no significa que no tendrá consecuencias a largo plazo para su hígado.

De hecho, muchos productos aparentemente inofensivos son capaces de causar daños.

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Un artículo de 2017 publicado en la revista Gastroenterology & Hepatology identifica los suplementos para mejorar el rendimiento y perder peso como potencialmente dañinos para el hígado.

El extracto de té verde es otro suplemento herbal común que puede afectar su hígado.

Incluso las vitaminas, en particular la vitamina A y la niacina, pueden causar daño hepático si se toman demasiado.

Para evitar complicaciones hepáticas, hable con su médico antes de tomar suplementos.

 

Adoptar una dieta apta para el hígado

Esto no debería ser una sorpresa, pero su dieta juega un papel importante en la salud general de su hígado.

Para garantizar que su dieta beneficie a su hígado a largo plazo, intente lo siguiente:

  • Coma una variedad de alimentos.Elija granos integrales, frutas y verduras, proteínas magras, lácteos y grasas saludables.Se sabe que los alimentos como la toronja, los arándanos, las nueces y el pescado graso tienen beneficios potenciales para el hígado.
  • Obtenga suficiente fibra.La fibra es esencial para ayudar a que su hígado funcione sin problemas.Las frutas, verduras y granos integrales son excelentes fuentes de fibra para incorporar a su dieta.
  • Mantente hidratado.Asegúrese de beber suficiente agua cada día para mantener su hígado en plena forma.
  • Limite los alimentos grasos, azucarados y salados.Los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal pueden afectar la función hepática con el tiempo.Las comidas fritas y rápidas también pueden afectar la salud de su hígado.
  • Beber café.Se ha demostrado que el café reduce el riesgo de enfermedades hepáticas como la cirrosis y el cáncer de hígado.Funciona al prevenir la acumulación de grasa y colágeno, dos factores en la enfermedad hepática.

 

Ejercicio regularmente

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La actividad física no solo es buena para sus sistemas musculoesqueléticos y cardiovasculares.

También es bueno para tu hígado.

La investigación de 2018 examinó el papel del ejercicio en la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), ahora una de las enfermedades hepáticas más comunes.

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Los investigadores concluyeron que tanto los ejercicios cardiovasculares como los de resistencia ayudan a prevenir la acumulación de grasa en el hígado.

La acumulación de grasa está asociada con NAFLD.

No necesita correr maratones para cosechar los beneficios.

Puede comenzar a hacer ejercicio hoy dando una caminata rápida, haciendo una clase de entrenamiento en línea o yendo en bicicleta.

 

Tome precauciones contra la hepatitis

La hepatitis es una enfermedad que causa inflamación hepática.

Algunos tipos de hepatitis solo causan síntomas agudos a corto plazo (hepatitis A), mientras que otros son enfermedades a largo plazo (hepatitis B y C).

Puede protegerse contra la hepatitis entendiendo primero cómo se propagan las formas más comunes.

  • La hepatitis A se transmite consumiendo alimentos o agua contaminada con las heces de alguien que tiene hepatitis A.
  • La hepatitis B se transmite a través del contacto con fluidos corporales de alguien que tiene hepatitis B Los fluidos corporales incluyen sangre, flujo vaginal y semen.
  • La hepatitis C se transmite a través del contacto con fluidos corporales de alguien que tiene hepatitis C.

Para protegerse contra la hepatitis, puede:

  • Practica una buena higiene.Lávese las manos regularmente y use desinfectante para manos.
  • Tome precauciones adicionales al viajar.Obtenga más información sobre los riesgos de hepatitis en la región que está visitando.Evite el agua del grifo local o el hielo y las frutas o verduras sin lavar.
  • No comparta artículos personales.Guarda tu cepillo de dientes y tu navaja para ti.Si usa medicamentos intravenosos (IV), no comparta agujas.
  • Asegúrese de que las agujas estén esterilizadas.Antes de hacerse un tatuaje o un piercing, asegúrese de que el estudio use agujas desechables o una máquina de autoclave para esterilizar las agujas.
  • Práctica sexual más segura.Si tiene relaciones sexuales con más de una pareja, use un condón para reducir su riesgo de hepatitis B y C.
  • Vacunarse.La vacunación puede ayudarlo a evitar contraer hepatitis A y B.Actualmente no hay vacuna contra la hepatitis C.

 

Limite su contacto con toxinas ambientales

Su hígado no solo procesa los químicos que ingresan a su cuerpo a través de su boca, sino que también procesa los químicos que ingresan a través de su nariz y piel.

Algunos productos domésticos cotidianos contienen toxinas que pueden dañar su hígado, especialmente si entra en contacto con ellos regularmente.

Para evitar daños a largo plazo en su hígado, opte por productos y técnicas de limpieza orgánica para limpiar su hogar.

Evite usar pesticidas y herbicidas en su patio, o tome precauciones para evitar inhalar humos químicos.

Si debe usar productos químicos o aerosoles dentro de la casa, para pintar, por ejemplo, asegúrese de que su espacio esté bien ventilado.

Si eso no es posible, use una máscara.

 

El resultado final

Aunque las desintoxicaciones y limpiezas hepáticas se han vuelto populares, no hay evidencia científica de que realmente funcionen.

Y dado que muchos de estos productos no están regulados de la misma manera que los medicamentos, se sabe poco sobre su efectividad y sus efectos secundarios a largo plazo.

Las limpiezas de hígado se basan en la idea de que los químicos y las toxinas se acumulan continuamente en su sistema, pero eso es un error.

En lugar de optar por una desintoxicación hepática, una opción más segura es centrarse en opciones y hábitos de estilo de vida saludables.

Algunos hábitos aptos para el hígado probados y verdaderos incluyen comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y protegerse de medicamentos potencialmente dañinos, enfermedades hepáticas y toxinas ambientales.

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.