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2 alimentos Que Aceleran el Desgaste de los Huesos y Provocan Osteoporosis

Peligros de la dieta de la osteoporosis: Alimentos que se deben evitar

Sal, soda, cafeína, leche ,quesos: ¿tu dieta diaria podría estar dañando tus huesos, incluso llevándote a la osteoporosis?

 alimentos Que Aceleran el Desgaste de los Huesos y Provocan Osteoporosis

Alimentos que Provocan Osteoporosis

Obtener suficiente calcio y vitamina D es esencial para prevenir la osteoporosis. Para huesos aún más fuertes, evite estos peligros diarios de la dieta para la osteoporosis.

La sal es mala para el huesos

La sal puede ser un gran obstáculo para un esqueleto robusto. La investigación ha encontrado que las mujeres posmenopáusicas con una dieta alta en sal pierden más minerales óseos que otras mujeres de la misma edad.

 

«El contenido de sal de la dieta típica estadounidense es una de las razones por las que los requerimientos de calcio son tan altos», dice Linda K. Massey, PhD, RD, profesora de nutrición humana en la Universidad del Estado de Washington en Spokane.

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Massey dice que los estudios muestran que la sal de mesa regular, no simplemente el sodio, causa pérdida de calcio, debilitando los huesos con el tiempo.

Esto es importante porque los estadounidenses obtienen alrededor del 90% de nuestro sodio a través de la sal.

Tomar Café es malo para tus Huesos

La cafeína lixivia el calcio de los huesos, socavando su fuerza.

 

«Se pierden aproximadamente 6 miligramos de calcio por cada 100 miligramos de cafeína ingeridos», dice Massey.

 

Eso no es tanto perder como la sal, pero es preocupante, sin embargo. La cafeína es un problema particular cuando una mujer no obtiene suficiente calcio cada día para empezar.

El café es una fuente importante de cafeína. Por ejemplo, una taza de café de 16 onzas puede proporcionar 320 miligramos.

Los refrescos con alto contenido de cafeína pueden contener hasta 80 miligramos por lata o más.

 

Aunque el té también contiene cafeína, los estudios sugieren que no daña, y probablemente ayuda, la densidad ósea en las mujeres mayores.

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Los investigadores creen que el té contiene compuestos vegetales que protegen los huesos.

 

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Evita estos 2 “Alimentos” y No tendrás que Preocuparte de la Osteoporosis en tu vida

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