10 mejores alimentos para limpiar y desitoxicar el Higado Dañado

Es bien sabido que el consumo excesivo de alcohol puede dañar su hígado, causando desde la enfermedad del hígado graso hasta la cirrosis.

Incluso si no bebe mucho, hay muchas razones por las que su hígado podría estar demasiado estresado en la actualidad.

Entonces, ¿cuáles son algunas formas efectivas de desintoxicar su hígado o ayudarlo a recuperarse??

Como habrás adivinado, la comida que comes puede marcar una gran diferencia en la salud de tu hígado.

Los alimentos grasos, salados o azucarados pueden empeorar las cosas, mientras que otros pueden ayudar a limpiar o incluso reparar este órgano crucial.

Aquí hay diez de los mejores alimentos para la curación del hígado

La limpieza del hígado se puede hacer con lo que comemos, aquí tenemos algunos para agregar a su dieta, incluidos algunos que pueden ayudar a reparar el daño hepático del alcohol.

1.Café

Aunque todos hemos escuchado que demasiado café es malo para usted, cantidades moderadas de esta bebida popular pueden tener beneficios para la salud reales, incluido un riesgo reducido de enfermedad hepática.

Múltiples estudios1 muestran que las personas que beben café tienen menos probabilidades de desarrollar cirrosis hepática en comparación con los que no beben café.

El café también puede aumentar la salud del hígado al regular las enzimas hepáticas (un marcador común de la salud de este órgano).

2.Verduras crucíferas

Las coles, el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas caen en la categoría de vegetales crucíferos.

Estos alimentos básicos de cocina tienen muchos beneficios para la salud, incluida la desintoxicación del hígado y el equilibrio de las enzimas hepáticas.

También contienen un compuesto llamado indol2, que se muestra que ayuda a combatir o prevenir la enfermedad del hígado graso.

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3.Pescado graso

El pescado graso (como el salmón, las sardinas y el arenque) es una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

Los estudios sugieren que los hígados dañados por la cirrosis tienen niveles más bajos de estos ácidos grasos en comparación con los sanos, y que el aumento de los omega-3 puede ayudar3 con esta enfermedad a largo plazo.

Los Omega-3 también tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, y podrían ayudar a reducir la enfermedad del hígado graso.

Dicho esto, si come mariscos, asegúrese de elegir pescado con bajo contenido de mercurio4 para evitar más daños hepáticos.

Si no le gusta el pescado, tomar aceite de pescado para hígado graso ofrece algunos de los mismos beneficios.

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4.Remolacha

Las raíces de remolacha son ricas en antioxidantes, tienen propiedades anticancerígenas y se muestra que ayudan a reducir las enzimas hepáticas y la inflamación5.

Los tallos y las hojas de remolacha también tienen beneficios para la salud similares.

Si no eres fanático de la remolacha, puedes obtener muchos de los mismos resultados de los suplementos de remolacha y el polvo.

5.Avena y granos

Los alimentos ricos en fibra, como la avena y los granos, también pueden ayudar a mejorar la función hepática.

Según los estudios, la fibra puede retrasar la muerte de las células del hígado e incluso acelerar la recuperación6 de algunos tipos de daño hepático.

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La avena también es rica en antioxidantes, lo que puede reducir el impacto negativo de los radicales libres en su hígado.

6.Soja

La soya no solo es una alternativa proteica saludable a la carne, sino que también puede ayudar a prevenir el hígado graso.

Una de las funciones principales del hígado es descomponer y procesar la grasa.

Se ha demostrado que agregar soja a una dieta reduce la acumulación de grasa7 en el hígado y protege contra la enfermedad del hígado graso relacionada con el alcohol.

El edamame, el tofu y ciertos tipos de yogurt no lácteo son excelentes fuentes de soja.

7.Cúrcuma

La mayoría de las personas conocen la cúrcuma como una especia para cocinar, pero también es un suplemento popular, que se vende en la mayoría de las tiendas de salud.

La cúrcuma es un antiinflamatorio, se ha demostrado que reduce las enzimas hepáticas elevadas8 y puede mejorar algunos tipos de enfermedad hepática.

Si bien tomar cúrcuma es generalmente seguro, se han informado casos raros9 de problemas hepáticos relacionados con este suplemento.

Es mejor consultar a su médico antes de tomar nuevos suplementos.

8.Cítricos

Se ha demostrado que las frutas cítricas, incluidas las toronjas, las naranjas y los limones, reducen la toxicidad hepática.

Estas frutas también son ricas en vitamina C, que se muestra que previene la acumulación de grasa en el hígado.

Sin embargo, dado que los cítricos también contienen altos niveles de fructosa, es mejor consumirlo con moderación.

Demasiada fructosa puede intensificar la enfermedad del hígado graso11.

9.Cardo de leche

El cardo de leche es una hierba tradicional que se ha utilizado para tratar enfermedades del hígado y la vesícula biliar durante miles de años.

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12 Mientras la investigación sobre este suplemento está en curso, parece tener efectos antioxidantes, antiinflamatorios y de bloqueo de toxinas, lo que puede ayudar a su hígado recuperarse del daño pasado.

Puede encontrar cardo de leche vendido como suplemento en la mayoría de las tiendas de salud orgánica.

10.Agua

Por último, pero no menos importante, si está buscando limpiar su hígado, no subestime la importancia de mantenerse hidratado13.

Beber suficiente agua ayuda a que su hígado funcione correctamente y también elimina las toxinas del cuerpo.

A veces, las soluciones más poderosas son las más simples!

Además de incluir alimentos para la limpieza del hígado en su dieta, hay muchos pasos que puede seguir para proteger su salud hepática.

Estos incluyen:

  • Mantener un peso saludable
  • Ejerciendo regularmente
  • Evitar toxinas14, incluidos pesticidas, algunos medicamentos y productos químicos encontrados en ciertos alimentos
  • Beber alcohol con moderación (si ya tiene daño hepático, es mejor abstenerse completamente de alcohol.)

Además, tenga cuidado con las limpiezas hepáticas que prometen resultados rápidos.

Pocas de estas limpiezas se basan en la investigación, y algunas incluso pueden causar daño hepático adicional.

Finalmente, si cree que tiene problemas hepáticos graves, ninguno de los alimentos anteriores debe sustituir el tratamiento médico.

La enfermedad hepática es grave y, si progresa lo suficiente, puede ser fatal.

Si no está seguro de la salud de su hígado, le recomendamos que se haga una prueba de función hepática y hable con su médico.

En cuanto al consumo de alcohol y su hígado, si está luchando por reducir o dejar de beber, estamos aquí para usted.

Nuestro equipo de expertos puede ayudarlo a encontrar un enfoque que funcione: si tiene daño hepático avanzado o simplemente le preocupa que pueda estar en riesgo debido a su consumo de alcohol.

Incluso ofrecemos medicamentos anticaída que son seguros para su hígado.

Lo mejor de todo es que todo nuestro programa se realiza a través de una aplicación en su teléfono inteligente, por lo que no necesita poner su vida en espera.

Lea más sobre los primeros signos de enfermedad hepática relacionada con el alcohol, o póngase en contacto con nuestro equipo sin obligación de unirse.

 

Este artículo es meramente informativo, esta página NaturismoHerbolTienda.com no tiene la autoridad para prescribir ningún tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a visitar a tu médico si tienes algún tipo de afección o dolor.