Avena, el cereal Ideal para los Diabeticos

Aunque la avena es un alimento saludable para el desayuno, muchas personas con diabetes se desaniman por su sabor.

Pero con la canela, puedes hacer de esta comida blanda para el desayuno algo que esté lleno de sabor.

Durante miles de años, la canela se ha utilizado como una forma de mejorar la salud de diversas formas.

Tradicionalmente se recetaba para protegerse de la temporada de resfriados y gripe.

Estudios recientes han demostrado que también tiene otros efectos potencialmente beneficiosos para las personas con diabetes.

La canela puede reducir los niveles de azúcar en la sangre al disminuir la velocidad a la que el azúcar ingresa al torrente sanguíneo después de las comidas y al disminuir la resistencia a la insulina, que es donde las células resisten las señales de la insulina para absorber la glucosa del torrente sanguíneo.

Además de sus posibles beneficios para los diabéticos, la canela también ayuda a regular los niveles de presión arterial y proporciona antioxidantes como polifenoles y c

BENEFICIOS DE LA AVENA

✓ Disminuye el colesterol
✓ Optimización el tránsito intestinal
✓ ayuda con la diabetes
✓ Asistencia para adelgazar
✓  anticancerígeno natural

¿Qué es la avena?

La avena es una planta que forma parte a la familia de las gramíneas.

El género Avena reúne diferentes variedades, la más popular de las cuales es Avena sativa o « avena cultivada «.

Esta planta se encuentra dentro de los cereales más antiguos domesticados por humanos.

Los primeros vestigios de su introducción se remontan entre 4.500 y 4000 a.C., en las zonas del norte de Europa (países anglosajones y escandinavos).

Después se cultivó como cereal, pero también como planta forrajera para alimentación animal.

Puede medir hasta 1 m de altura.

Como la cebada o el centeno, produce espigas que unen numerosas flores .

Cada flor tiene dentro granos que se cosechan cuando alcanzan la madurez (en julio-agosto).

jugo-de-betabel

Como Tomar y Hacer JUGO DE BETABEL para Combatir la Anemia y 3 Jugos Mas

Las malas elecciones dietéticas, la intoxicación por metales pesados, la medicación prolongada y la menstruación pueden causar anemia. Con algunos ...
Leer Más

Lamentablemente, durante los siglos, la civilización disminuyó todo el tiempo .

En Francia, las áreas cultivadas aumentaron de 800,000 hectáreas en la década de 1970 a 100,000 hectáreas en 2010.

Otros cereales con superiores desempeños como el trigo o el maíz lo han reemplazado gradualmente.

Abundante en fibra, asiste para achicar los escenarios de colesterol y hacer mejor la diabetes.

También se admite que tiene un efecto bueno sobre el tránsito intestinal y la pérdida de peso.

Al final, tendría prometedores efectos anticancerígenos.

La avena cultivada está destinada primordialmente al consumo humano y animal.

Pero hoy tiene otra salida como fertilizante verde .

De la misma manera que el trigo sarraceno y el lupino, enriquece el suelo con nitrógeno y optimización su composición.

Además, detiene la progresión de las malezas, lo que limita la utilización de herbicidas químicos.

beneficios-de-desayunar-avena

Composición Nutricional

  • 18 aminoácidos
  • Vitaminas: B1, B3, B5, B6, E
  • Minerales y oligoelementos: magnesio, manganeso, fósforo, potasio, cobre, hierro, selenio, zinc, sodio
  • Hidratos de carbono
  • Fibras
  • Proteínas
  • Ácidos grasos: omega 3-6-9
  • Activos antioxidantes: acanthramides
  • Ácidos orgánicos: ácido ferúlico, ácido fítico
Puedes Leer:  El Poder del Kiwano para la Salud

Los Efectos positivos de la avena

Hay muchos beneficios de la avena además de ser un alimento básico. La avena puede ayudar a tratar algunas enfermedades, proteger la piel y brindar muchos beneficios para la salud.

La avena tiene muchos beneficios para la salud que la hacen imprescindible en nuestra dieta. Son una buena fuente de fibra y proteínas, lo que ayuda a las personas a evitar comer demasiada comida chatarra. La avena también proporciona antioxidantes que reducen el estrés y la inflamación en el cuerpo.

En Naturismo Herbol te decimos los efectos positivos de la avena van más allá de su valor nutricional para el cuerpo.

Disminuye el colesterol

La avena tiene dentro una cantidad enorme de fibra: precisamente 10 g por 100 g.

La mayoría son fibras solubles , lo que le proporciona efectos beneficiosos sobre los escenarios de colesterol.

De hecho, las fibras solubles tienen la capacidad de atrapar el exceso de colesterol y fomentar su eliminación a través de las heces.

Tiene dentro en especial beta-glucano , una manera de fibra soluble especialmente eficaz para achicar el nivel de colesterol-LDL o «colesterol malo».

