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Cómo tener más energía durante el día – 7 consejos que te ayudarán

¿Cómo tener más energía durante el día? El secreto para tener más energía en tu vida diaria es mantener buenos hábitos que, al mismo tiempo, te proporcionen el bienestar necesario para disfrutar de un impulso de energía completo.

Los malos hábitos pueden dañar tu cuerpo y si a eso le añadimos el hecho de que no duermes bien o no comes adecuadamente, es normal que no tengas suficiente fuerza para pasar el día.

A continuación, se muestran los siguientes consejos para tener más energía durante todo el día. ¡Empieza hoy!

 

¿Cómo tener más energía durante el día?

Desayuna bien

Es importante no retrasar o ignorar esta importante comida porque, en última instancia, es lo que te da todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para comenzar el día.

Un hábito muy común es salir de la casa y beber café en el camino, pero no es lo más recomendable.

¿Cómo tener más energía durante el día? Levántate 10 minutos antes y prepara un desayuno completo con fruta, cereales y algún jugo de fruta natural.

Los desayunos que contienen carbohidratos y fibra son los más recomendados para tener más energía a lo largo del día.

Un ejemplo: un frasco de yogur griego con avena, una rebanada de fruta con jugo de fruta y algunos frutos secos como nuez.

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Intenta dormir bien

Esto puede parecer obvio, pero es necesario indicarlo como una primera recomendación.

Un buen descanso nocturno significa más energía durante el día.

Esto no tiene nada que ver con el número de horas (aunque digamos que lo ideal son 8 horas) sino con la calidad del sueño.

Intenta estar cómodo en la cama, con suficiente calor y la menor cantidad de luz posible.

Para evitar el insomnio, no mires la televisión ni uses tu teléfono móvil una hora antes de acostarte.

 

Haz un poco de ejercicio

Aunque parezca contradictorio, la actividad física antes de las 10 de la mañana es más beneficiosa que por la tarde o noche.

Eso es porque el ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y nos preparan para el resto del día.

No necesitas tener un trabajo en el que la hora de inicio sea tarde.

¿Cómo tener más energía durante el día? Al menos puedes pasear a tu perro durante unos 15 minutos tan pronto como te levantes.

Para hacerlo, tendrás que poner el despertador antes, pero vale la pena.

 

Meditar para obtener más energía

Tal vez el ejercicio no sea lo tuyo (aunque es muy beneficioso para la salud) y busques una actividad más relajada para tener más energía al comienzo del día.

¿Cómo tener más energía durante el día? En este caso, se recomienda que dediques unos 10 minutos a la meditación.

No es necesario ser un monje tibetano experto o conocer una técnica específica.

Es simplemente cuestión de ponerte en la posición de loto (con las piernas cruzadas y la espalda recta), cerrar los ojos y concentrarte en la respiración.

Deja de lado todos los pensamientos relacionados con el trabajo, el dinero, la pareja o las tareas domésticas.

Concéntrate en tu cuerpo y no pienses en nada más.

 

Mantener una buena postura

Una vez que llegas al trabajo, también puedes cambiar algunos hábitos para sentirte más enérgico o despierto sin tener que beber 2 tazas de café.

¿Cómo tener más energía durante el día? Como primer paso, es aconsejable que coloques tu escritorio lo más cerca posible de una ventana para que la luz natural entre y así el cerebro permanezca activo.

Por otra parte, es aconsejable mantener una buena posición no sólo para evitar las contracturas y el dolor, sino también para evitar quedarte dormido frente a la pantalla.

Para ello, la espalda debe estar lo más recta posible, los hombros separados de las orejas y el cuello cómodo.

 

Muévete un poco para conseguir más energía

La idea no es hacer ejercicios a mitad del día, sino evitar la rigidez pasando horas en la misma posición.

¿Cómo tener más energía durante el día? puedes levantarte de tu asiento durante 5 minutos cada hora y dar un pequeño paseo por la oficina.

Para no dejar el trabajo atrás, aprovecha los momentos de llamadas telefónicas o de análisis de documentos para levantarte y caminar un poco.

Activando la circulación de la sangre y moviéndote un poco, saldrá del letargo y tendrás más energía.

 

Escuchar música

A veces no hay nada mejor para despertarnos que escuchar música, aunque también podemos probar diferentes técnicas.

¿Qué te parece escuchar música con un poco de ritmo? Puedes escuchar música por tu cuenta o compartirla con tus compañeros, si está permitido en tu lugar de trabajo.

Las melodías agradables activan el cerebro y le permiten aumentar su concentración y tener un enfoque diferente.

También reducen el estrés y la tensión.

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.