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Alimentos para fortalecer el Sistema Inmunologico

¡ ya viene la temporada de invierno! Si esta frase te permite pensar en noches nevadas a través de la chimenea, te detengo inmediatamente: el invierno también es días fríos y problemas de salud para algunos.

Pero afortunadamente, tenemos una lista de alimentos para fortalecer tu sistema inmune en invierno

La miel:

Viene de la recolección de aproximadamente 100 plantas con diferentes flores cultivadas en todo el mundo.

Así que creemos que está lleno de cosas buenas! Para proteger mejor el néctar, las abejas lo secan regurgitando varias veces.

Con una humedad muy baja, un grado de azúcar que puede alcanzar el 99% con un pH particularmente ácido, la miel impide que las bacterias crezcan.

Con estas propiedades, la miel acelera la curación de las heridas que ayudan a combatir las úlceras estomacales.

el pan de centeno

primero, está lleno de hierro , segundo es realmente rico en fibras que tienen un efecto prebiótico.

Y tercero, estas mismas fibras promueven el flujo cuidando la flora intestinal del tracto digestivo.

El brócoli y otras coles :

¡ el brócoli también tiene su puesto en nuestra comida diaria!

Tienen sulforafano que ayuda al sistema inmunológico regenerarse.

Recuerda que hablo del brócoli simplemente porque me encanta, pero toda la familia de coles son buenas, por ejemplo: coliflor, coles de Bruselas, col verde y col lombarda, preparados o crudos, son buenos.

Los Hongos

El hongo real se desde el amanecer del tiempo, pero también se utiliza como una medicina, especialmente en Asia.

Lo cual es comprensible: los hongos (especialmente los hongos de China) son «inmunoestimulantes». Te van a defender cada día de todo tipo de infecciones (parásitos, gérmenes, virus) y, a largo plazo, de enfermedades como el cáncer. ¡ El Hongo es un aliado sagrado!

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aceite de coco

Este aceite en particular es rico en ácidos grasos saturados que ayudan a combatir inflamaciones, virus y bacterias que causan herpes, gripas y el VIH.

El ajo

Un pequeño diente de ajo para elevar el sabor de la comida, ¿qué te parece? El ajo, tan pronto como se ingiere, es una aspiradora real.

Esta nos libra de muchos organismos no deseados gracias a su potente efecto bactericida. También tiene increíbles cualidades antibióticas, y hasta ahora no hemos descubierto todas… lo que sea

¡ si funciona!

La cúrcuma

El ingrediente activo, la curcumina, es un buen remedio para las alergias y la hinchazón crónica.

Muchos estudios recientes amplían las ventajas de la curcumina a los lugares más amplios: tuberculosis, diabetes uno, la esclerosis múltiple también podrían ser combatidas.

Las lentejas y otros guisantes

Las lentejas son fuentes de hierro, zinc y proteína: llenas de micronutrientes muy útiles para el cuerpo, particularmente entre los vegetarianos.

De nuevo, es por elección personal que seleccioné las lentejas, pero los frijoles blancos y rojos, los guisantes partidos, los garbanzos y todas las legumbres tienen prácticamente las mismas virtudes .

El limón

Acelera la generación de glóbulos blancos, vital para que tu sistema inmune funcione correctamente.

Como antioxidante protegen a las celulas del daño oxidativo.

Además, obtener suficiente vitamina C ayuda al sistema inmunológico a mantener a raya el resfriado común y la gripe.

Ingerir diariamente agua de limón asegura que tu cuerpo obtenga un nivel considerable de vitamina C al día.

Rejuvenece la piel y repara el cuerpo

Los antioxidantes que se ven en la vitamina C cumplen dos funciones en el limón .

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Combaten el daño causado por los radicales libres, manteniendo su capa de piel fresca.

Obtener abundante vitamina C de su agua «de limón» también mantiene a todo el cuerpo produciendo colágeno, esencial para suavizar las líneas dentro de la cara.

Y, en un último estudio publicado en el Us Journal of Clinical Diet, el consumo habitual de vitamina C provoca una piel más joven y menos arrugas