6 Beneficios de Tomar Jugo de Camote

El jugo de camote también es rico en antioxidantes que protegen su cuerpo de los efectos negativos de los radicales libres. Frena la inflamación y aumenta el flujo de oxígeno.

Pocas personas saben que las batatas son una buena fuente de carotenoides, vitaminas y minerales como potasio, magnesio y vitamina C. También son ricas en antioxidantes que protegen su cuerpo de los efectos negativos de los radicales libres. Frena la inflamación y aumenta el flujo de oxígeno.

Las batatas son una buena fuente de carotenoides, vitaminas y minerales como potasio, magnesio y vitamina C. A los diabéticos también les resulta más fácil controlar los niveles de azúcar en sangre con la ayuda de este poderoso nutriente.

  • Los camotes son una de las mayores fuentes de betacaroteno de todas las verduras, incluso más que las zanahorias.
  • De hecho, solo 112 calorías (un camote pequeño) contienen el 369% de su necesidad diaria de vitamina A.
  • También son abundantes en vitamina C, potasio, calcio y carbohidratos, y son una buena fuente de fibra.
  • Sorprendentemente, incluso son una fuente rara de vitamina E baja en grasas.
  • Eligiendo entre 58 vegetales, el Centro para la Ciencia en el Interés Público clasificó a los camotes como la número uno en Vitaminas A y C, ácido fólico, hierro, cobre y fibra, muy por debajo de la papa blanca.
  • La historia ha demostrado que las personas pueden vivir exclusivamente con camotes y mantenerse sanas y fuertes.

 

Mientras saborea un bocado de camote (agarrado con un poco de mantequilla, una pizca de sal y una pizca de canela y sucanat), a menudo me he maravillado de cómo la papa blanca mucho menos sabrosa y más baja en nutrición se volvió mucho más popular que este dulce.

 

Pero me estoy desviando, este es un artículo de jugo.

 

6 Beneficios del jugo de camote

 

Estamos acostumbrados a consumir batatas hervidas, fritas, asadas o en recetas para puré de papas, pasteles de cangrejo y pasteles salados, por ejemplo. Pero, ¿alguna vez has considerado usar alimentos en la preparación de un jugo?

1). Acción antiinflamatoria

 

Gracias a su efecto antiinflamatorio, el jugo de camote puede ser utilizado por personas que tienen reumatismo.

 

2). Perder peso

 

Las batatas son útiles para aquellos que desean y / o necesitan perder peso porque es un carbohidrato de bajo índice glucémico.

Esto significa que es un alimento que libera energía lentamente en el cuerpo.

Las verduras aún aumentan la sensación de saciedad, haciendo que la persona pase más tiempo sintiéndose hambrienta.

 

Las batatas también tienen menos probabilidades de convertirse en grasa dentro del cuerpo.

 

Entonces, podemos entender que el jugo de camote puede ser una buena alternativa para las dietas centradas en la pérdida de peso, especialmente si aparece en lugar de bebidas y jugos artificiales, bebidas que se sabe que están llenas de azúcar, cuyo consumo excesivo ya se ha asociado para aumentar de peso. .

 

Además, como verá en el próximo tema, se sabe que las batatas colaboran con programas centrados en el desarrollo muscular, y la investigación ya ha indicado que el aumento de los músculos causa un alto consumo de calorías en el cuerpo.

 

Sin embargo, no olvide que ninguna bebida puede promover la pérdida de peso sola. Para perder peso es necesario que toda la dieta sea equilibrada, controlada, nutritiva y saludable. Hacer ejercicio regularmente también ayuda porque te ayudan a quemar más calorías.

Puedes Leer:  Como Hacer jugo de betabel para subir defensas Rapidamente

 

Sin embargo, es importante contar con la asistencia de un nutricionista y educador físico durante este proceso para asegurarse de que sea eficiente y seguro.

Aloe Vera para tratar la Esofagitis y problemas digestivos

Aloe Vera para tratar la Esofagitis y problemas digestivos

Es imprescindible para las quemaduras solares relajantes, pero ¿sabía que los beneficios de aloe van mucho más allá de un ...
Leer Más

 

Recuerde también que un jugo de batata muy concentrado puede ser bastante calórico y esto no ayudará a perder peso.

 

3). Gano masa muscular

 

La batata está impresa en la dieta de aquellos que quieren ganar músculo. El consumo de alimentos con un índice glucémico bajo, como en el caso de las batatas, tiende a soportar los niveles de energía del cuerpo.

 

Para obtener músculo tienes que practicar ejercicios, ¿verdad? Y para hacer ejercicio, necesitamos energía. Por lo tanto, las batatas son una opción adecuada para el pre-entrenamiento porque ayudan a tener el refuerzo necesario para administrar una sesión de entrenamiento pesado.

 

La batata todavía proporciona potasio, un mineral importante para desarrollar masa muscular que juega un papel importante en el control muscular y la función nerviosa.

 

Además, el servicio de extensión de la Universidad Estatal de Colorado en los Estados Unidos explicó que los atletas y las personas que participan en un entrenamiento intenso requieren más potasio que una persona sedentaria.

 

Ver también: batatas y culturismo: consejos para mejores resultados.

 

4). Jugo de camote para gastritis

 

Las batatas ayudan a proteger los síntomas de la gastritis gracias al hecho de que están formadas por fibras que ayudan a la digestión. Para mantener las fibras alimenticias o al menos no perder gran parte de ellas, le recomendamos que no filtre su jugo de camote.

 

La vitamina C presente en la planta también contribuye a la digestión de los alimentos y la curación de la pared del estómago.

