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6 sorprendentes beneficios de hacer bicicleta fija

Conoce los beneficios de hacer bicicleta fija: Las bicicletas fijas o las bicicletas de apartamento son una excelente forma de ejercicio que te permite fortalecer los principales grupos musculares mientras estimula tu corazón y trabaja el cardio.

Dependiendo de tus necesidades físicas, una bicicleta estacionaria puede ser superior a muchas otras formas de ejercicio.

 

Beneficios de hacer bicicleta fija

Excelente ejercicio cardiovascular

La bicicleta fija es una forma de ejercicio cardiovascular que ayuda a reducir la presión arterial alta, a regular los niveles de azúcar en la sangre y a reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

Uno de los principales beneficios de hacer bicicleta fija es que ayuda al corazón a ser más eficiente en el bombeo de la sangre y aumenta la cantidad de colesterol bueno en el sistema, al tiempo que reduce la cantidad de colesterol malo.

Esto resulta en una menor acumulación de placa en tus arterias.

¡Hacer bicicleta fija durante 30 minutos más o menos 5 días a la semana puede prolongar tu esperanza de vida!

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Mejoras en la función pulmonar

En relación con el punto anterior, otro de los beneficios de hacer bicicleta fija es que fortalece los pulmones y mejora la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno.

Tu función respiratoria general puede mejorar si haces ejercicio regularmente en tu bicicleta fija.

 

Quemar calorías

Sólo media hora en la bicicleta estática puede aumentar significativamente la quema diaria de calorías, lo que contribuye a la pérdida de peso, uno de los mejores beneficios de hacer bicicleta fija.

Por ejemplo, si pesas 65 kilos y pedaleas a un ritmo moderado durante 30 minutos, puedes esperar quemar unas 260 calorías.

La cantidad de calorías quemadas aumenta con la intensidad y la duración de tu entrenamiento.

También hay una variedad de opciones de entrenamiento en una bicicleta fija, como el entrenamiento de alta intensidad de intervalos que te comenté en el artículo «Cuál es el mejor entrenamiento cardiovascular para quemar grasa».

 

No es demasiado estresante para tus articulaciones

La mayoría de las otras formas de ejercicio, como correr o los deportes de equipo, son más peligrosas para las articulaciones debido a la naturaleza de alto impacto del movimiento.

Una bicicleta fija te permite sudar y aumentar el ritmo cardíaco sin ejercer una presión adicional en las articulaciones.

Una bicicleta fija es particularmente beneficiosa para las personas con sobrepeso para evitar el estrés mecánico en la espalda, caderas, rodillas y tobillos.

Obviamente mucho más beneficioso que sólo caminar.

De los mejores beneficios de hacer bicicleta fija es que fomenta la actividad física diaria sin aumentar el riesgo de dolor y lesiones articulares.

 

Fortalece tus músculos

Fortalecer los músculos = pérdida de grasa

Uno de los beneficios de hacer bicicleta fija es que también ayuda a fortalecer los principales grupos de músculos que sostienen la espalda, las piernas y los muslos, así como los tendones de la corva.

El movimiento de una bicicleta fija consiste en dos tipos de movimientos: empujar y tirar.

Al presionar el pedal se fortalecen los cuádriceps.

El uso de una bicicleta estática te permite apuntar con eficacia a estos diferentes músculos sin forzarlos, a diferencia de una bicicleta convencional en la que se conduce por terrenos desiguales y llenos de baches.

 

Práctica

Independientemente de las condiciones climáticas o de la hora del día, hay una bicicleta estática disponible para ayudarte a satisfacer tus necesidades de ejercicio.

Si estás ocupado todo el día y no puedes andar en bicicleta a altas horas de la noche, evita el peligro de andar en la oscuridad y conduce en la comodidad de tu casa o apartamento con una bicicleta fija.

Si las condiciones climáticas no son ideales para el ejercicio al aire libre, una bicicleta fija puede ser útil para evitar quedar atrapado en situaciones climáticas adversas.

En última instancia, una bicicleta estacionaria te permitirá integrar tu ejercicio cardiovascular diario sin tener que planear alrededor de eventos incontrolables o al aire libre.

 

Hay muchos beneficios de hacer bicicleta fija, pero lo más importante es que una bicicleta estacionaria te permitirá alcanzar tus metas de acondicionamiento físico y cuidar tu cuerpo en la comodidad de tu propia casa/apartamento o gimnasio.

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.