Este estudio de la Facultad de Manitoba (Canadá), llevado a cabo en humanos, exhibe el efecto hipoglucémico del beta-glucano en la avena.

Optimización el tránsito intestinal

El consumo de avena tiene la posibilidad de tener efectos beneficiosos en el tránsito intestinal.

Entonces, posibilita la digestión, calma el estreñimiento y incrementa los tránsitos perezosos.

También asiste para tener heces regulares y apoya su progresión en el intestino.

Al final, juega un papel en la prevención del cáncer colorrectal y calma la patología inflamatoria intestinal y la patología celíaca.

Esta revisión de la Facultad de Aberdeen (Reino Unido) analizó los resultados positivos de la avena en las patologías intestinales.

Optimización la diabetes

Las fibras solubles contenidas en la avena también contribuyen a hacer mejor la diabetes tipo 2 (o diabetes mellitus).

Asisten a normalizar el nivel de glucosa en la sangre y evitan los picos de azúcar en la sangre después de las comidas.

Para esto, disminuyen la absorción de hidratos de carbono (azúcar) en el intestino.

De forma simultanea, sus fibras, agregado el beta-glucano, mejoran la sensibilidad a la insulina.

Este estudio de la Facultad de Sichuan (China), llevado a cabo en pacientes diabéticos, exhibe los efectos beneficiosos de la avena en el control del azúcar en la sangre.

Ayuda exelente para adelgazar

Por medio de su contenido elevado de fibra, la avena puede ser de gran impulso para adelgazar.

jugo-de-papa-beneficios

11 Beneficios tiene tomar jugo de papa en ayunas

Los beneficios para la salud del jugo de papa incluyen promover la salud del corazón, mejorar la digestión, tratar la ...
Leer Más

De hecho, actúa como un supresor natural del apetito al fomentar el sentimiento de saciedad .

Los beta-glucanos que tiene dentro causan en especial la liberación de colecistocinina, una hormona que ralentiza el vaciado gástrico e induce saciedad.

Puedes Leer:  ¿Tienes Arrugas o Piel Seca? USA ESTO

Además, sus provecho en el tránsito intestinal aceptan sostener un estómago chato .

Esta revisión de la Louisiana State University (Estados Unidos) exhibe los efectos positivos de la avena en la sensación de saciedad.

Un anticancerígeno Natural

Algunos estudios demostraron que la avena tiene efectos anticancerígenos, especialmente contra el cáncer de colon.

De hecho, tiene dentro polifenoles antioxidantes llamados avenanthramides .

Estos últimos tienen una acción antiinflamatoria y antiproliferativa en las líneas celulares del cáncer.

Esta revista de la Facultad de Tufts (Estados Unidos) enseña los efectos anticancerígenos de la avena amida avena.

Cómo consumir avena ?

La avena se produce desde granos enteros o granos despojados de su envoltura.

Después se limpian, al vapor y después se secan.

Al final, se presionan y aplanan con un escama.

Este cuidadoso desarrollo facilita que las escamas conserven todos sus nutrientes.

Los copos tienen un gusto muy neutro .

El sonido de la avena

La avena no debe malinterpretarse con el salvado de avena que se compone solo de la envoltura del grano y no del grano entero.

Tiene la virtud de ser menos calórico que los copos, de ser más abundante en fibra y, entonces, de fomentar aún más la sensación de saciedad.

El sonido se puede combinar con leche fría o caliente, lista en gachas, mezclada con muesli, un yogur ..

También se puede añadir en sus preparaciones de panadería o en revueltos.

Leche de avena

Para conseguir leche de avena, los granos se remojan en agua, se intercalan y después se filtran.

La leche luce por su gusto dulce y su textura cremosa .

Se puede beber como está o añadir en cereales, panqueques y recetas de puré …

Avena y gluten

Comunmente se piensa que la avena es perfecto para personas intolerantes a la lactosa o celíacas .

No obstante, tenga precaución de seleccionar productos certificados por AFDIAG (Asociación Francesa de Intolerantes Au Gluten) porque, inclusive si la avena no tiene dentro el mismo gluten que el trigo, tiene dentro avenina , que tiene la posibilidad de tener los mismos efectos.

Consumo sostenible: beneficiar la avena orgánica y local

✓ Rusia, Canadá, Polonia, Australia y Finlandia concentran la mayoría de la producción a nivel mundial.

Francia, por su lado, produce [19,459,015] cerca de 540,000 toneladas de avena [19,459,016] por año.

Las áreas cultivadas se distribuyen entre la región Centro, Bretaña y Borgoña.

La mayoría de esta producción está destinada primordialmente a la alimentación animal y después a la industria alimentaria.

✓ Si puede, elija avena de Francia y cultivada en agricultura ecológica .

También es viable encontrarlos en el comercio justo.

Posología

Se sugiere consumir 40 g de escamas por día.

Puede beber hasta 3 tazas (750 ml) de leche por día.

Al final, sugerimos no exceder 3 medidas de cuchara de sonido por día.

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.