 

Vale la pena mencionar que la gastritis se describe como una erosión, una infección o una inflamación que afecta con precisión el revestimiento (pared) del estómago.

 

Sin embargo, advertimos que no estamos diciendo aquí que el jugo de batata trata la gastritis, solo que hay información que indica que los alimentos pueden usarse en la dieta de la gastritis.

 

Si le han diagnosticado la afección, consulte a su médico sobre el consumo de batatas y siga todas las pautas que ha proporcionado con respecto al tratamiento de la gastritis, incluidos los alimentos y medicamentos para usar.

jugos verdes

Licuados Verdes vs Jugos Verdes: ¿Cuál es mejor tomar?

Batidos verdes vs jugos verdes? Lo que es mejor, más saludable, más barato, más efectivo? Hemos hecho la comparación por ...
Leer Más

 

5). Fuente de betacaroteno

 

Según la información de Healthy Food SFGate, el jugo de batata proporciona al cuerpo betacaroteno, una sustancia que se descompone en dos moléculas de vitamina A en el cuerpo.

 

El cuerpo usa la vitamina A para mantener el sistema inmunológico, la salud renal y los tejidos que permanecen en los ojos.

 

Para que su jugo de camote sea aún más rico en beta caroteno, agregue algunas rebanadas de zanahoria a su receta.

 

6). Fuente de vitamina E

 

El jugo de camote también se considera una buena fuente de vitamina E. Un estudio publicado en 2011 en la revista académica Current Pharmaceutical Design concluyó que la ingesta de vitamina E puede estar asociada con una menor incidencia de complicaciones cardiovasculares en pacientes diabéticos.

 

La investigación también presentada en 2011 en el Journal of Nutritional Biochemistry ha indicado que la vitamina E puede prevenir los ataques de asma.

Puedes Leer:  Es Saludable tomar Jugo de Apio en las Mañanas

 

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la vitamina E también se clasifica como antioxidante, es decir, una sustancia que puede contribuir a la prevención del daño a las células del cuerpo.

 

Según la organización, el nutriente también es importante para ayudar al cuerpo a producir glóbulos rojos y ayudar al cuerpo a usar la vitamina K

Cómo preparar la receta de jugo de camote

 

ingredientes:

 

100 g de batatas, que se pueden pelar o pelar;

1 ½ vaso o 300 ml de agua helada;

1 cucharadita de miel (opcional).

 

Método de preparación :

 

beneficios-del-cilantro

4 Jugos con Cilantro para Perder Peso Rápido y Eliminar Toxinas

El cilantro, que se conoce comúnmente como cilantro en la India. Es una hierba popular conocida por sus excelentes beneficios ...
Leer Más

Desinfecte la papa, colóquela en una sartén con agua y cocine

Espere fresco, pase la papa a la licuadora junto con el agua y bata. Si cree que el jugo se ha vuelto demasiado espeso, agregue un poco de agua y golpee nuevamente

Si es necesario, endulzarlo con una cucharadita de miel. Servir de inmediato

 

Riesgos del Jugo de Camote

 

Vale la pena señalar que el jugo no debe prepararse con batatas crudas. Las verduras (crudas) tienen sustancias tóxicas para el cuerpo humano, en particular la llamada solanina y chaconina.

 

Cuando estos compuestos se consumen en cantidades muy altas, pueden causar cambios gastrointestinales, especialmente diarrea.

 

Después de cocinar batatas, es ideal esperar a que la verdura se enfríe antes de ponerla en contacto con otros ingredientes.

atención

 

Es importante tomar jugo de batata inmediatamente después de su preparación, porque la bebida pronto puede perder sus propiedades nutricionales y, por lo tanto, sus beneficios. El llamado proceso de oxidación que ocurre a través del calor y la exposición al oxígeno y la luz puede causar la pérdida de algunos nutrientes.

 

Por lo tanto, cuando no es posible tomar el jugo de batato dulce cuando está preparado, la sugerencia es mantenerlo en botellas oscuras y bien selladas para evitar o retrasar el proceso.

 

Para aprovechar al máximo el valor nutricional, es mejor preparar el jugo con alimentos frescos.

 

El jugo de papa dulce es una excelente fuente de nutrientes.

 

Datos nutricionales:

 

Vitamina A (betacaroteno)

Quercetina

Ácido clorogénico

Vitamina C

Calcio

Hierro

Potasio

Fibra (cuando se come)

Cobre

Ácido fólico

Vitamina E

 

 

Fitoquímicos y antioxidantes en el jugo de camote

 

Además de ser un alimento altamente nutritivo, el camote contienen fitoquímicos que incluyen quercetina y ácido clorogénico.

 

Se ha demostrado que ambos son efectivos en la lucha contra el cáncer.

 

Además, son una buena fuente de carotenoides inmunoinomóviles.

 

Tim Kramer, un inmunólogo del USDA, estudió a doce voluntarios, quienes durante tres semanas almorzaron con col rizada, camote y un vaso de jugo de tomate.

 

Esto fue literalmente un cóctel carotenoide (betacaroteno en camote, luteína en col rizada y licopeno en jugo de tomate).

 

Los resultados fueron nada menos que sorprendentes.

 

En solo tres semanas, los doce voluntarios tuvieron un aumento del 33 por ciento en la respuesta inmune, según lo medido por la capacidad de la célula T para multiplicarse.

 

Esto es muy significativo, porque el cuerpo no almacena células T, sino que las produce como una respuesta de emergencia a un invasor, como un resfriado, gripe o algo peor.

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.